Terveellinen ruoka ei tehoa? Kokeile näitä muutoksia syömätavoissa
Laihdutus ei onnistu, stressi ei helpota eivätkä vatsavaivat hellitä, vaikka kuinka syöt suositusten mukaan. Kuulostaako tutulta? Brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Cullen kertoo pienten muutosten ruokailutavoissa saavan ihmeitä aikaan – ilmaiseksi.
Selkä suoraksi
Syötkö lautasen ylle kyyristyneenä tai työpöydälläsi kyyhöttäen? Cullenin mukaan ei pitäisi.
– Istu aina alas, ja muista istua aterialla selkä suorassa. Vatsallasi tulee olla tilaa.
Pureskele kunnolla
Useimmat haukkaavat ruokansa muutamalla puraisulla. Hotkiminen on Cullenin mukaan suurimpia ruokasyntejämme, joka estää meitä saamasta irti kaikkia ruuan ravinteita. Hän kehottaa potilaitaan pureskelemaan ruokansa jopa 20 kertaa ennen nielaisemista.
– Kun pureskelet kunnolla, vatsasi entsyymit aktivoituvat. Kehosi saa viestin, että ruokaa on tulossa ja valmistautuu sulattamaan sitä.
Juoma ja ruoka erikseen
Hotkimisen ohella tapaamme huuhtoa suupalat alas juomalla aina aterian yhteydessä. Tämänkin Cullen neuvoo muuttamaan.
– Neuvon pitämään ainakin 20 minuuttia väliä ruuan ja juoman kanssa. Se toimii, sillä se muokkaa ruuansulatusjärjestelmääsi ja auttaa ravinteita pääsemään kehoosi.
Huippukokki korjaa ruokatapoja – katso!
Kaappaus keittiössä -ohjelman viime kauden päätösjaksossa kokki Kari Aihinen vieraili helsinkiläisessä perheessä, jossa yksinhuoltajaäiti ja teini-ikäinen poika eivät koskaan pääse nauttimaan hyvästä kotiruoasta.
Uusia jaksoja luvassa maanantaina 14. huhtikuuta alkaen klo 20.05 MTV:llä!
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää