Onko sinulla hyvä itsetunto? Ota selvää!
Itsetunnosta puhutaan usein, mutta mistä tietää, onko oma itsetunto todella heikko vai hyvä? Kysymällä itseltäsi oikeat kysymykset voit selvittää, onko sinulla hyvä itsetunto.
Itsetunto sekoitetaan joskus itseluottamukseen, mutta on tärkeää pitää mielessä, että nämä kaksi termiä tarkoittavat eri asioita. On nimittäin olemassa paljon itsevarmoja ihmisiä, joilla on todella huono itsetunto. Omien vahvuuksien tiedostaminen ei tarkoita välttämättä itsensä arvostamista. Itsetuntoa voi kuvailla siten, että kyse on arviosta, joka kohdistuu mielipiteeseen omasta itsestäsi.
Oman itsetunnon tilaa voi pyrkiä selvittämään hyvin yksinkertaisin kysymyksin. Näitä kysymyksiä ei ole syytä esittää välttämättä ääneen kenellekään, vaan kyse on ensisijaisesti vuoropuhelusta, jonka jokainen käy näiden kysymysten antamissa raameissa itsensä kanssa.
Pidänkö minä itsestäni?
Pidänkö itseäni hyvänä tyyppinä?
Ansaitsenko minä tulla rakastetuksi?
Ansaitsenko minä olla onnellinen?
Heikko itsetunto heijastuu näihin kysymyksiin vastanneiden vaikeuksissa vastata myöntävästi. Jos koit vaikeuksia vastata edeltäviin kysymyksiin 'kyllä', saattaa jatkossa tehdä hyvää paneutua oman itsetunnon kehitykseen.
Itsetuntoa voi pyrkiä parantamaan itse
Jotta oman itsetunnon tilaan voisi vaikuttaa, on tärkeää ymmärtää, mistä tekijöistä itsetunto rakentuu. Itsetuntoon vaikuttavat elämän eri osa-alueet hyvin vahvasti. Kasvatus, henkilökohtaiset arvot, työ, saavutukset, asenne elämää kohtaan, suhtautuminen menestykseen, omat vahvuudet ja heikkoudet, sosiaaliset voimavarat, suhde muihin ihmisiin, muiden ihmisten suhde sinuun, kuinka ajattelet muiden ajattelevat sinusta ja kykysi huolehtia itsestäsi ovat merkittäviä seikkoja itsetunnon rakentumisen kannalta.
Huono itsetunto voi rakentua jo silloin, kun vain yksi yllämainituista tekijöistä ei ole kohdallaan. Esimerkiksi tyytymättömyys omiin saavutuksiin heijastuu siihen, ettei omaa elämää arvosta tietyiltä osin – ja tämä saattaa heikentää itsetuntoa. Hyvä itsetunto lähtee hyvästä minäkuvasta, joka kehittyy oman elämän arvostuksen kautta. Hyvä itsetunto ruokkii itsevarmuutta, onnellisuutta ja motivoitumista.
Kun omaa itsetuntoa kehitetään, on yhteiskunnasta kantautuvissa sosiaalisilla viesteillä hurjasti merkitystä. Tämän vuoksi esimerkiksi kauneusihanteet ja suuret odotukset lähipiiriltä voivat huomaamatta heikentää itsetuntoa. Itsetunnon kehittämisen kannalta olisikin ensisijaisen tärkeää, että yhteiskunnasta kantautuvien sosiaalisten ja huomaamattomien odotusten sijaan ihminen peilaisi itseään siihen, mitä itse arvostaa, eikä siihen mitä muut arvostavat.
Itsetunnon vahvistamiseksi olisi tärkeää pyrkiä rohkaisemaan itseään ja luottamaan omiin ratkaisuihin. Myös pienien asioiden arvostamisen opettelu on hyvä työkalu oman itsetunnon parantamiseen.
Lue myös:
AVA
Lähde:ucsfhr.ucsf.edu
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
22:54
SM-liigakierroksen nuorimmalla ja vanhimmalla maalintekijällä ikäeroa 23 vuotta – tässä kaikki illan osumat
-
22:42
Kuinka pitkään koronakurimusta pitää vielä kestää? "Kesäksi varmaan helpottaa," uskoo THL:n Mika Salminen
-
22:33
Pelicans ei jää surkuttelemaan Ryan Laschin perään – "Olimme tietoisia siitä"
-
22:28
IIHF-pomo René Fasel väläyttelee: jääkiekon MM-kisat sittenkin pois myös Latviasta?
-
21:58
HPK-hyökkääjä sai rangaistuksen rajusta niitistään, päävalmentajalta suora mielipide tilanteesta – "Olihan se tuomarivirhe"
-
21:56
Venäjän ja Yhdysvaltain ydinasesopimukselle jatkoa – Biden ja Putin kävivät ensimmäisen puhelinkeskustelunsa
-
21:50
Kardashian-klaanin isähahmo Bruce kohautti kuusi vuotta sitten: Esitteli maailmalle Caitlyn Jennerin – tällaiset välit hänellä on nyt 10 lapseensa
-
21:45
Ash laskeutui pesäpuusta ja Frankie sai kaverin: Hellyttävä video kuvaa koalan ja kengurun ystävyyttä
-
21:33
Uskomattoman kaunis näky: Vihreät ja pinkit revontulet tanssivat Enontekiön taivaalla maanantaina
-
21:31
Sebastian Vettel esiintyi ensikertaa uuden F1-tallinsa väreissä
-
21:18
Brittimies epäili muistisairaan äitinsä kaltoinkohtelua hoivakodissa – järkyttävä tilanne paljastui salaa kuvatulla videolla
-
21:05
Anna-Leena Härkönen nauraa jo koronahysterialleen: "Pakkasin sairaalakassiin Fazerin sinistä – siitä olisikin ollut apua hengityskoneessa"
-
21:03
Rysähtääkö Suomeen yli miljardilla eurolla akkutehdasinvestointeja? Elinkeinoministeri Lintilä: "Neuvotteluita käydään parhaillaan"
-
20:58
Kovistelu ei auta: Euroopan lääkevirastolla on vain rajatusti mahdollisuuksia vauhdittaa koronarokotteiden toimituksia
-
20:54
Edes Ryan Laschin lähtö ei hyydytä Pelicansin virettä – Kärpät sai lievää helpotusta ahdinkoonsa
-
20:47
Orjuudesta paenneen kuva löytyy pian 20 dollarin setelistä historian ensimmäisenä naisena – Yhdysvalloissa jatketaan uudistusta, jota Trump vastusti
-
20:39
Virosta odotetaan tuhansia matkustajia rajoitusten kiristyessä – MTV Uutiset paikalla satamassa: "Viranomaisia oli paljon vastassa"
-
20:30
Suomen siivu EU:n elvytyspaketista kutistumassa puolella miljardilla – ministeri Tuppurainen selitti asiaa Twitterissä
-
20:26
Valioliiga-jätti Chelsea vahvisti uuden managerinsa nimen
-
20:23
Ongelmana halujen eriparisuus tai tylsä seksi? Seksuaaliterapeutti neuvoo viidessä yleisessä seksiongelmassa
-
Lataa lisää