Töiden painaminen hullun lailla ilman pausseja ei olekaan tehokasta. Tauko piristää aivoja ja parantaa työtuloksia, muistuttaa Amelia -lehti.
Kahvitauko voi monista tuntua turhalta ajantuhlaukselta. Aivot kuitenkin tarvitsevat lepohetken.
– Aivot tarvitsevat aikaa siirtyäkseen tehtävästä toiseen. Mielessä voi pitää vain yhtä asiaa kerralla, ja jos ei pidä taukoja, tekee virheitä, jolloin työn tulokset ovat pelkkää roskaa, kuvailee Jonas Elfort Andersson, henkilökohtainen valmentaja ja johtamistaidon kehittäjä Amelia -lehdessä.
– Se taas lisää stressiä. Tauot taas lisäävät tehokkuutta, sillä viiden minuutin paussi antaa tehoa tunniksi.
Erilaisia taukoja
Kävelytauolla kävellään, ei ajatella. Älä keskity mihinkään erityiseen. Mitä käveleminen tuntuu jaloissa, miltä maa tuntuu, millaiselta ympäristö näyttää? Harhaile.
Hengitystauko kestää muutaman minuutin, joiden aikana keskitytään hengittämiseen. Hengitä sisään nenän kautta, ja ulos suusta. Tunne, miltä ilmavirtaus tuntuu. Keskity pelkästään hengitykseen.
Jos stressi painaa, pidä ajatuspaussi. Kuvittele, että hallitset kaiken. Kun menet kotiin, kuvittele, että asetat stressaavan työtehtävän tiettyyn paikkaan, josta poimit sen heti aamulla. Tehtävä odottaa lokerossaan, eikä sitä tarvitse ajatella vapaa-ajalla.
Älä rentoudu viinillä
Pelottavatko työasioiat jo edellisenä päivänä? Opettele voimaan paremmin, ja työ ei enää hallitse elämääsi. Keinot stressinhallintaan ovat simppeleitä.
Kävele, pyöräile tai liiku muuten. Aika kuluu, ja rentoudut. Vältä stressaamista ja huolien pyörittelyä mielessäsi. Tee rentoutusharjoituksia esimerkiksi CD-levyjen tai ohjekirjojen avulla.
Jotkut luontaistuotteet auttavat unen saamisessa luonnollisilla tavoilla. Älä rentoudu alkoholin avulla. Viinilasillinen rentouttaa hetkeksi, mutta sen jälkeen stressi palaa - mahdollisesti pahempana.
MTV3/Helmi
Lähde: Amelia
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää