Pitkäkestoinen runsas D-vitamiinin saanti voi johtaa hyperkalsemiaan eli veren kalsiumpitoisuuden nousemiseen. Insider-sivusto listasi fyysisiä merkkejä, jotka voivat kertoa liiallisesta D-vitamiinin saannista.
Pimeään vuodenaikaan D-vitamiinia kannattaa napata purkista, mutta kesäkuukausina riittävän annoksen voi saada pelkästään auringossa oleskelemalla, kun iho muodostaa D-vitamiinia säteilyn vaikutuksesta.
Ravinnosta D-vitamiinia löytyy luontaisesti merkittäviä määriä vain kalasta. Vitamiinia kuitenkin lisätään moniin maito- ja kasvimaitovalmisteisiin sekä ravintorasvoihin.
Lue myös: Tämä on huonoin vaihtoehto D-vitamiinilisäksi – älä anna hinnan hämätä
Muun muassa luuston terveyteen ja vastustuskykyyn tarvittavaa D-vitamiinia on tärkeää saada riittävästi, mutta liika on liikaa. Jos oleskelee paljon auringossa, syö D-vitamiinia sisältäviä ruokia ja nappaa vielä päälle ravintolisää, on vaarana pahimmillaan hyperkalsemia eli kalsiumin liikamäärä veressä.
