Syötkö lautasen aina tyhjäksi? Näillä vinkeillä lopetat ahmimisen
Etkö saa ruoan himoa loppumaan? Jos otat aina lisää, vaikka olisit jo täynnä, kannattaa asialle tehdä jotain. Lue vinkit!
Syötkö aina lautasen tyhjäksi, vaikka maha olisi jo täynnä? Otatko aina lisää, vaikket jaksaisi enää suupalaakaan? Lue, mitä voit tehdä, jotta et tulisi syöneeksi liikaa!
Tee ruokaa vain yhden annoksen verran
Jos ongelmasi on annoskokojen epäonnistunut säätely, hoitele houkutus tekemällä ruokaa vain yksi annos. Jos lempireseptisi on neljälle, jaa ainesosat neljään ja tee ruokaa vain yhdelle. Näin et joudu miettimään, ottaisitko toisen annoksen etkä tule syöneeksi liikaa. Hyvä idea on myös laittaa ruokaa pienemmälle lautaselle, jolloin ruokaa tulee automaattisesti ottaneeksi vähemmän.
Aloita hitaasti
Ei ole syytä tehdä suuria muutoksia yhdessä yössä. Jos sinusta on vaikeaa jättää ruokaa lautasellesi, aloita hitaasti ja kokeile muuttaa asenteitasi vaikka viikon aikana. Jätä yhden viikon aikana aina muutama suupala – jotka normaalisti söisit – lautasellesi. Pian ruoan jättäminen lautaselle, kun olet jo täynnä, tapahtuu luonnostaan.
Heitä ruoanjämät pois
Suurin pudottaja -ohjelmasta tuttu personal trainer Jillian Michaels suhtautuu ylensyöjiin astetta aggressiivisemmin. Jos ruoan tuhlaaminen harmittaa, Michaelsilla on viesti:
– Se ei mene nälkää näkeville lapsille Afrikkaan, se menee roskiin. Se ei ole selluliitin, vatsamakkaroiden, syövän tai sydäntaudin arvoista.
Michaelsin viesti on karu, mutta jos ylensyöminen on sinulle ongelma, kannattaa tapoihin tehdä pian muutos.
(MTV3)
Lähde: Fit Sugar
Uusimmat
-
00:53
MM-jalkapallo 2022: Otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
00:16
Pepe Willberg ja Pauliina Visuri muistelevat yhtenä itsenäisyyspäivänä sattunutta punaviinivälikohtausta: "Kaija Koolla oli silloin valkoinen juhlaleninki..."
-
00:01
Kommentti: Nämä Cristiano Ronaldon eleet Portugalin murskavoitossa kertoivat paljon – supertähti menetti jotain pysyvästi
-
23:29
Ruotsissa 33-vuotias tuomittiin murhasta – puukotti kuoliaaksi naisen Almedalenin politiikkaviikon aikana Visbyssä
-
23:15
Toimittaja Ina Mikkola paljastaa hellyttävän asian arjestaan ja kumppanistaan: "Rakastan yli kaiken"
-
23:12
Presidentti Halonen: Joskus tuntuu, että Ukrainan kautta elämme talvisotaa uudelleen
-
23:02
Päivi Räsänen saapui Linnan juhliin näyttävässä valkoisessa asussa – käytti samaa luomusta myös vuonna 2018
-
22:59
Linnan juhlat ovat päättyneet – MTV seurasi itsenäisyyspäivän viettoa
-
22:59
Murhaavaa jälkeä! Cristiano Ronaldon avauksessa syrjäyttänyt hyökkääjä iski hattutempun – Portugali jyräsi Sveitsin
-
22:57
MTV Uutiset esitti Petteri Orpolle kaksi kiperää kysymystä – tällä kertaa ei kuitenkaan politiikasta: "No hyvänen aika, sano nyt"
-
22:47
Paula Vesala paljastaa erikoisen asian, jonka kertoo Suomesta usein ulkomailla: "Jos pitää vähän keventää tunnelmaa"
-
22:45
Presidentti Niinistö kiitti puolisoaan ja luonnehti itseään "ei maailman helpoimmaksi kaveriksi" Ylen itsenäisyyspäivän lähetyksessä
-
22:45
Mikä hauis! Jääkiekkoilija Jenni Hiirikoski esitteli presidenttiparin kättelyssä huippukuntoon treenattuja käsivarsiaan
-
22:20
Tylyt luvut Ruotsissa – Jukureita vietiin CHL-puolivälierässä
-
22:20
Pukusuunnittelija Tiina Kaukasella persoonallinen juhlapuku – selostajat pohtivat, onko kaikkien aikojen näyttävin vai mieleenpainuvin
-
22:08
Presidentin käsien ravistelusta tuli hitti – vieraiden hulvattomat reaktiot tallentuivat kameraan
-
22:05
Wilma Murto saapui Linnan juhliin yhdessä puolisonsa kanssa – juhlatyylinä klassinen eleganssi
-
21:56
Marokkolaistoimittaja sekosi täysin MM-kisojen sensaatiotuloksesta – tämä reaktio lehtereiltä sai kollegatkin hämilleen
-
21:50
Puolisostaan eronnut Maria Guzenina edustaa Linnan juhlissa yksin – näyttävä näky punaisessa iltapuvussa
-
21:38
Katso video: Presidenttipari korkkasi Linnan juhlien tanssilattian kauniilla valssilla – isäntä viittilöi reippaasti vieraitaan liittymään mukaan
-
Lataa lisää