Painonnostoa vaginalla? Tästä hämmentävän kuuloisessa treenissä on kyse

”Vaginapainonnostolla” tarkoitetaan esineiden nostamista emättimen voimalla. Treenin tarkoituksena on jumpata lantionpohjan lihaksia.
Lantionpohjan lihasten treenaamisen tiedetään voivan helpottaa synnyttämistä ja nopeuttaa siitä toipumista. Alapääjumppa saattaa auttaa myös virtsankarkailuun, lantionpohjan laskeumiin sekä alaselän kipuihin. Lisäksi vahvat ”ilolihakset” parantavat seksuaalisia tuntemuksia ja lisäävät seksistä saatavaa mielihyvää niin naisilla kuin heidän kumppaneillaan
Lantionpohjan lihaksia voi treenata supistuksilla tai geishakuulilla. Yhdysvaltalainen seksivalmentaja Kim Anami vie treenin astetta pidemmälle ”vaginapainonnostolla”. Siinä ideana on treenata lantionpohjan lihaksia nostelemalla emättimeen laitettavan jademunan narusta roikkuvia esineitä. Suomessa "vaginapainonnoston" puolesta on puhunut Rosa Meriläinen.
Harjaantuneet voivat nostella emättimellään jopa ananasta. Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Healthline-sivuston mukaan ”vaginapainonnoston” suosio on kasvamaan päin, ja siitä voi ainakin osittain kiittää Kim Anamia. Nainen jakaa Instagramissa kuvia treenistään aihetunnisteella #thingsiliftwithmyvagina (suom. asioita, joita nostan emättimelläni). Kuvissa Kimin alapäästä roikkuu niin hedelmiä, kristalleja kuin donitseja.
Näin vaginalla nostellaan painoja
Ensinnäkin varoitus jademunista, joita Anami kertoo käyttävänsä lantionpohjan lihasten treenaamiseen. Lääkärit eivät suosittele naisia työntämään sisälleen huokoisesta kristallista valmistettua jademunaa, joka on vaikea puhdistaa ja voi täten aiheuttaa bakteerien kerääntymisen emättimeen. Se voi johtaa tulehdukseen, kuten bakteerivaginoosiin.
Jademunan sijaan lääketieteellisestä silikonista tai metallista valmistetut geishakuulat sopivat ”vaginapainonnostoon” mainiosti. Kuulat pestään vedellä ja saippualla sekä huuhdellaan huolellisesti ennen niiden ujuttamista emättimeen. Tekniikka on sama kuin tamponin asettamisessa. Apuna voi käyttää silikonitonta liukuvoidetta.
Kuulista riippuvaan naruun, jolla ne vedetään ulos vaginasta, voi ripustaa esineen, jota sitten nostelee supistelemalla lantionpohjan lihaksiaan. Lihasten rentoutuessa esine laskeutuu alemmas. Lantionpohjan lihasten voimakkaan supistamisen ja rentouttamisen ei tulisi kestää yli viittä sekuntia, sillä liian pitkät pidot voivat aiheuttaa lantionpohjan ongelmia.
Alkuun kannattaa aloittaa mahdollisimman pienellä painolla ja siirtyä asteittain painavampiin painoihin. Kehityttyään ”vaginapainnonnoston” voi ottaa osaksi muuta treeniä, kuten kyykkäyksiä.
Oikea tekniikka ja oikeankokoiset painot vähentävät ”vaginapainonnoston” riskejä, kuten ylirasitusta, revähdyksiä sekä kivun ja epämukavuuden tunteita.
Keskustele treenistä ensin lääkärin kanssa
Alapäällä ei kannata alkaa nostella painoa, jos on raskaana tai palautumassa synnytyksestä, kärsii kivusta tai tulehduksesta lantionpohjan alueella tai toipuu gynekologisesta leikkauksesta.
Ennen ”vaginapainonnoston” aloittamista kannattaa keskustella asiasta lääkärin kanssa. Lääkäri varmistaa, että potilas osaa treenata lantionpohjan lihaksiaan oikein ja että painonnosto sopii hänelle.
Katso videolta ohjeet lantionpohjan lihasten treenaamiseen raskausaikana.

Lähteet: Healthline, Parents, Mindbodygreen.com
Uusimmat
-
05:08
Sairaalapalo Senegalissa – 11 vastasyntynyttä vauvaa kuollut
-
23:30
Ukrainan ulkoministeri: Nato ei ole tehnyt käytännössä mitään auttaakseen Ukrainaa – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
23:25
Kansainvälisen Jean Sibelius -viulukilpailun finalistit on valittu
-
23:16
Suomalainen Metsurin tarina palkittiin Cannesin elokuvajuhlilla
-
23:06
Raju liikenneonnettomuus Jokioisissa – onnettomuusautoissa 6 ihmistä, 2 loukkaantui vakavasti
-
22:59
MTV Uutiset USA:ssa: "Silmiinpistävää on, että kukaan ei tunnu olevan erityisen yllättynyt Texasin kouluampumisesta"
-
22:34
Finnairin Tokioon matkalla ollut kone kääntyi takaisin Helsinkiin Huippuvuorten kohdalla – syynä tekninen vika
-
22:19
Top Gearista tuttu ex-kuskikin hämmästeli Kalle Rovanperää: "Täysin omaa luokkaansa"
-
21:57
Texasin kouluampuja kirjoitti aikeistaan Facebookiin vain hetki ennen hyökkäystä, oli myös ilmoittanut ampuneensa isoäitiään
-
21:56
Kauppalehti: Teslan osake romahtanut muutamassa viikossa lähes 50 prosenttia – analyytikko pitää tilannetta pelottavana
-
21:47
Leijonatähden temppu käänsi katseita Pohjois-Amerikassa – yksi kysymys nousi ylitse muiden
-
21:36
Somekeskustelua on MM-kisojen aikana mahdotonta vältellä – "Pelaajathan lukee ilman muuta"
-
21:23
Poliisin etsimä Porsche on löytynyt, poliisi kiittää etsinnässä auttaneita
-
21:00
Amerikkalaiset antavat Ukrainalle nyt näitä järeitä tykkejä – M777-haupitsista toivotaan ratkaisevaa asetta Venäjää vastaan
-
20:56
Tapparan seikkailu kääntyi farssiksi – valmentajalta hupaisa tokaisu tulevasta: "Siitä varmasti lähdetään"
-
20:55
Reetta Hurske kukisti Annimari Kortteen Lahdessa EM-rajan alittavalla ajalla – Nooralotta Neziri jätti finaalijuoksun väliin
-
20:16
Turkki: Nato-kiista ei etene, ellei Turkin "turvallisuushuoliin" vastata
-
20:11
Ärsyttäävätkö naapurista kantautuvat hajut? Tästä syystä parvekegrillausta on turha kieltää taloyhtiöissä
-
19:37
Miksi Yhdysvaltoihin ei saada tiukempia aselakeja? Asiantuntija avaa asiaa: "Olennainen koko Yhdysvaltain syntyhistoriassa"
-
19:35
Olli Jokisella erikoinen rooli Jukurien CHL-arvonnassa – sitten katse kääntyi Sami Kapaseen: "Hikoilin"
-
Lataa lisää