Pitkäkestoinen runsas D-vitamiinin saanti voi johtaa hyperkalsemiaan eli veren kalsiumpitoisuuden nousemiseen. Insider-sivusto listasi fyysisiä merkkejä, jotka voivat kertoa liiallisesta D-vitamiinin saannista.
Pimeään vuodenaikaan D-vitamiinia kannattaa napata purkista, mutta kesäkuukausina riittävän annoksen voi saada pelkästään auringossa oleskelemalla, kun iho muodostaa D-vitamiinia säteilyn vaikutuksesta.
Ravinnosta D-vitamiinia löytyy luontaisesti merkittäviä määriä vain kalasta. Vitamiinia kuitenkin lisätään moniin maito- ja kasvimaitovalmisteisiin sekä ravintorasvoihin.
Muun muassa luuston terveyteen ja vastustuskykyyn tarvittavaa D-vitamiinia on tärkeää saada riittävästi, mutta liika on liikaa. Jos oleskelee paljon auringossa, syö D-vitamiinia sisältäviä ruokia ja nappaa vielä päälle ravintolisää, on vaarana pahimmillaan hyperkalsemia eli kalsiumin liikamäärä veressä.
Hyperkalsemiassa ravinnon kalsium imeytyy liian tehokkaasti elimistöön. Veren liian korkea kalsiumpitoisuus voi vaikuttaa munuaisten, ruoansulatusjärjestelmän, luuston ja sydämen toimintaan.
Vaikka D-vitamiinin liikasaanti on harvinainen syy hyperkalsemialle, kannattaa viranomaisten suosituksia noudattaa. D-vitamiinin turvallisen päiväsaannin ylärajana pidetään 100 mikrogrammaa päivässä.
Lievästi suurentunut veren kalsiumpitoisuus ei aiheuta oireita. Jos saadut D-vitamiiniannokset ovat pitkään olleen kovin korkeat, voi elimistö kertoa liikasaannista seuraavilla tavoilla.
1. Vatsavaivat
Vatsavaivat ovat liiallisen D-vitamiinin saannin tavanomaisia merkkejä, sanoo Insider-sivuston haastattelema ravitsemustieteilijä Zhaoping Li.
Suolisto-oireisiin lukeutuvat pahoinvointi, oksentelu ja ummetus. Oireet johtuvat elimistön yrityksistä päästä eroon liiallisesta kalsiumista.
2. Jatkuva jano ja pissahätä
Kun veressä on liikaa kalsiumia, munuaiset joutuvat töihin sen poistaakseen, mikä aiheuttaa janoisuutta ja jatkuvaa pissahätää.
Vaikeaan hyperkalsemiaan liittyy kohonnut vaara munuaiskivien muodostumiseen sekä munuaisten vajaatoimintaan. Munuaiskivet voivat aiheuttaa äkillistä voimakasta kipua alavatsalla tai selässä. Pitkälle edennyt munuaisten vajaatoiminta aiheuttaa usein väsymystä, suorituskyvyn laskua, suonenvetoa ja levottomia jalkoja.
3. Sekavuus
Hyperkalsium vaikuttaa aivojen toimintaan. Korkealle kohonneet kalsiumarvot voivat aiheuttaa väsymystä, keskittymiskyvyn puutetta, sekavuutta, unohtelua, ärtymystä ja masennusta.
Voisiko muistioireiden syy olla dementia? Videolla kerrotaan, millaisista merkeistä kannattaa hakeutua tutkimuksiin. Juttu jatkuu videon alla.
4. Lihaskrampit
Hyperkalsemiaan voi liittyä myös lihaskipuja, heikkoutta sekä kramppeja, kertoo yhdysvaltalainen tutkimussairaala Cleveland Clinic. Taustalla vaikuttaa vakavaan hyperkalsemiaan liittyvä nestehukka.
Särkyä voi tuntua myös luissa, joista huuhtoutuu ylimääräistä kalsiumia verenkiertoon.
Huomattavasti suurentunut ja oireita aiheuttava veren kalsiumarvo hoidetaan sairaalassa nesteytyksellä ja lääkkeillä. D-vitamiinin yliannostuksen sijaan yleisin syy hyperkalsemialle on lisäkilpirauhasen liikakasvusta johtuva lisäkilpirauhashormonin liiallinen tuotanto.
Katso alla oleva video: Ravitsemusterapeutti Leena Putkonen nimeää turhimmat ravintolisät ja kertoo, mitä liiallisesta vitamiinien saannista voi seurata.
Lähteet: Insider, Terveyskirjasto 1 & 2, Mayo Clinic, Cleveland Clinic
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää