”Vaginapainonnostolla” tarkoitetaan esineiden nostamista emättimen voimalla. Treenin tarkoituksena on jumpata lantionpohjan lihaksia.
Lantionpohjan lihasten treenaamisen tiedetään voivan helpottaa synnyttämistä ja nopeuttaa siitä toipumista. Alapääjumppa saattaa auttaa myös virtsankarkailuun, lantionpohjan laskeumiin sekä alaselän kipuihin. Lisäksi vahvat ”ilolihakset” parantavat seksuaalisia tuntemuksia ja lisäävät seksistä saatavaa mielihyvää niin naisilla kuin heidän kumppaneillaan
Lantionpohjan lihaksia voi treenata supistuksilla tai geishakuulilla. Yhdysvaltalainen seksivalmentaja Kim Anami vie treenin astetta pidemmälle ”vaginapainonnostolla”. Siinä ideana on treenata lantionpohjan lihaksia nostelemalla emättimeen laitettavan jademunan narusta roikkuvia esineitä. Suomessa "vaginapainonnoston" puolesta on puhunut Rosa Meriläinen.
Harjaantuneet voivat nostella emättimellään jopa ananasta. Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.