Taas väsynyt? Nämä tavat voivat yllättäen olla ongelman ydin!
Kesän aikana ihmiset tuntevat olonsa energisemmäksi, mutta eivät kaikki – jatkuva väsymys voi olla merkki sairaudesta, mutta myös vääristä elämäntavoista.
Unenlaatu ja myös sen määrä vaikuttavat paljon virkeyteen. Näillä seitsemällä asialla voit nostaa vireystasoasi.
1. Aamupala
Varsinkin kesällä ihmiset välttävät hiilihydraatteja pysyäkseen rantakunnossa, mutta aamupala ilman hiilihydraatteja saa ihmiset tuntemaan olon väsyneeksi jo aikaisin aamulla. Sokeroidut murot ja vaaleat leipäpalat voi unohtaa, sillä virkeyteen vaikuttavaa energiaa saa syömällä hyviä hiilihydraatteja. Näihin kuuluvat esimerkiksi täysjyvätuotteet sekä hedelmät ja vihannekset.
2. Reseptilääkkeet
Useissa reseptilääkkeissä sivuvaikutuksena on väsymys, joten kannattaa keskustella lääkärin kanssa vaihtoehdoista, jotka eivät aiheuttaisi väsymystä.
3. Sotku
Sotkuinen huone saa aivosi käymään ylikierroksilla, joten helppo ratkaisu energian saamiseen on hyötyliikunta mitä saat huoneesi siivoamisesta.
4. Vitaminoidut juomat
Ennen kuin ostat vitamiineja sisältäviä juomia, kannattaa tarkastaa sisältävätkö ne b-vitamiinia ja tauriinia. Tällaisessa olomuodossa nämä vitamiinit vaikuttavat kehossasi niin, että alun virkeiden tunteen jälkeen iskee väsymys.
5. Tietokoneen käyttö
Tietokoneen äärellä istuminen ja näytön tuijottaminen väsyttävät silmiä. Tutkijoiden mukaan olisikin hyvä, jos tietokoneen käyttäjät siirtäisivät välillä katseensa pois tietokoneen ruudulta kaukaisuuteen, jotta silmät saisivat hetken levätä.
6. Vihannesten syömättä jättäminen
Suomalaiset ovat nykyään hyvin tietoisia vihannesten hyvistä vaikutuksista ja energisyyden ja kehon ravitsemisen lisäksi ne myös vähentävät väsymyksen tunnetta.
7. Liiallinen liikunta
Ihmisten täytyy harrastaa liikuntaa pitääkseen keho ja mieli aktiivisena, mutta liika on liikaa myös urheilun suhteen. Harrastettuaan liikuntaa turhan aktiivisesti kehoon vapautuu kortisonia ja joillekin tämä kehonreaktio aiheuttaa väsymyksen tunnetta.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
03:00
Poliisi: Lapset eivät saa tarpeeksi tietoa suojautuakseen netissä vaanivilta hyväksikäyttäjiltä – iso osa tapauksista jää piiloon
-
00:22
Lionel Messin jäätävä kolmen maalin ja kahden syötön ilta – Barcelonan tähtitopparin yllättävä rooli kummastutti
-
23:19
Eva Wahlströmin valmentaja myöntää tosiasiat: "Askeleen jäljessä koko matsin ajan"
-
23:16
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpia koskevasta kohuvideosta: Aika kiusallista
-
22:41
Rajusti kaatunut alppihiihtäjä edelleen tehohoidossa: "Hän kommunikoi lääkärien ja lähimpien sukulaisten kanssa"
-
22:28
Asiantuntija ilmaston lämpenemisen estämisestä: Kiire on!
-
22:17
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
22:16
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
22:16
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
22:10
Hukkunut löydettiin vedestä Liperissä
-
21:57
Krista Pärmäkoskelta viesti Therese Johaugille: "Toivottavasti hän on peloissaan"
-
21:50
Lori julkaisi listan kotiäitiyden "eduista" lapselle – sai nettivihat niskaansa: "Voisitko olla typerämpi?"
-
21:49
Jukka Jalonen näki ymmärrettäviä tekijöitä Venäjä-ryöpytyksen takaa – "Keväällä eri asia"
-
21:37
Tuhannet mellakoivat siirtolaisuussopimusta vastaan Brysselissä – poliisi käytti kyynelkaasua mellakoitsijoita vastaan
-
21:32
Muotiasiantuntijat vinkkaavat – näillä asuilla onnistut pikkujouluissa
-
21:30
Riitta-Liisa Roponen löi vetoa Krista Pärmäkosken ja Therese Johaugin paremmuudesta – panoksena ruotsalaista mätitahnaa ja suomalaista suklaata
-
21:11
Viides henkilö kuollut Strasbourgin joulutorin iskussa
-
21:02
Jouluinen säilyketuote saa vatsasi heittämään volttia – tätä helpommalla ja halvemmalla et jouluaterian kassa pääse!
-
20:55
9-vuotias Saana Kuosmanen pääsi kokemaan Mestarien liigan huuman yli 50 000 katsojan pauhussa – sai kunnian viedä pelipallon kentälle
-
20:49
Kumpi on kumpi? Nämä julkkikset ovat kuin identtisiä kaksosia
-
Lataa lisää