Taas väsynyt? Nämä tavat voivat yllättäen olla ongelman ydin!
Kesän aikana ihmiset tuntevat olonsa energisemmäksi, mutta eivät kaikki – jatkuva väsymys voi olla merkki sairaudesta, mutta myös vääristä elämäntavoista.
Unenlaatu ja myös sen määrä vaikuttavat paljon virkeyteen. Näillä seitsemällä asialla voit nostaa vireystasoasi.
1. Aamupala
Varsinkin kesällä ihmiset välttävät hiilihydraatteja pysyäkseen rantakunnossa, mutta aamupala ilman hiilihydraatteja saa ihmiset tuntemaan olon väsyneeksi jo aikaisin aamulla. Sokeroidut murot ja vaaleat leipäpalat voi unohtaa, sillä virkeyteen vaikuttavaa energiaa saa syömällä hyviä hiilihydraatteja. Näihin kuuluvat esimerkiksi täysjyvätuotteet sekä hedelmät ja vihannekset.
2. Reseptilääkkeet
Useissa reseptilääkkeissä sivuvaikutuksena on väsymys, joten kannattaa keskustella lääkärin kanssa vaihtoehdoista, jotka eivät aiheuttaisi väsymystä.
3. Sotku
Sotkuinen huone saa aivosi käymään ylikierroksilla, joten helppo ratkaisu energian saamiseen on hyötyliikunta mitä saat huoneesi siivoamisesta.
4. Vitaminoidut juomat
Ennen kuin ostat vitamiineja sisältäviä juomia, kannattaa tarkastaa sisältävätkö ne b-vitamiinia ja tauriinia. Tällaisessa olomuodossa nämä vitamiinit vaikuttavat kehossasi niin, että alun virkeiden tunteen jälkeen iskee väsymys.
5. Tietokoneen käyttö
Tietokoneen äärellä istuminen ja näytön tuijottaminen väsyttävät silmiä. Tutkijoiden mukaan olisikin hyvä, jos tietokoneen käyttäjät siirtäisivät välillä katseensa pois tietokoneen ruudulta kaukaisuuteen, jotta silmät saisivat hetken levätä.
6. Vihannesten syömättä jättäminen
Suomalaiset ovat nykyään hyvin tietoisia vihannesten hyvistä vaikutuksista ja energisyyden ja kehon ravitsemisen lisäksi ne myös vähentävät väsymyksen tunnetta.
7. Liiallinen liikunta
Ihmisten täytyy harrastaa liikuntaa pitääkseen keho ja mieli aktiivisena, mutta liika on liikaa myös urheilun suhteen. Harrastettuaan liikuntaa turhan aktiivisesti kehoon vapautuu kortisonia ja joillekin tämä kehonreaktio aiheuttaa väsymyksen tunnetta.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
08:19
Erikoinen sattuma! Twilight-tähdellä ja tämän puolisolla tulee olemaan avioitumisen jälkeen tismalleen sama nimi
-
08:05
Jauho ja jallu puhuttavat, mutta muistatko vielä nämä hämmentävät sanakiistat? Ihmiset kuulevat aivan eri asioita näillä videoilla
-
07:40
Ministeri Honkonen helpottaisi päiväkotien palkkausta: "Päiväkoteihin uhkaa levitä sama työvoimapula, joka on hoiva-alalla"
-
07:35
Supertähti ryöstettiin väkivalloin Barcelonassa – lähti itse luksuskellonsa perään
-
07:06
Tutkimus selvitti, miten dementiariskiä voi pienentää
-
07:04
Ukrainan tiedustelu väittää: Venäjä suunnittelee provokaatiota Zaporizhzhjan ydinvoimalaan – MTV seuraa sotaa
-
07:01
Näin Kalle Rovanperän MM-titteli voi varmistua jo viikonloppuna
-
06:52
Keihäskolmikko liekeissä Münchenin perjantai-aamussa – katse kääntyy jo kohti loppukilpailua: "Mahdollisuudet mihin vaan"
-
06:31
Valmentaja huusi Wilma Murrolle suoran kysymyksen – Suomen lippua pidäteltiin piilossa selän takana: "En tiedä, mitä muuttaisin"
-
06:30
Sikamainen itärajan ylitys tallentui rajavartijan videolle – monipäinen joukko rynnisti aidan ali Suomeen
-
06:28
HS: Oikeusministeri Henriksson haluaa lasten hyväksikäyttötapaukset oikeuteen nopeammin
-
06:16
Sinivalkoinen superpäivä: suomalaiset taistelevat perjantaina jopa kolmesta EM-mitalista
-
05:52
Näin venäläisiä houkutellaan sotaan: Miljoona ruplaa, elinikäinen eläke ja kylpylämatkoja
-
05:37
Facebook esti presidentti Kennedyn veljenpojan perustamat rokotevastaiset tilit
-
05:27
Pohjois-Koreaa ei ydinaseriisunta kiinnosta – etelä tarjosi ruoka- ja energia-apua vastineeksi
-
05:20
Kuuntele ääniasiantuntijan siivoama ääniraita: Sanottiinko Marinin bilevideolla "jauho" vai "jallu" – vastaus on täysin yksiselitteinen
-
23:33
Saga Vanninen taisteli seitsenottelussa yli 6000 pisteen – päätöslajiin tärähti oma ennätys
-
23:09
Camilla Richardsson latasi huiman ennätysparannuksen 5000 metrillä – voitosta tiukka kamppailu
-
22:45
Venäjän ammusvarastossa tulipalo lähellä Ukrainan rajaa – MTV seuraa sotaa
-
22:36
Jakob Ingebrigtsen paineli EM-kisojen tuplamestariksi
-
Lataa lisää