Jos olet tehnyt uudelle vuodelle lupauksen keveämmästä elämästä, on sinun syytä ensin päästä stressittömään mielentilaan.
Brittiläisen ravitsemusterapeutin ja tv:stä tutun dieettiekspertin Charlotte Wattsin mukaan varmin keino hoikempaan elämään on oppia ensin hallitsemaan kunnolla stressiä.
Wattsin mukaan stressaantunut olo ja väsymys saa meidät helposti himoamaan erilaisia energiapitoisia herkkuja ja tekee myös olemassa olevien liikakilojen pudottamisen vaikeaksi. Stressihormonit nimittäin lisäävät myös kehon rasvavarastoja.
Useimmat dieetit ovat siis tuhoontuomittuja, jos olo on jo valmiiksi stressaantunut. Pienet muutokset syömisessä ja elämäntyylissä voivat kuitenkin auttaa sinua selviämään helpommin stressistä. Ensimmäinen askel onkin tunnistaa oma stressityyppi, jotta vuosi 2012 voisi alkaa hoikemmissa, rauhallisemmissa ja terveellisemmissä merkeissä.
Turvonnut ja stressaantunut?
- Tunnetko olosi usein turvooneeksi syömisen jälkeen?
- Onko vatsasi usein ärtynyt ja paheneeko ärtymys silloin, kun olet stressaantunut?
- Onko sinulla ruoka-aineyliherkkyyksiä?
- Oletko käyttänyt pitkään tulehduskipulääkkeitä tai antibiootteja?
- Saatko usein päänsärkyjä?
- Kuuluuko ruokavalioosi runsaasti sokereita ja hiilihydraatteja?
Jos tämä on stressityyppisi, ongelmasi johtuvat todenäköisesti hyvien bakteereiden puutteesta vatsassasi. Tämä aiheuttaa sokerihimoa, ruoansulatusongelmia sekä painonnousua.
Syö enemmän luonnollisia probiootteja, jotka auttavat hyvien bakteereiden synnyssä. Probiootteja saat vihanneksista ja hedelmistä, kuten artisokasta, sikurista, banaaneista, valkosipulista, sipuleista ja purjoista. Pureskele ruokasi kunnolla ja kun syöt proteiinipitoista ruokaa, odota vähintään tunti sen jälkeen, ennen kuin syöt hedelmiä. Muuten elimistöösi muodostuu helposti kaasua. Vähennä sokerin, alkoholin ja kofeiinin käyttöä. Käy myös testauttamassa mahdolliset ruoka-aineallergiat (maitotuotteet, viljat, kananmunat, kala)-
