Painonnostoa vaginalla? Tästä hämmentävän kuuloisessa treenissä on kyse
”Vaginapainonnostolla” tarkoitetaan esineiden nostamista emättimen voimalla. Treenin tarkoituksena on jumpata lantionpohjan lihaksia.
Lantionpohjan lihasten treenaamisen tiedetään voivan helpottaa synnyttämistä ja nopeuttaa siitä toipumista. Alapääjumppa saattaa auttaa myös virtsankarkailuun, lantionpohjan laskeumiin sekä alaselän kipuihin. Lisäksi vahvat ”ilolihakset” parantavat seksuaalisia tuntemuksia ja lisäävät seksistä saatavaa mielihyvää niin naisilla kuin heidän kumppaneillaan
Lantionpohjan lihaksia voi treenata supistuksilla tai geishakuulilla. Yhdysvaltalainen seksivalmentaja Kim Anami vie treenin astetta pidemmälle ”vaginapainonnostolla”. Siinä ideana on treenata lantionpohjan lihaksia nostelemalla emättimeen laitettavan jademunan narusta roikkuvia esineitä. Suomessa "vaginapainonnoston" puolesta on puhunut Rosa Meriläinen.
Harjaantuneet voivat nostella emättimellään jopa ananasta. Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Healthline-sivuston mukaan ”vaginapainonnoston” suosio on kasvamaan päin, ja siitä voi ainakin osittain kiittää Kim Anamia. Nainen jakaa Instagramissa kuvia treenistään aihetunnisteella #thingsiliftwithmyvagina (suom. asioita, joita nostan emättimelläni). Kuvissa Kimin alapäästä roikkuu niin hedelmiä, kristalleja kuin donitseja.
Näin vaginalla nostellaan painoja
Ensinnäkin varoitus jademunista, joita Anami kertoo käyttävänsä lantionpohjan lihasten treenaamiseen. Lääkärit eivät suosittele naisia työntämään sisälleen huokoisesta kristallista valmistettua jademunaa, joka on vaikea puhdistaa ja voi täten aiheuttaa bakteerien kerääntymisen emättimeen. Se voi johtaa tulehdukseen, kuten bakteerivaginoosiin.
Jademunan sijaan lääketieteellisestä silikonista tai metallista valmistetut geishakuulat sopivat ”vaginapainonnostoon” mainiosti. Kuulat pestään vedellä ja saippualla sekä huuhdellaan huolellisesti ennen niiden ujuttamista emättimeen. Tekniikka on sama kuin tamponin asettamisessa. Apuna voi käyttää silikonitonta liukuvoidetta.
Kuulista riippuvaan naruun, jolla ne vedetään ulos vaginasta, voi ripustaa esineen, jota sitten nostelee supistelemalla lantionpohjan lihaksiaan. Lihasten rentoutuessa esine laskeutuu alemmas. Lantionpohjan lihasten voimakkaan supistamisen ja rentouttamisen ei tulisi kestää yli viittä sekuntia, sillä liian pitkät pidot voivat aiheuttaa lantionpohjan ongelmia.
Alkuun kannattaa aloittaa mahdollisimman pienellä painolla ja siirtyä asteittain painavampiin painoihin. Kehityttyään ”vaginapainnonnoston” voi ottaa osaksi muuta treeniä, kuten kyykkäyksiä.
Oikea tekniikka ja oikeankokoiset painot vähentävät ”vaginapainonnoston” riskejä, kuten ylirasitusta, revähdyksiä sekä kivun ja epämukavuuden tunteita.
Keskustele treenistä ensin lääkärin kanssa
Alapäällä ei kannata alkaa nostella painoa, jos on raskaana tai palautumassa synnytyksestä, kärsii kivusta tai tulehduksesta lantionpohjan alueella tai toipuu gynekologisesta leikkauksesta.
