Itsetunnosta puhutaan usein, mutta mistä tietää, onko oma itsetunto todella heikko vai hyvä? Kysymällä itseltäsi oikeat kysymykset voit selvittää, onko sinulla hyvä itsetunto.
Itsetunto sekoitetaan joskus itseluottamukseen, mutta on tärkeää pitää mielessä, että nämä kaksi termiä tarkoittavat eri asioita. On nimittäin olemassa paljon itsevarmoja ihmisiä, joilla on todella huono itsetunto. Omien vahvuuksien tiedostaminen ei tarkoita välttämättä itsensä arvostamista. Itsetuntoa voi kuvailla siten, että kyse on arviosta, joka kohdistuu mielipiteeseen omasta itsestäsi.
Oman itsetunnon tilaa voi pyrkiä selvittämään hyvin yksinkertaisin kysymyksin. Näitä kysymyksiä ei ole syytä esittää välttämättä ääneen kenellekään, vaan kyse on ensisijaisesti vuoropuhelusta, jonka jokainen käy näiden kysymysten antamissa raameissa itsensä kanssa.
Pidänkö minä itsestäni?
Pidänkö itseäni hyvänä tyyppinä?
Ansaitsenko minä tulla rakastetuksi?
Ansaitsenko minä olla onnellinen?
Heikko itsetunto heijastuu näihin kysymyksiin vastanneiden vaikeuksissa vastata myöntävästi. Jos koit vaikeuksia vastata edeltäviin kysymyksiin 'kyllä', saattaa jatkossa tehdä hyvää paneutua oman itsetunnon kehitykseen.
Itsetuntoa voi pyrkiä parantamaan itse
Jotta oman itsetunnon tilaan voisi vaikuttaa, on tärkeää ymmärtää, mistä tekijöistä itsetunto rakentuu. Itsetuntoon vaikuttavat elämän eri osa-alueet hyvin vahvasti. Kasvatus, henkilökohtaiset arvot, työ, saavutukset, asenne elämää kohtaan, suhtautuminen menestykseen, omat vahvuudet ja heikkoudet, sosiaaliset voimavarat, suhde muihin ihmisiin, muiden ihmisten suhde sinuun, kuinka ajattelet muiden ajattelevat sinusta ja kykysi huolehtia itsestäsi ovat merkittäviä seikkoja itsetunnon rakentumisen kannalta.
Huono itsetunto voi rakentua jo silloin, kun vain yksi yllämainituista tekijöistä ei ole kohdallaan. Esimerkiksi tyytymättömyys omiin saavutuksiin heijastuu siihen, ettei omaa elämää arvosta tietyiltä osin – ja tämä saattaa heikentää itsetuntoa. Hyvä itsetunto lähtee hyvästä minäkuvasta, joka kehittyy oman elämän arvostuksen kautta. Hyvä itsetunto ruokkii itsevarmuutta, onnellisuutta ja motivoitumista.
Kun omaa itsetuntoa kehitetään, on yhteiskunnasta kantautuvissa sosiaalisilla viesteillä hurjasti merkitystä. Tämän vuoksi esimerkiksi kauneusihanteet ja suuret odotukset lähipiiriltä voivat huomaamatta heikentää itsetuntoa. Itsetunnon kehittämisen kannalta olisikin ensisijaisen tärkeää, että yhteiskunnasta kantautuvien sosiaalisten ja huomaamattomien odotusten sijaan ihminen peilaisi itseään siihen, mitä itse arvostaa, eikä siihen mitä muut arvostavat.
Itsetunnon vahvistamiseksi olisi tärkeää pyrkiä rohkaisemaan itseään ja luottamaan omiin ratkaisuihin. Myös pienien asioiden arvostamisen opettelu on hyvä työkalu oman itsetunnon parantamiseen.
Lue myös:
AVA
Lähde:ucsfhr.ucsf.edu
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:04
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
Lataa lisää