Näitä vitamiineja ei kannata ottaa heti aamulla
Ravintolisien ottaminen tyhjään mahaan voi aiheuttaa vatsaoireita ja haitata vitamiinien imeytymistä.
Oletko yksi niistä ihmisistä, joiden käsi hamuaa heti heräämisen jälkeen kohti vitamiinipurkkeja?
Ei ehkä kannattaisi. Aamulla tyhjään vatsaan otetut vitamiinilisät voivat nimittäin ärsyttää ruoansulatuskanavaa aiheuttaen vatsa-oireita, kuten kipua, pahoinvointia ja ripulia, varoittaa Eat This Not That -sivuston haastattelema amerikkalainen gastroenterologi Christine Lee.
Esimerkiksi suositut monivitamiinilisät kannattaisi ottaa aterian yhteydessä – varsinkin, jos vatsalla on taipumusta oireiluun. Lääkäri Rodolfo Perez-Gallardo kertoo, että ruoasta saadut rasvat auttavat monivitamiinilisän imeytymisessä.
Myös kalsium-, rauta- ja magnesiumlisät voivat ärsyttää vatsaa, jos ne ottaa tyhjään vatsaan, kertoo MedicineNet.
Syötkö paljon ravintolisiä? Yllä olevalla videolla ravitsemusterapeutti nimeää turhimmat valmisteet ja kertoo, mitä haittaa niistä voi olla.
Tyhjään vatsaan ei tulisi napsia myöskään A-, D-, E- ja K-vitamiinilisiä, sillä kyseiset ravintoaineet ovat rasvaliukoisia. Jotta rasvaliukoiset vitamiinit imeytyisivät optimaalisesti, tulisi ne syödä rasvaa sisältävän aterian yhteydessä.
Magnesiumlisää ei kannattaisi syödä aamulla siksikään, että hivenaineella on taipumus unettaa. Parempi ajankohta magnesiumvalmisteen ottamiselle on ennen nukkumaanmenoa, sillä siitä voi olla hyötyä niin uneen vaipumisessa kuin siinä pysymisessä.
Hyvä olisi miettiä myös sitä, mitä ravintolisiä oikeasti tarvitsee. Monipuolinen, terveellinen ja riittävä ravitsemus riittää useimmissa tapauksissa terveelle ihmiselle. Pimeään talviaikaan suomalaisten olisi hyvä napata D-vitamiinilisää purkista.
Kasvikunnan tuotteet sisältävät luonnostaan paljon vitamiineja – katso videolta neljä tapaa saada päivän saantisuositus täyteen!
KATSO VIDEO: Tältä näyttää puoli kiloa vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
Lähteet: Eat This, Not That, Yliopiston apteekki, MedicineNet
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää