Viiniä ja suklaata, lohtusipsejä ja pizzaa? Lue, mitkä ruuat voivat ravitsemusasiantuntijan mukaan vain pahentaa ahdistunutta oloa.
Brittiläisen ravitsemusterapeutti Alison Cullenin mukaan stressin aiheuttama adrenaliinin eritys sekoittaa ruuansulatuksemme.
– Vaikka söisitkin terveellisesti, kehosi ei saa siitä hyötyä irti, sillä ruuansulatusjärjestelmäsi ei toimi, Cullen sanoo.
– Kun jokin asia stressaa sinua, luolamies sisälläsi varoittaa vaarasta ja kehosi adrenaliinit lähtevät liikkeelle. Alat himoita rasvaa ja sokeria, koska niistä saat nopeasti energiaa.
Rasva taas varastoituu Cullenin mukaan ennen kaikkea vatsaan, jossa se on poissa tieltä. Cullen uskoo möhömaha kielivän kantajansa stressaavasta elämäntilanteesta.
Cullen neuvoo stressaantuneita välttämään kofeiinia kaikissa muodoissa sekä alkoholia.
– Kofeiini saa adrenaliinin pumppaamaan. Myös mikä tahansa ruoka, johon koet riippuvuutta, on luultavasti pahaksi terveydellesi.
Myös liha ja maitotuotteet voivat olla Cullenin mukaan raskaita etenkin maksalle ja siksi huonoja stressaantuneelle. Pahinta ovat kuitenkin sokeri, valkoiset viljat ja prosessoidut elintarvikkeet, Cullen uskoo.
Suklaan ja sokerin sijaan Cullen suosittelee popsimaan esimerkiksi kuivattuja hedelmiä ja täysjyvää ja varmistamaan, että keho saa tarpeeksi b-vitamiinia ja magnesiumia. Lisäksi Cullen kehottaa noudattamaan hyviä ruokailutapoja: istumaan suorassa, pureskelemaan ruuan huolellisesti ja nauttimaan ruuan ja juoman erikseen.
Lue myös Makuja.fi: Yritätkö pudottaa painoa? Vältä näitä virheitä ennen nukkumaanmenoa
Mangossa on paljon magnesiumia, jota Cullen neuvoo stressin keskellä nauttimaan. Se onkin rentouttavampi makea herkku kuin suklaa.
Uusimmat
-
16:52
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
16:48
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: "Barbaarisia iskuja energiajärjestelmään"
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
Lataa lisää