Suuri osa stressistä johtuu ihmisten suhtautumisesta asioihin: "Asiat otetaan liian henkilökohtaisesti"
Tunteiden tukahduttaminen aiheuttaa kehoon stressitilaa ja lihasjännityksiä. Mielen vaikutus terveyteen on parhaimmillaan positiivinen.
Mitä ajattelit tänään? Oliko mukavia ajatuksia enemmän kuin negatiivisia? Mitä ajatuksesi sinulle tekevät?
Harri ja Ilkka Virolaisen teos Mielen voima työssä esittelee tutkimustuloksia ja käytännön esimerkkejä siitä, miten työntekoon saa energisyyttä. Miesten mukaan mielen vaikutus terveyteen on parhaimmillaan positiivinen.
– Henkilö voi vähentää kehon kroonista stressitilaa rentoutumalla. Kun henkilö löytää elämäniloa ja tahtoa elää, voi immuniteetti parantua ja se voi olla yksi paranemista edistävä tekijä. Esimerkiksi aikoinaan keskitysleiriltä eivät selvinneet fyysisesti vahvimmat tai fiksuimmat vangit, vaan erityisesti henkilöt, jotka kokivat elämällään olevan jotain merkitystä. Viktor Frankl puhui aikoinaan tästä, Harri Virolainen kuvaa.
Viktor Frankl oli itävaltalainen neurologi ja psykiatri. Hänet tunnetaan logoterapian kehittäjänä. Frankl kirjoitti keskitysleirikokemuksistaan kirjan Ihmisyyden rajalla. Hän tuli siihen tulokseen, että selviytymisessä ratkaisevaa oli, kykenikö ihminen löytämään tarkoituksen elämälleen.
– Positiiviset tunnetilat, kuten kiitollisuus, rakkaus ja innostus, lisäävät kehoon mielihyvää aiheuttavia hormoneja ja myös immuniteetti paranee. Positiivinen ajattelutapa ruokkii myös terveitä elintapoja. Kyse ei siis pelkästään ole ajatuksista ja tunteista, vaan myös siitä, millainen vaikutus niillä on elintapoihin ja muuhun toimintaan.
"Pitkään sisällä pidetty viha on myös riski"
Mieli voi aiheuttaa myös negatiivisia vaikutuksia kehoon. Stressi on syypää useisiin sairauksiin; lisäksi se laskee immuniteettia.
– Suuri osa stressistä johtuu ihmisten suhtautumisesta asioihin. Asiat otetaan liian henkilökohtaisesti, tukahdutetaan tunteita ja ajatuksia, vaaditaan itseltään liikaa ja niin edelleen. Pitkään sisällä pidetty viha on myös riski sydänsairauksille. Ylipäänsä kyyninen, vihamielinen sekä pelokas elämänasenne ovat terveydelle haitallisia.
Nosebo-ilmiössä kielteiset odotukset tuottavat haitallisia vaikutuksia: lumelääkettä saanut potilas voi uskoa kärsivänsä lääkkeen sivuvaikutuksista, vaikka mitään lääkettä ei ole ollutkaan. Kyseessä on siis mielen aiheuttama haittavaikutus.
Virolaisten mukaan jopa hiukset saattavat lähteä päästä pelkästään sen takia, että henkilö uskoo lääkkeen aiheuttavan hiusten lähtemistä.
– Jos henkilö uskoo vahvasti, ettei hänen sairauteensa ole parannuskeinoa, ei hän välttämättä edes ala etsiä vaihtoehtoisia tapoja hoitaa sairautta. Hän ei välttämättä edes muuta elintapojaan tai mene tapaamaan toista lääkäriä, jolla saattaisi olla jokin uusi lääke tai hoito, joka voisi auttaa sairauden hoidossa.
Sana nosebo on latinaa. Se tarkoittaa ”minä vahingoitan”.
"Pessimistinen ajattelutapa vaikuttaa myös elintapoihin"
He onnistuvat tupakoinnin lopettamisessa, ja saavat vähemmän sydäntauteja. Tutkimusten mukaan positiivisen elämänasenteen omaavat ihmiset elävät pitempään kuin negatiivisesti ja pessimistisesti elämään suhtautuvat.
