Etkö saa ruoan himoa loppumaan? Jos otat aina lisää, vaikka olisit jo täynnä, kannattaa asialle tehdä jotain. Lue vinkit!
Syötkö aina lautasen tyhjäksi, vaikka maha olisi jo täynnä? Otatko aina lisää, vaikket jaksaisi enää suupalaakaan? Lue, mitä voit tehdä, jotta et tulisi syöneeksi liikaa!
Tee ruokaa vain yhden annoksen verran
Jos ongelmasi on annoskokojen epäonnistunut säätely, hoitele houkutus tekemällä ruokaa vain yksi annos. Jos lempireseptisi on neljälle, jaa ainesosat neljään ja tee ruokaa vain yhdelle. Näin et joudu miettimään, ottaisitko toisen annoksen etkä tule syöneeksi liikaa. Hyvä idea on myös laittaa ruokaa pienemmälle lautaselle, jolloin ruokaa tulee automaattisesti ottaneeksi vähemmän.
Aloita hitaasti
Ei ole syytä tehdä suuria muutoksia yhdessä yössä. Jos sinusta on vaikeaa jättää ruokaa lautasellesi, aloita hitaasti ja kokeile muuttaa asenteitasi vaikka viikon aikana. Jätä yhden viikon aikana aina muutama suupala – jotka normaalisti söisit – lautasellesi. Pian ruoan jättäminen lautaselle, kun olet jo täynnä, tapahtuu luonnostaan.
Heitä ruoanjämät pois
Suurin pudottaja -ohjelmasta tuttu personal trainer Jillian Michaels suhtautuu ylensyöjiin astetta aggressiivisemmin. Jos ruoan tuhlaaminen harmittaa, Michaelsilla on viesti:
– Se ei mene nälkää näkeville lapsille Afrikkaan, se menee roskiin. Se ei ole selluliitin, vatsamakkaroiden, syövän tai sydäntaudin arvoista.
Michaelsin viesti on karu, mutta jos ylensyöminen on sinulle ongelma, kannattaa tapoihin tehdä pian muutos.
(MTV3)
Lähde: Fit Sugar
Uusimmat
-
13:05
Sote-ministeri Kaisa Juuso sai hallituksen luottamuksen
-
12:46
Jopa vuosia piileskelleitä etsintäkuulutettuja kaivettiin esiin Turussa
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon – Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
11:33
Oppilashuollon tiedonkulku saatava kuntoon: "Palveluiden siirto takaisin kuntiin olisi täysin järjetöntä"
-
11:29
Jättikö kohutälli jäljen Tappara-tähti Heljankoon? Muutokset "psykologisessa asetelmassa" mahdollisia
-
11:17
Kuolleen äitinsä vatsasta pelastettu vauva on kuollut Gazassa
-
11:08
Oulun Talvikankaan murhaepäilystä uutta tietoa: "Tehty erityisen raa'alla ja julmalla tavalla"
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
Lataa lisää