Syötkö lautasen aina tyhjäksi? Näillä vinkeillä lopetat ahmimisen
Etkö saa ruoan himoa loppumaan? Jos otat aina lisää, vaikka olisit jo täynnä, kannattaa asialle tehdä jotain. Lue vinkit!
Syötkö aina lautasen tyhjäksi, vaikka maha olisi jo täynnä? Otatko aina lisää, vaikket jaksaisi enää suupalaakaan? Lue, mitä voit tehdä, jotta et tulisi syöneeksi liikaa!
Tee ruokaa vain yhden annoksen verran
Jos ongelmasi on annoskokojen epäonnistunut säätely, hoitele houkutus tekemällä ruokaa vain yksi annos. Jos lempireseptisi on neljälle, jaa ainesosat neljään ja tee ruokaa vain yhdelle. Näin et joudu miettimään, ottaisitko toisen annoksen etkä tule syöneeksi liikaa. Hyvä idea on myös laittaa ruokaa pienemmälle lautaselle, jolloin ruokaa tulee automaattisesti ottaneeksi vähemmän.
Aloita hitaasti
Ei ole syytä tehdä suuria muutoksia yhdessä yössä. Jos sinusta on vaikeaa jättää ruokaa lautasellesi, aloita hitaasti ja kokeile muuttaa asenteitasi vaikka viikon aikana. Jätä yhden viikon aikana aina muutama suupala – jotka normaalisti söisit – lautasellesi. Pian ruoan jättäminen lautaselle, kun olet jo täynnä, tapahtuu luonnostaan.
Heitä ruoanjämät pois
Suurin pudottaja -ohjelmasta tuttu personal trainer Jillian Michaels suhtautuu ylensyöjiin astetta aggressiivisemmin. Jos ruoan tuhlaaminen harmittaa, Michaelsilla on viesti:
– Se ei mene nälkää näkeville lapsille Afrikkaan, se menee roskiin. Se ei ole selluliitin, vatsamakkaroiden, syövän tai sydäntaudin arvoista.
Michaelsin viesti on karu, mutta jos ylensyöminen on sinulle ongelma, kannattaa tapoihin tehdä pian muutos.
(MTV3)
Lähde: Fit Sugar
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:37
Michiganjärvellä tehtiin historiallisesti "fantastinen löytö" – sukeltajat löysivät 140 vuotta sitten uponneet purjealukset
-
22:25
Real Madridin kirje sai tähtipelaajan kyyneliin MM-finaalin alla, unelmat murskaantuivat karulla tavalla – "Tiesin heti, mitä oli tapahtumassa"
-
22:20
Lewis Hamilton yllätti täysin Sebastian Vettelin – Mercedes-kuskilta upea ele saksalaiselle
-
21:31
Kihlajaismatka muuttui painajaiseksi – pariskunta otettiin panttivangeiksi Meksikossa, pahoinpideltiin ja yritettiin raiskata
-
21:30
Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmaan osallistuva Eini paljastaa tanssitaustansa: "Kun mies on vienyt, niin olen tullut perässä"
-
21:17
Uskomatonta taituruutta – jenkkitähdeltä häikäisevä temppu SHL:ssä
-
20:59
”Vielä ei kannata kaivaa talvitakkeja esiin” – Hyytävään säähän tulossa muutos torstaina, kun lämpö rantautuu Suomeen
-
20:59
Kenelle ostaisit? Halpiskauppa myy jouluosastollaan pikkutuhmaa "penispeliä" – näin se toimii
-
20:40
KuPS nousi Veikkausliigan kärkeen – Ilves hilasi itsensä mukaan mestaruustaistoon
-
20:27
Eeli Tolvasen NHL-leirille ikävä päätös – Nashville passitti suomalaislupauksen AHL:ään
-
20:24
FIA antoi rangaistuksen Antonio Giovinazzille – Alfa Romeo -kuljettaja teki hyvin vaarallisen tempun
-
20:19
Voiko Amerikan opioidikriisi levitä Suomeen? Ylilääkäri pohtii: Määrätäänkö opiodeja sen takia, että muita lääkkeitä ei ole tarjolla?
-
20:17
Vettel voittoon Leclercin protestoidessa, Bottas uhrattiin Hamiltonille – Singaporen F1-kisassa draamaa kärkitallien sisällä
-
20:14
Jose Mourinho ihmettelee entisen suojattinsa saamaa jättisopimusta – "Kuka nuo summat maksaa?"
-
20:02
Timo Lavikaiselta kysyttiin viaton kysymys – härski vastaus löi täysin ällikällä
-
19:57
MTV Uutisten Yhdysvaltain kirjeenvaihtaja meni naimisiin puolisonsa kanssa – katso tunnelmallinen video parin häistä: "Ei ole aina ollut helppoa olla se, mitä olemme"
-
19:57
Kouluttaisitko lastasi kuin koiraa? Käsittämätön uutuusohjelma herättää vastustusta
-
19:52
Veneen perämoottoreita katoaa mystisesti Savonlinnan alueella – poliisi epäilee järjestelmällistä rikollisuutta
-
19:51
Mitä ihmettä? Venäläiskuskin mielestä Kimi Räikkönen yritti tappaa hänet – FIA:n raportissa aivan toista puhetta
-
19:38
Maaperän hiilensidonta ei ole vain viherpiipertäjien juttu – maa- ja metsätalousministeri Leppä: "Viljelijöillä ja metsänomistajilla on ässät hihassa"
-
Lataa lisää