– Pitkään jatkuva negatiivinen ajattelu luo kehoon stressiä, heikentää immuniteettia ja vaikuttaa kehon hormonitoimintaa ja jopa solutasolle negatiivisesti. Negatiivinen ja pessimistinen ajattelutapa vaikuttaa myös elintapoihin negatiivisesti.
Virolaiset uskovat, että esimerkiksi tunteilla on erittäin voimakas vaikutus terveyteen.
– Tunteet on tarkoitus kokea sellaisina kuin ne ovat. Viha, suru, ilo, pettymys ja riemu on tarkoitus kokea, kun ne ilmenevät. Itse tunteet eivät ole ongelma kehon kannalta. Sen sijaan, jos tunteita tukahduttaa, niistä tulee ongelmia.
Tunteiden tukahduttaminen aiheuttaa kehoon stressitilaa ja lihasjännityksiä. Jos tunteita ei saa tuntea, ennen pitkää ihminen väsyy ja masentuu.
– Tukahdutetut tunteet vaikuttavat myös elintapoihin, joten kyse on moniulotteisesta vaikutuksesta. Kun ihminen tukahduttaa esimerkiksi surua, lisää se riskiä alkoholin kulutukselle, tunnesyömiseen, makeisten ja niin sanotun roskaruoan lisääntymiseen sekä vähentää myös liikunnallista aktiivisuutta. Tukahdutetut tunteet heikentävät myös psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia. Ihminen saattaa ”räjähdellä” erilaisten aggressiopurkausten muodossa, kun pinna on kireällä.
***
Uusimmat
-
06:38
UNRWA: Israelilla on käynnissä "kavala kampanja" järjestön lakkauttamiseksi
-
06:36
Päätös sote-säästöistä tehtiin viikonlopussa, sanoo ministeri: "Potilasturvallisuus voi parantua"
-
06:29
Älä sorru tähän virheeseen koirapuistossa: "Ehdottomasti ei"
-
06:28
NHL:n suomalaishyökkääjä päätti läpimurtokautensa tyylillä – seura löi pöytään mielenkiintoisen faktan
-
06:15
Poikajoukko pyysi ruokalassa syönyttä uhria "juttelemaan" – sitten alkoi väkivalta koulun vessassa
-
06:12
Ott Tänak tunnustaa: Tuska kasvaa jatkuvasti
-
06:03
SAK pohtii seuraavia askeleita kampanjassaan hallituksen toimia vastaan
-
06:01
Näin usein poliisi joutuu turvautumaan aseeseen – kuolemaan johtaneita tapauksia 2000-luvulla yli 10
-
05:47
Yhdysvaltain senaatti hylkäsi turvallisuudesta vastaavan ministerin virkasyytteen
-
05:45
Arvonlisäveron nosto aiheuttaa yllättävän ongelman – kaikki järjestelmät eivät ymmärrä desimaalipilkkua
-
05:35
EU-maiden poliittiset johtajat haluavat uusia pakotteita Iranille – myös Ukraina esillä kokouksessa
-
05:17
Yellen: Yhdysvaltain 60 miljardin Ukraina-avun viipyminen anteeksiantamatonta
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
23:12
Zelenskyi: Hyökkäsimme Krimille – venäläislähteiden mukaan isku tehtiin ATACMS-ohjuksilla
-
22:41
Brassitähti erehtyi vain kerran – nyt mitataan Manchester Cityä Mestarien liigassa
-
22:32
Aleksei Navalnyia kidutettiin sellissä Putinin puheilla, Julija Navalnaja sanoo Time-lehdelle
-
22:19
Kehonrakentaja Neil Currey, 34, löytyi kuolleena – vanhemmilta karmaiseva viesti taustoista
-
22:06
Suomen NHL-vahti ei tule Leijoniin
-
22:00
Puolustusvoimain komentaja: Israelilta ostetun ilmatorjuntajärjestelmän huoltovarmuus on turvattu
-
Lataa lisää