Töiden painaminen hullun lailla ilman pausseja ei olekaan tehokasta. Tauko piristää aivoja ja parantaa työtuloksia, muistuttaa Amelia -lehti.
Kahvitauko voi monista tuntua turhalta ajantuhlaukselta. Aivot kuitenkin tarvitsevat lepohetken.
– Aivot tarvitsevat aikaa siirtyäkseen tehtävästä toiseen. Mielessä voi pitää vain yhtä asiaa kerralla, ja jos ei pidä taukoja, tekee virheitä, jolloin työn tulokset ovat pelkkää roskaa, kuvailee Jonas Elfort Andersson, henkilökohtainen valmentaja ja johtamistaidon kehittäjä Amelia -lehdessä.
– Se taas lisää stressiä. Tauot taas lisäävät tehokkuutta, sillä viiden minuutin paussi antaa tehoa tunniksi.
Erilaisia taukoja
Kävelytauolla kävellään, ei ajatella. Älä keskity mihinkään erityiseen. Mitä käveleminen tuntuu jaloissa, miltä maa tuntuu, millaiselta ympäristö näyttää? Harhaile.
Hengitystauko kestää muutaman minuutin, joiden aikana keskitytään hengittämiseen. Hengitä sisään nenän kautta, ja ulos suusta. Tunne, miltä ilmavirtaus tuntuu. Keskity pelkästään hengitykseen.
Jos stressi painaa, pidä ajatuspaussi. Kuvittele, että hallitset kaiken. Kun menet kotiin, kuvittele, että asetat stressaavan työtehtävän tiettyyn paikkaan, josta poimit sen heti aamulla. Tehtävä odottaa lokerossaan, eikä sitä tarvitse ajatella vapaa-ajalla.
Älä rentoudu viinillä
Pelottavatko työasioiat jo edellisenä päivänä? Opettele voimaan paremmin, ja työ ei enää hallitse elämääsi. Keinot stressinhallintaan ovat simppeleitä.
Kävele, pyöräile tai liiku muuten. Aika kuluu, ja rentoudut. Vältä stressaamista ja huolien pyörittelyä mielessäsi. Tee rentoutusharjoituksia esimerkiksi CD-levyjen tai ohjekirjojen avulla.
Jotkut luontaistuotteet auttavat unen saamisessa luonnollisilla tavoilla. Älä rentoudu alkoholin avulla. Viinilasillinen rentouttaa hetkeksi, mutta sen jälkeen stressi palaa - mahdollisesti pahempana.
MTV3/Helmi
Lähde: Amelia
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
Lataa lisää