Professorin mukaan osa apteekeista liioittelee D-vitamiinin tarvetta – "Toksisin vitamiini, jota ei pidä syödä liikaa"

Ruokavirasto suosittelee aikuisille (18–74-vuotiaat) D-vitamiinilisää talvella vain, jos henkilö ei saa D-vitamiinia tarpeeksi ravinnosta – esimerkiksi syömällä D-vitaminoituja maitotuotteita tai kalaa. Ravitsemusterapian professori Ursula Schwab sanoo näkevänsä välillä apteekin mainoksia, joissa vitamiinin tarvetta liioitellaan.

– Ihan aina en tunnista suosituksia [apteekkien materiaalista]. Meillä on hyvin tarkka suositus D-vitamiinista, mutta olen nähnyt toisenlaista ohjeistusta. Esimerkiksi, että talvikautena jokainen tarvitsee D-vitamiinilisää, mutta se ei pidä paikkansa, Schwab sanoi Viiden jälkeen -ohjelmassa.

Lue myös: Näitä vitamiineja ei kannata ottaa heti aamulla

Hänen mukaansa suuri osa suomalaisista saa D-vitamiinia tarpeeksi ruuasta. 

– Keskimäärin suomalaiset saavat hyvin D-vitamiinia, mutta jos ei käytä maitovalmisteita, leipärasvaa tai kalaa – niin silloin tarvitsee D-vitamiinia talviaikaan.

Hän muistuttaa, että suositus vuorokaudessa on 10 mikrogrammaa.

– Se on toksisin vitamiini mikä tunnetaan. Missään nimessä sitä ei pidä käyttää liikaa, Schwab sanoo.

Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Terveyskirjasto.fi kertoo esimerkin D-vitamiinimyrkytyksen oireista.

– Bostonissa arviolta 33 000 kuluttajaa altistui viiden ja puolen vuoden ajan maidolle, jossa oli D-vitamiinia litraa kohden yli satakertainen määrä normaalisaantiin verrattuna. Sadat ihmiset sairastuivat. Yleisimpiä myrkytysoireita olivat ruokahaluttomuus, laihtuminen, yleinen heikkous, sekavuus, oksentelu ja nestevajaus, kertoo Terveyskirjasto.fi

Lue myös: Ahdistaako? Tästä vitamiinista voi olla apua

Isoja määriä "yleensä lääkärin suosituksesta"

Apteekissa myydään jopa 50 mikrogramman D-vitamiinilisiä. Johtava proviisori Mikaela Pammo Yliopiston Apteekista sanoo, että isoja määriä otetaan yleensä lääkärin määräyksestä.

 –10 mikrogrammaa on suositus aikuisille. Voi olla tilanteita – yleensä lääkärin suosituksesta – jolloin tarvitsee enemmän D-vitamiinia. D-vitamiinitasoja voidaan myös tutkia. Siitä saa tiedon, tarvitseeko D-vitamiinia suositeltua enemmän, Pammo sanoi Viiden jälkeen -ohjelmassa.

Ruokavirasto suosittelee 10 mikrogramman D-vitamiinilisää talvella 1–17-vuotiaille sekä raskaana oleville ja imettäville naisille. Kaksinkertaista annosta vitamiinilisää (20 µg) ympäri vuoden suositellaan yli 75-vuotiaille, vähän ulkona oleskeleville, peitetysti pukeutuville ja tummaihoisille.

Lue myös: Mies popsi yliannostuksen vitamiinia ja päätyi sairaalaan – tällaisia ovat D-vitamiinimyrkytyksen oireet

Lue myös: Neljä tapaa, joilla elimistö kertoo saavansa ihan liikaa D-vitamiinia

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!