Neljä tapaa, joilla elimistö kertoo saavansa ihan liikaa D-vitamiinia

Pimeään vuodenaikaan D-vitamiinia kannattaa napata purkista, mutta kesäkuukausina riittävän annoksen voi saada pelkästään auringossa oleskelemalla, kun iho muodostaa D-vitamiinia säteilyn vaikutuksesta.  

Ravinnosta D-vitamiinia löytyy luontaisesti merkittäviä määriä vain kalasta. Vitamiinia kuitenkin lisätään moniin maito- ja kasvimaitovalmisteisiin sekä ravintorasvoihin.

Lue myös: Tämä on huonoin vaihtoehto D-vitamiinilisäksi – älä anna hinnan hämätä

Muun muassa luuston terveyteen ja vastustuskykyyn tarvittavaa D-vitamiinia on tärkeää saada riittävästi, mutta liika on liikaa. Jos oleskelee paljon auringossa, syö D-vitamiinia sisältäviä ruokia ja nappaa vielä päälle ravintolisää, on vaarana pahimmillaan hyperkalsemia eli kalsiumin liikamäärä veressä.

Hyperkalsemiassa ravinnon kalsium imeytyy liian tehokkaasti elimistöön. Veren liian korkea kalsiumpitoisuus voi vaikuttaa munuaisten, ruoansulatusjärjestelmän, luuston ja sydämen toimintaan.

Vaikka D-vitamiinin liikasaanti on harvinainen syy hyperkalsemialle, kannattaa viranomaisten suosituksia noudattaa. D-vitamiinin turvallisen päiväsaannin ylärajana pidetään 100 mikrogrammaa päivässä.

Lievästi suurentunut veren kalsiumpitoisuus ei aiheuta oireita. Jos saadut D-vitamiiniannokset ovat pitkään olleen kovin korkeat, voi elimistö kertoa liikasaannista seuraavilla tavoilla.

1. Vatsavaivat

Vatsavaivat ovat liiallisen D-vitamiinin saannin tavanomaisia merkkejä, sanoo Insider-sivuston haastattelema ravitsemustieteilijä Zhaoping Li.

Suolisto-oireisiin lukeutuvat pahoinvointi, oksentelu ja ummetus. Oireet johtuvat elimistön yrityksistä päästä eroon liiallisesta kalsiumista.

Lue myös: Ravaatko koko ajan vessassa? 10 syytä suolen toiminnan vilkastumiselle

2. Jatkuva jano ja pissahätä

Kun veressä on liikaa kalsiumia, munuaiset joutuvat töihin sen poistaakseen, mikä aiheuttaa janoisuutta ja jatkuvaa pissahätää.

Vaikeaan hyperkalsemiaan liittyy kohonnut vaara munuaiskivien muodostumiseen sekä munuaisten vajaatoimintaan. Munuaiskivet voivat aiheuttaa äkillistä voimakasta kipua alavatsalla tai selässä. Pitkälle edennyt munuaisten vajaatoiminta aiheuttaa usein väsymystä, suorituskyvyn laskua, suonenvetoa ja levottomia jalkoja.

3. Sekavuus

Hyperkalsium vaikuttaa aivojen toimintaan. Korkealle kohonneet kalsiumarvot voivat aiheuttaa väsymystä, keskittymiskyvyn puutetta, sekavuutta, unohtelua, ärtymystä ja masennusta.

Voisiko muistioireiden syy olla dementia? Videolla kerrotaan, millaisista merkeistä kannattaa hakeutua tutkimuksiin. Juttu jatkuu videon alla.

4. Lihaskrampit

Hyperkalsemiaan voi liittyä myös lihaskipuja, heikkoutta sekä kramppeja, kertoo yhdysvaltalainen tutkimussairaala Cleveland Clinic. Taustalla vaikuttaa vakavaan hyperkalsemiaan liittyvä nestehukka.

Särkyä voi tuntua myös luissa, joista huuhtoutuu ylimääräistä kalsiumia verenkiertoon.

Huomattavasti suurentunut ja oireita aiheuttava veren kalsiumarvo hoidetaan sairaalassa nesteytyksellä ja lääkkeillä. D-vitamiinin yliannostuksen sijaan yleisin syy hyperkalsemialle on lisäkilpirauhasen liikakasvusta johtuva lisäkilpirauhashormonin liiallinen tuotanto.

Lue myös: Nämä oireet voivat kertoa, että kilpirauhasessasi on jotain häikkää

Lue myös: D-vitamiinin tarve on yksilöllistä – ravitsemusterapeutilta vinkki itselle sopivan määrän selvittämiseen: "Jokaisen voisi olla hyvä tehdä se kerran elämässä"

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Katso alla oleva video: Ravitsemusterapeutti Leena Putkonen nimeää turhimmat ravintolisät ja kertoo, mitä liiallisesta vitamiinien saannista voi seurata.

Lähteet: Insider, Terveyskirjasto 1 & 2, Mayo Clinic, Cleveland Clinic