Ahdistaako? Tästä vitamiinista voi olla apua
Kokeessa B6-tabletit vähensivät esimerkiksi ahdistuksen tunteita.
B-vitamiinin käyttämisestä saattaa olla apua ahdistuksesta tai masennuksesta kärsiville. Tutkimuksen mukaan B6-tabletit vähensivät ahdistuksen ja masentuneisuuden tunteita.
B6-vitamiini vähensi masennusta ja ahdistusta
Readingin yliopiston kaksoissokkokokeessa nuorille aikuisille koehenkilöille annettiin korkeita pitoisuuksia joko B6- tai B12-vitamiinia.
Kun vitamiinia oli otettu päivittäin kuukauden ajan, B6-vitamiinia saaneet koehenkilöt kertoivat ahdistuksen ja masennuksen vähentyneen.
Vastaavia tuloksia aiemminkin
Tutkimus julkaistiin Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental -lehdessä. Kokeessa oli ongelmansa, jotka pitää ottaa huomioon tuloksia tulkittaessa. Esimerkiksi ahdistus ja masennus olivat koehenkilöiden itsensä raportoimia. Vitamiinia myös annettiin moninkertaisesti suositeltuun päiväannokseen verrattuna.
Vitamiinien vaikutuksesta mielialaan ja masennukseen on kuitenkin saatu viitteitä aiemminkin. Esimerkiksi BMJ Case Report -julkaisussa ilmestynyt raportti kuvaili, miten 61-vuotiaan naisen B12-vitamiinin puute aiheutti hänelle jopa viiden vuoden ajan outoja mielen oireita.
Matalilla B12-vitamiinitasoilla saattaa olla yhteys masennukseen. Myös B9-vitamiinilla, foolihapolla eli folaatilla ja mielialalla on yhteys: folaatin puute voi lisätä riskiä sairastua masennukseen.
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia. Siksi niitä pitää saada jatkuvasti ravinnosta. B12-vitamiinia on vain eläinperäisessä ruoassa. B6-vitamiinia saa esimerkiksi sianlihasta, kanasta, kalasta, palkokasveista, vehnänalkiosta sekä banaanista. Vitamiini on tärkeä hermostolle ja immuunijärjestelmälle.
Folaattia on erityisesti maksassa, vihreissä kasviksissa ja hiivassa, mutta vitamiini tuhoutuu herkästi kuumennuksessa.
B6-vitamiinin puutos voi aiheuttaa muun muassa ihotulehduksia, pahoinvointia, väsymystä ja psyykkistä oireilua.
Uusimmat
-
05:41
Xi Jinping vierailee Belgradissa – päivällä symbolinen merkitys
-
05:34
Hämmentävä venäläinen kilpikonnatankki havaittu Ukrainassa
-
05:32
Verottajalta kriittinen muistutus 1,5 miljoonalle suomalaiselle
-
05:28
USU: Suurin osa ryhmänjohtajista kiristäisi aserikosten rangaistuksia
-
05:24
Maahyökkäystä Rafahiin ei suvaita, sanoo YK:n pääsihteeri
-
23:25
Yhdysvaltalaissotilas on pidätetty Venäjällä
-
22:49
Hamas hyväksyi tulitaukoesityksen – Israel lähettää neuvotteluryhmän, mutta jatkaa iskuja
-
22:30
Doja Cat teki Bianca Censorit – tepasteli nakuasuissa julkisilla paikoilla
-
22:14
Mönkijän kuljettaja menehtyi onnettomuudessa Rautjärvellä
-
22:12
Frida Karlssonista verisiä kuvia
-
22:02
Windows95manin vähäpukeisuus ei miellytä kaikkia: "Lapset ja mummelit ovat ainakin ymmärtäneet sanomani"
-
21:53
Konkurssiin hakeutuneen kiekkoseuran pomolta rajuja syytöksiä: "Päätetty isommissa kabineteissa"
-
21:45
Miestä ammuttu Tukholman Södermalmilla – poliisioperaatio käynnissä
-
21:16
Marja-alalla uusi huoli: kiinalaiset halpapoimijat – "Ei puhutakaan mistään ihmisoikeuksista"
-
21:14
Tulli huutokauppaa itärajan yli tulleilta jääneitä polkupyöriä
-
21:01
Julkkiskokki Akseli Herlevi säikähti ystävänsä kommenttia: "Olen ammattiepäonnistuja"
-
20:56
Yli 40 vuoden ura ohi – NHL-ennätysvalmentaja siirtyy sivuun
-
20:53
Italian yleisradion toimittajat lakkoilevat poliittista ohjausta vastaan
-
20:41
SM-liigan sensaatiojoukkue hankki MM-kisapakin – Pohjois-Amerikasta haaviin kaksi suomalaista
-
20:37
Voiko sähköauton renkaat vaihtaa itse?
-
Lataa lisää