Oletko itkeskelijä? 5 vinkkiä: Kontrolloi tunteitasi vaikeiden keskustelujen aikana
Tunnereaktiot kumpuavat siitä, miten tulkitsemme tilannetta, eivät faktoista.
Et halua itkeä, mutta se tapahtuu ihan pian. Kohta. Kyynelet ovat jo matkalla...
Vaikka herkkyys on lahja ja itkeminen terveellistä, joskus sitä toivoisi, että itkeminen tapahtuisi vasta omassa rauhassa. Kun ehtisi edes vessaan asti!
Psykologi Steve Orman mukaan useimmat tilanteet eivät edes ole niin suuria katastrofeja kuin itkuherkkyys antaa ymmärtää. Kyynelet voivat kihota pintaan siksi, että ongelma tuntuu suuremmalta kuin onkaan: mieli on jo muotoillut töissä tapahtuneesta lapsuksesta mokan, joka tuhoaa koko uran.
Orman mukaan itkemiseen johtavat tunnereaktiot kumpuavat siitä, miten tulkitsemme tilannetta, eivät faktoista. Kun kumppani haluaa jutella "vakavasti" ja kyynelet tekevät tuloaan, kyse saattaa siis olla eron pelosta. Tohtori Gayani DeSilvan mukaan myös stressi tai hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa itkemisherkkyyteen.
Orman ja DeSilvan mukaan ratkaisu on yksinkertainen. Lue neuvot alta!
1. Ennen jokaista suurta keskustelua käy rauhallinen keskustelu itsesi kanssa. Kerro itsellesi, että tulet pysymään rauhallisena. Jos työkeskustelu hermostuttaa, muistele niitä menestyksekkäitä asioita, joita olet töissä tehnyt. Kyse ei aina ole potkuista, myös muunlaista palautetta on olemassa!
Rentoudu hengityksen avulla:
2. Kun keskustelu on käynnissä, keskity siihen, mitä toinen ihminen sanoo. Älä huku pääsi sisällä pyöriviin ajatuksiin siitä, miten olet huono ihminen ja miten tämäkin on vain yksi uusi katastrofi jo epäonnistuneeseen päivääsi.
3. Mikäli mieleesi pompahtaa huolenaihe, kysy siihen liittyvä kysymys.
4. Varmista, että ymmärrät, mitä sinulle sanotaan: älä jää kiinni omiin tulkintoihisi tai siihen, mitä uskoit sinulle sanottavan. Mistä todella oli kyse?
5. Kun keskustelu on ohi ja olo on vieläkin kurja, itke, jos sinua itkettää.
Lähde: Womenshealthmag.com
Uusimmat
-
17:21
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:33
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
15:10
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
Lataa lisää