Terveellinen ruoka ei tehoa? Kokeile näitä muutoksia syömätavoissa
Laihdutus ei onnistu, stressi ei helpota eivätkä vatsavaivat hellitä, vaikka kuinka syöt suositusten mukaan. Kuulostaako tutulta? Brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Cullen kertoo pienten muutosten ruokailutavoissa saavan ihmeitä aikaan – ilmaiseksi.
Selkä suoraksi
Syötkö lautasen ylle kyyristyneenä tai työpöydälläsi kyyhöttäen? Cullenin mukaan ei pitäisi.
– Istu aina alas, ja muista istua aterialla selkä suorassa. Vatsallasi tulee olla tilaa.
Pureskele kunnolla
Useimmat haukkaavat ruokansa muutamalla puraisulla. Hotkiminen on Cullenin mukaan suurimpia ruokasyntejämme, joka estää meitä saamasta irti kaikkia ruuan ravinteita. Hän kehottaa potilaitaan pureskelemaan ruokansa jopa 20 kertaa ennen nielaisemista.
– Kun pureskelet kunnolla, vatsasi entsyymit aktivoituvat. Kehosi saa viestin, että ruokaa on tulossa ja valmistautuu sulattamaan sitä.
Juoma ja ruoka erikseen
Hotkimisen ohella tapaamme huuhtoa suupalat alas juomalla aina aterian yhteydessä. Tämänkin Cullen neuvoo muuttamaan.
– Neuvon pitämään ainakin 20 minuuttia väliä ruuan ja juoman kanssa. Se toimii, sillä se muokkaa ruuansulatusjärjestelmääsi ja auttaa ravinteita pääsemään kehoosi.
Huippukokki korjaa ruokatapoja – katso!
Kaappaus keittiössä -ohjelman viime kauden päätösjaksossa kokki Kari Aihinen vieraili helsinkiläisessä perheessä, jossa yksinhuoltajaäiti ja teini-ikäinen poika eivät koskaan pääse nauttimaan hyvästä kotiruoasta.
Uusia jaksoja luvassa maanantaina 14. huhtikuuta alkaen klo 20.05 MTV:llä!
Uusimmat
-
01:01
Menikö Marinin, Purran ja Orpon kohtaaminen ohi? Katso MTV:n Pääministeritentti tästä
-
23:54
Britannian puolustusministeri suitsutti Suomen ja Ruotsin reservijärjestelmää – "Olemme kateellisia"
-
23:10
Kiinteistöpalvelualalla saavutettiin sittenkin sopu, lakko peruuntui viime hetkellä
-
23:04
Purra haastoi Orpon Suomen ilmastotavoitteista: "Sinulla on varaa maksaa sähköstä"
-
22:56
Näin Marin, Orpo ja Purra pärjäsivät MTV:n tentissä – Pöllöraadilta selkeä näkemys voittajasta
-
22:56
Laulaja Eriniltä painavaa asiaa nykynuorista ja mielenterveydestä: "Olen ehdottomasti sitä mieltä, että meidän pitäisi..."
-
22:22
Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta – Marin pyysi anteeksi pitkän väännön jälkeen
-
22:10
Fasismi-väittely leimahti! Marin pyysi Orpolta anteeksi, mutta ei Purralta: "Riikka tässä maalaa olkiukkoja seinälle" – MTV:n Pääministeritentti hetki hetkeltä
-
22:01
Paavi Franciscus joutui sairaalaan
-
21:48
Nyrkkeilylegenda Volodymyr Klytshkolta suorat sanat olympiapomosta: "Palvelee Venäjän värejä"
-
21:39
Lentoonlähtö meni mönkään: Varjoliitäjä juuttui puuhun 1,5 tunniksi Lapinjärvellä
-
21:32
Marinilla ja Orpolla tiukka yhteenotto: "Minäpä kerron, mitä kokoomuksen leikkauslinja tarkoittaa"
-
21:30
Verot alas vai ylös? Näin Marin, Purra ja Orpo vastasivat
-
21:09
Marin, Orpo ja Purra löysivät yllättäen yhteisen verokiristyskohteen: "Historiallinen hetki!"
-
21:05
Arviot: Venäjä lisää kyberiskuja Ukrainan liittolaisiin – MTV seuraa sotaa
-
20:51
Leikataanko, mistä ja miten paljon? Talouskysymys ajoi Marinin, Orpon ja Purran heti eripuraan
-
20:41
Petteri Orpo: "Demarien talouslinja on tyhjä"
-
20:32
Anni Ihamäki hehkuu vuosi sitten napatuissa raskauskuvissa: "Aika menee niin äkkiä!"
-
20:12
Mopoautokuski sai tarpeellisen oppitunnin fysiikan laeista – näinkin voi käydä oman elämänsä kimiräikkösille
-
20:08
Suomen Davis Cup -lohko arvottu – "Kaikki maat ovat kovia, kuten mekin"
-
Lataa lisää