Suomalaiset pärjäävät ilman vitamiinipillereitä
Suomalaisväestöllä ei ole tarvetta käyttää vitamiini- ja kivennäisainevalmisteita ruokavalionsa lisänä. Lukuisista tutkimuksista huolimatta yksiselitteistä näyttöä ylimääräisten ravintoainelisien terveydellisistä hyödyistä ei ole saatu. Suurina annoksina käytettynä ravintoainelisät voivat olla jopa haitallisia. Tästä huolimatta vajaa neljännes suomalaisista miehistä ja noin kolmannes naisista käyttää vitamiini- ja kivennäsiainevalmisteita. Ravintoainevalmisteita käyttävät ennen kaikkea ne, jotka muutenkin syövät terveellisesti.
Dosentti Jarmo Virtamo kirjoittaa ravintoainelisien hyödyllisyydestä tuoreessa Aikakauskirja Duodecimin teemanumerossa. Tutkimukset osoittavat suomalaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin olevan D-vitamiinia lukuun ottamatta suosituksiin nähden riittävää. Joillain suomalaisilla vitamiini- ja kivennäisaineiden saanti voi kuitenkin jäädä niukaksi. Mutta näissäkin tapauksissa ravintoainelisien käyttöä tehokkaampi ja edullisempi tapa ylläpitää terveyttä on Virtamon mielestä monipuolinen ruokavalio, runsas kasvisten, hedelmien, marjojen ja viljavalmisteiden käyttö sekä runsaan alkoholin käytön välttäminen. Myös tupakoinnin lopettaminen, liikunnan lisääminen ja liiallisen auringonoton välttäminen edistävät terveyttä.
Osa väestöstä tarvitsee lisää D-vitamiinia
D-vitamiini on ravintoaineista ainoa, jonka osalta Virtamo arvelee olevan tarvetta toimenpiteisiin lähivuosina. Pitkäaikainen D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa osteoporoosia, joka on jo nyt yleistymässä nopeasti. D-vitamiinin saanti ravinnosta jää suositettua niukemmaksi etenkin naisilla. Pitkän, pimeän talven aikana auringonvalon vaikutuksesta iholla tapahtuva D-vitamiinin muodostuskin jää niin vähäiseksi, ettei se korvaa ravinnon D-vitamiinivajetta. Suurimmalla osalla väestöä tilanne hoitunee Virtamon mukaan lisäämällä D-vitamiinia sisältävien ruokien käyttöä ja auringossa oleskelua. D-vitamiinin lisääminen johonkin yleisesti käytettävään elintarvikkeeseen kuten maitoon on niinikään mahdollinen keino parantaa väestön D-vitamiinin saantia.
Erityisryhmäksi Virtamo nostaa vähän syövät ja paljon sisällä oleskelevat iäkkäät ihmiset. Heille D-vitamiinivalmisteen käyttö on aiheellista. Toinen säännöllisiä vitamiini- ja kivennäisainelisiä tarvitseva ryhmä on tiukkaa kasvisruokavaliota noudattavat vegaanit. Professori Anna-Liisa Rauma huomauttaa samassa Duodecimin numerossa, että vegaaniruokavalion toteuttaminen ilman ravitsemuslisiä on terveysriski. Kriittisimmät ravintoaineet vegaaniruokavaliossa ovat Rauman mukaan B12- ja D-vitamiini, kalsium ja rauta. Ravintoaineiden riittävän saannin turvaamiseksi vegaanin on turvauduttava vitamiini- ja kivennäisainevalmisteisiin tai käytettävä säännöllisesti ruokia, joita on täydennetty näillä ravintoaineilla. (Lähde: Finfood / MTV3 internet)
Uusimmat
-
23:37
Florida luisui kuilun partaalle – törmäsi Tampa Bay -vahti Vasilevskiin
-
23:21
Zelenskyi: Ukraina voi menettää jopa 100 sotilasta päivässä idässä, Venäjä sanoo olevansa valmis jatkamaan neuvotteluja – MTV seuraa sotaa
-
23:07
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
22:50
MM-kisoihin saapunut NHL-tähti pisti heti show'n pystyyn – Ruotsi otti murskavoiton Norjasta
-
22:33
AC Milan juhlii Serie A:n mestaruutta – Zlatan laittoi sikariksi
-
22:25
Valioliiga-kausi päättyi rajuun kaaokseen – ruotsalaisvahti joutui Manchester City -fanien pahoinpitelemäksi
-
21:50
Ville Husso pääsee suureen valokeilaan – NHL-seuran tähtivahti sivuun Colorado-sarjasta
-
21:49
Ranska–Sveitsi-ottelussa kunnon nyrkkikäräjät: "Tässä meni jäähyt ihan väärin"
-
21:17
Aurinko kuvattiin ennätysläheltä – mystinen "kuuma lähde" paljastui
-
21:12
Saksan MM-pelaajalla yllättävä yhteys Patrik Laineeseen, suomalainen isä ällistyi poikansa kisakutsusta – "Se oli sensaatio"
-
21:04
Leijonien jässikkä ensi kaudeksi Ruotsiin? Kommentoi itse tilannetta: "Otan pienen tauon"
-
20:44
Lotta Hintsa pääsi legendaarisen lehden malliksi – kaunottaren erityinen toive hyväksyttiin: "Pyysin, että niitä ei oteta pois"
-
20:43
PSG:hen jäänyt Kylian Mbappe lähetti viestin Real Madridille – "Olen heidän ykkösfaninsa"
-
20:31
Ferrari aloittaa tutkinnan Charles Leclercin kohtalosta – havainto sai silti tallipomo Mattia Binotton myhäilemään
-
20:24
Tutkimus: Tämä seikka tekee naisista viehättävämpiä muiden silmissä
-
20:21
Tutkijalta suoraa tekstiä: Vihreissä ei ymmärretty sunnuntailisien yleisyyttä: "Tällaiset lisät ovat joidenkin alojen ansiokehitykselle olennaisia"
-
20:12
Manchester City esitti ilmiömäisen nousun viidessä minuutissa – juhlii Valioliigan mestaruutta
-
20:02
Apinarokkoaalto levinnyt uusiin maihin Euroopassa, Belgia ottaa käyttöön 3 viikon karanteenin – lue lista varmistetuista maista
-
20:00
Johanna Harlin kuvasi hetken, kun hän teki positiivisen raskaustestin – murtui vuolaaseen itkuun
-
19:56
Venäjän liikenneministeri myöntää: Pakotteet ovat aiheuttaneet vakavia ongelmia: "Ovat rikkoneet käytännössä kaiken logistiikan maassamme”
-
Lataa lisää