Psykologi paljastaa, mitä onnelliset ihmiset tekevät eri tavalla kuin muut. Mikä saa heidät nauttimaan elämästään kuin huomaamatta? Nappaa vinkit talteen!
Marcandangel.com paljasti kahdeksan psykologi Sonja Lyubomirskyn listaamaa salaisuutta siihen, mitä elämäänsä tyytyväiset onnelliset ihmiset tekevät eri tavalla kuin muut. Ota vinkit käyttöön jo tänään ja saatat jo pian huomata niiden positiivisen vaikutuksen elämääsi!
1. Ilmaise kiitollisuuttasi
Kiitollisuus kannattaa. Kun arvostat sitä hyvää mitä sinulla on, se saa aikaan syvemmän onnellisuuden tunteen. On vaikea koskaan olla onnellinen, jos ei ole kiitollinen niistä asioista mitä elämässä jo on.
2. Vaali elämänmyönteisyyttä
Voittajilla on kyky luoda oma optimistisuutensa. Menestynyt henkilö on se, joka tilanteesta riippumatta onnistuu katsomaan asioita myönteisestä näkökulmasta. Hän näkee epäonnistumisen ainoastaan mahdollisuutena kasvaa ja oppia elämästä. Myönteisesti ajattelevat ihmiset näkevät maailman täynnä loputtomia mahdollisuuksia, erityisesti raskaina aikoina.
3. Vältä vertailua ja liikojen miettimistä
Voi olla myrkyllistä verrata itseään johonkin toiseen. Jos ajattelee olevansa jotenkin parempi kuin vertailun kohde, saa aikaiseksi epäterveen ylemmyyden tunteen. Tällöin ego paisuu ja sisäinen hirviö hyppää esiin. Jos taas kokee olevansa huonompi kuin vertailun kohde, tulee usein mitätöityä kaikki tekemänsä kova työ ja edistys, jota on saanut aikaan. Jos sinun on pakko vertailla itseäsi johonkin, vertaa sinua aiempaan itseesi!
4. Tee hyvää
Kaikenlaisten hyvien eleiden tekeminen vapauttaa hyvää oloa tuottavaa serotoniinia aivoissasi. Jonkun pyyteetön auttaminen on supertehokas tapa saada hyvää oloa myös itselle. Mikä onkaan parempaa kuin auttaa muita ja saada siitä itsellekin iloinen mieli? Sivullisetkin saavat osansa serotoniinista vain katsellessaan tapahtumien kulkua.
5. Hoivaa ihmissuhteitasi
Onnellisimmilla ihmisillä on syviä, merkitseviä ihmissuhteita. Marcandangel.com. kertoo tutkimuksesta, jonka mukaan yksinäisten ihmisten kuolleisuusriski on tuplasti suurempi kuin niiden, joilla on läheisiä ihmisiä elämässään. Hyvät ystävät ja asioiden jakaminen heidän kanssaan tuovat lämpimän hyvänolon tunteen.
6. Kehitä selviytymissuunnitelma
Se, miten suhtaudut keljuihin tilanteisiin määrää luonteesi. Toisinaan tapahtuu kurjia juttuja – se on välttämätöntä. Voi olla hankala keksiä luovaa ratkaisua ongelmaan hetkellä kun pullat ovat jo kärähtäneet uuniin. On hyvä omistaa etukäteen harjoiteltu terve suhtautumistapa tällaisiin hetkiin.
7. Opi antamaan anteeksi
Vihan tunteiden vatvominen on todella pahaksi omalle hyvinvoinnillesi. Mielesi kun ei tiedä eroa menneisyyden ja nykyisyyden tunteiden kanssa. Kun "vihaat" jotakuta ja ajattelet asiaa jatkuvasti, negatiiviset tunteet nakertavat vastustuskykyäsi. Jos imet itseesi tällaista tunnetta, se kyllä pysyy kanssasi lopun päivää.
8. Pidä huolta kehostasi
Kehosta huolen pitäminen on ratkaisevan tärkeää, jotta voit olla onnellisimmillasi. Jos fyysinen puolesi ei ole kunnossa, myös mielesi, tunteesi ja sielusi kärsivät. Eräs tutkimus selvitti säännöllisen liikunnan nostavan kliinisesti masentuneiden onnellisuustasoa yhtä paljon kuin masennuslääkkeet. Kuuden kuukauden kuluttua tutkimukseen osallistuneiden riski sairastua masennukseen uudelleen pieneni huomattavasti, sillä heille oli kehittynyt parempi itsetunto, kertoo Marcandangel.com.
Lue myös:
15 asiaa, joista sinun tulisi luopua ollaksesi onnellinen
Kahdeksan oivaltavaa askelta positiivisempaan ajatteluun
AVA
Lähde: Marcandangel.com
Kuvat: Shutterstock