Stressiä? Älä syö näin!
Viiniä ja suklaata, lohtusipsejä ja pizzaa? Lue, mitkä ruuat voivat ravitsemusasiantuntijan mukaan vain pahentaa ahdistunutta oloa.
Brittiläisen ravitsemusterapeutti Alison Cullenin mukaan stressin aiheuttama adrenaliinin eritys sekoittaa ruuansulatuksemme.
– Vaikka söisitkin terveellisesti, kehosi ei saa siitä hyötyä irti, sillä ruuansulatusjärjestelmäsi ei toimi, Cullen sanoo.
– Kun jokin asia stressaa sinua, luolamies sisälläsi varoittaa vaarasta ja kehosi adrenaliinit lähtevät liikkeelle. Alat himoita rasvaa ja sokeria, koska niistä saat nopeasti energiaa.
Rasva taas varastoituu Cullenin mukaan ennen kaikkea vatsaan, jossa se on poissa tieltä. Cullen uskoo möhömaha kielivän kantajansa stressaavasta elämäntilanteesta.
Cullen neuvoo stressaantuneita välttämään kofeiinia kaikissa muodoissa sekä alkoholia.
– Kofeiini saa adrenaliinin pumppaamaan. Myös mikä tahansa ruoka, johon koet riippuvuutta, on luultavasti pahaksi terveydellesi.
Myös liha ja maitotuotteet voivat olla Cullenin mukaan raskaita etenkin maksalle ja siksi huonoja stressaantuneelle. Pahinta ovat kuitenkin sokeri, valkoiset viljat ja prosessoidut elintarvikkeet, Cullen uskoo.
Suklaan ja sokerin sijaan Cullen suosittelee popsimaan esimerkiksi kuivattuja hedelmiä ja täysjyvää ja varmistamaan, että keho saa tarpeeksi b-vitamiinia ja magnesiumia. Lisäksi Cullen kehottaa noudattamaan hyviä ruokailutapoja: istumaan suorassa, pureskelemaan ruuan huolellisesti ja nauttimaan ruuan ja juoman erikseen.
Lue myös Makuja.fi: Yritätkö pudottaa painoa? Vältä näitä virheitä ennen nukkumaanmenoa
Mangossa on paljon magnesiumia, jota Cullen neuvoo stressin keskellä nauttimaan. Se onkin rentouttavampi makea herkku kuin suklaa.
Uusimmat
-
23:26
Kreml: Ukrainan rajan läheisillä venäläisalueilla lähetettiin Putinin väärennetty puhe – MTV seuraa sotaa
-
22:52
Mitä astronautit syövät avaruudessa? Mars-lennoille kehitettiin nyt jotain ennennäkemätöntä
-
22:23
EU asetti pakotteita oppositioaktivisti Kara-Murzan vangitsemiseen osallistuneille venäläisille virkamiehille
-
22:16
Craig Breenin kumppani juoksi huippuajan – julkaisi kuvan koskettavasta yksityiskohdasta
-
22:13
Asuntokaupan myyntiluvut jatkavat karua linjaa: "Näin vaikeaa tilannetta ole ollut koskaan"
-
21:38
EKP:n pääjohtaja varoittaa hintapaineiden jatkuvan
-
21:31
Puolueeton Sveitsi kohtaa painetta muilta mailta – missä menee Sveitsin rajat?
-
21:15
Taksikuski Kari Pajunen kuristettiin tajuttomaksi kesken työvuoron Vantaalla – hyökkääjälle tuomio
-
21:00
"Joko voidaan avata samppanja?" – Salkkarit-Sallan pienokainen syntyy
-
20:56
Väite sotarintamalta: Ukraina saanut Leopard-tankkeja käyttöönsä taistelukentille
-
20:50
Joonas, 28, on valmis rakastumaan Love Islandilla – näin hän kuvailee unelmakumppaniaan
-
20:31
Lionel Messin lähdöllä miljoonaluokan seuraus
-
20:30
Leijonien MM-hyökkääjä teki NHL-sopimuksen
-
20:21
Nainen puukotti miestä 9 kertaa kuukausia jatkuneen lähisuhdeväkivallan päätteeksi – oikeuden mukaan "ei hengenvaaraa"
-
20:20
Miten Ukraina ja Venäjä mahtuvat samaan neuvottelupöytään Helsingissä? Näin vastaa ulkoministeriö
-
20:14
Näinkin voi käydä: Juoksumatto veti naisen leggingsit nilkkoihin kesken treenin
-
20:00
Nämä parit muodostuvat ensimmäisessä Love Island -jaksossa – varo juonipaljastuksia!
-
19:51
Elina Lampela seiväskisan voittoon Tshekissä
-
19:44
Yhdysvalloissa republikaanien presidenttiehdokaslista kasvaa – entinen varapresidentti Mike Pence ilmoittautui kisaan
-
19:21
Marketan poika joutui vankilaan – alkusokista toivottuaan äiti päätti toimia vankien hyväksi: "Minulla on nyt toivo"
-
Lataa lisää