Pienet, arkipäiväiset ongelmat voivat pilata ruokavaliosi ja aivan turhaan. Lue ratkaisut tavallisimpiin vaikeuksiin.
Oletko sitoutunut terveellisempään elämäntyyliin? Haluaisitko syödä terveellisesti, mutta arkipäiväiset esteet pilaavat pyrkimyksesi? Lue, miten pääset tavallisempien ongelmien yli.
Olet liian kiireinen tehdäksesi terveellisiä aterioita
Ratkaisu: Yksinkertaista ateriasi.
Älä yritä tehdä joka ilta hienoimpia gourmet-herkkuja. Ota tavoitteeksi sen sijaan vaikkapa se, että ruoat eivät vaatisi muutamaa ainesosaa enempää ja että ne olisivat nopeasti valmistettavissa. Jos aikataulusi tuppaa olemaan yllätyksiä täynnä, kannattaa kaappiin varata sellaisia raaka-aineita, jotka eivät mene herkästi pilalle.
Sinun tekee mieli lempiherkkujasi
Ratkaisu: Syö niitä.
Jos luovut kaikista rakastamistasi ruoista, yrityksesi syödä terveellisesti tulee tuskin onnistumaan. Kun tavoitteesi on syödä terveellisesti lopun elämää, täytyy sinun varmistaa, että tekemäsi muutokset ovat sellaisia, joiden kanssa pystyt myös elämään. Jos siis ruokapäiväkirjassasi vilahtelevat pienet jälkiruokaherkut tai pizzasiivu silloin tällöin, se ei haittaa!
Et pystynyt vastustamaan mielitekoa
Ratkaisu: Unohda se.
Monet ihmiset hylkäävät kaikki aikomuksensa syödä terveellisesti ja kuntoilla säännöllisesti sorruttuaan kerran herkuttelemaan. Yritä sen sijaan nähdä pienet, heikot hetkesi satunnaisina hairahduksina. Kun olet sortunut syömään koko pizzan tai puoli pellillistä muffinsseja, pidä vain huoli, että seuraava ateriasi on kevyt ja terveellinen. Näin muistat, että vähäkalorinenkin ruoka voi olla hyvää. Mene myös tavalliseen tapaasi salille, vaikka tuntuisikin, että päivä – tai viikko – meni jo hukkaan herkuttelun myötä.
Teet kovasti töitä, mutta se ei näy vaa'alla
Ratkaisu: Muistuta itseäsi kohtuullisen kokoisista annoksista.
Saatat huomaamattasi syödä enemmän kuin uskotkaan. Mittaa seuraavan kerran esimerkiksi murot ennen kuin kaadat ne lautaselle ja pysyt paremmin perillä siitä, kuinka paljon syöt. Vaihda myös lautaset pienempiin, sillä suurelle lautaselle tulee usein laitettua enemmän ruokaa.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Eating Well
Uusimmat
-
16:48
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: "Barbaarisia iskuja energiajärjestelmään"
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
Lataa lisää