Ennen ”vaginapainonnoston” aloittamista kannattaa keskustella asiasta lääkärin kanssa. Lääkäri varmistaa, että potilas osaa treenata lantionpohjan lihaksiaan oikein ja että painonnosto sopii hänelle.
Katso videolta ohjeet lantionpohjan lihasten treenaamiseen raskausaikana.
Lähteet: Healthline, Parents, Mindbodygreen.com
Uusimmat
-
15:05
Putous-tähti Mikko Töyssy on tehnyt laulukeikkoja jo 15 vuotta – pyydettiin yksityiskeikalle Teemu Selänteen bileisiin
-
15:03
Yksi ihminen kuoli tulipalossa Helsingin Kruununhaassa – poliisi ei epäile rikosta
-
15:03
Justine vihaa älypuhelimia ja kosketusnäyttöjä – kehitti kaikkien aikojen "retrokännykän"
-
14:55
Brittien burgundinpunaiset passit vaihtuvat takaisin perinteisiin sinisiin: "Ainutlaatuinen tilaisuus kansallisen identiteettimme palauttamiseksi"
-
14:53
”Urheilija ei vienyt suksia” – Krista Pärmäkoski analysoi Ylellä kaatumistaan
-
14:51
Video: Miltä sana perhe kuulostaa kuuma peruna suussa? Kiti Kokkonen ja Sami Hedberg testasivat
-
14:33
Tällaista luksuselämää alaikäisten raiskauksista syytetty Peter Nygård, 78, viettää: Suomalaissyntyisellä miljardöörillä oma niemi Bahamalla ja "maailman suurin sauna"
-
14:27
EU haastoi Puolan oikeuteen: Voiko maa joutua lähtemään unionista toimiensa vuoksi?
-
14:27
Koronavirus riivaa jopa hääpukubisnestä – ensi vuoden häämekon hankinnan kanssa on jo kiire: "Tilanne pahenee, elleivät asiat palaudu pian ennalleen"
-
14:21
Mies uhkasi puukottaa asiakkaan keskellä päivää Kuopion Sokoksella – poliisi kaipaa havaintoja puukon kanssa liikkuneesta miehestä
-
14:14
Historiallinen jatkopaikka – Suomen naismäkihyppääjät selviytyivät toiselle kierrokselle Sloveniassa
-
14:13
Norja vei naisten ampumahiihtoviestin, Ruotsin ankkuri romahti karmeasti – Kaisa Mäkäräinen kuvasi Ylellä Suomen viestiä "ehjäksi suoritukseksi kaikilta"
-
14:10
Martina Aitolehti joutui valheenpaljastustestiin – myös kunto joutui syyniin: "Ihan heittämällä parhaimmasta päästä"
-
14:02
Ruoka, jota suomalaiset voisivat oikeasti syödä viisi kertaa enemmän: Ainutlaatuinen raaka-aine – sopii jopa sushiin
-
13:30
Onko Mercedeksen kohuratkaisu sittenkin laiton? Yksi F1-sääntötulkinta aiheuttaa nyt kysymysmerkkejä
-
13:25
Nasan kuvat sen todistavat, Etelämanner sulaa hurjaa vauhtia – kuvien välillä vain reilu viikko: "En ole koskaan nähnyt tällaista"
-
13:19
Poliisi varoittaa huijareista: Pankkitietoja yritetään urkkia puhelimella ja tekstiviesteillä Nordean nimissä
-
13:04
Putous-tähdet Roope Salminen ja Heikki Ranta ovat asuneet kimpassa – tutustuivat silloin, kun tilillä oli rahaa ainoastaan neljä euroa
-
12:59
Pärmäkoski, Kyllönen ja Mononen jatkoon naisissa – Vuorinen ja Niskanen miehissä
-
12:58
Ihottuma vaivasi Marisaa kaksi vuotta – sitten kaulaan ilmestyi patti: "Ei sellaista asiaa odota kuulevansa vain muutamaa viikkoa ennen kuin täyttää 26 vuotta"
-
Lataa lisää