Oletko itkeskelijä? 5 vinkkiä: Kontrolloi tunteitasi vaikeiden keskustelujen aikana
Tunnereaktiot kumpuavat siitä, miten tulkitsemme tilannetta, eivät faktoista.
Et halua itkeä, mutta se tapahtuu ihan pian. Kohta. Kyynelet ovat jo matkalla...
Vaikka herkkyys on lahja ja itkeminen terveellistä, joskus sitä toivoisi, että itkeminen tapahtuisi vasta omassa rauhassa. Kun ehtisi edes vessaan asti!
Psykologi Steve Orman mukaan useimmat tilanteet eivät edes ole niin suuria katastrofeja kuin itkuherkkyys antaa ymmärtää. Kyynelet voivat kihota pintaan siksi, että ongelma tuntuu suuremmalta kuin onkaan: mieli on jo muotoillut töissä tapahtuneesta lapsuksesta mokan, joka tuhoaa koko uran.
Orman mukaan itkemiseen johtavat tunnereaktiot kumpuavat siitä, miten tulkitsemme tilannetta, eivät faktoista. Kun kumppani haluaa jutella "vakavasti" ja kyynelet tekevät tuloaan, kyse saattaa siis olla eron pelosta. Tohtori Gayani DeSilvan mukaan myös stressi tai hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa itkemisherkkyyteen.
Orman ja DeSilvan mukaan ratkaisu on yksinkertainen. Lue neuvot alta!
1. Ennen jokaista suurta keskustelua käy rauhallinen keskustelu itsesi kanssa. Kerro itsellesi, että tulet pysymään rauhallisena. Jos työkeskustelu hermostuttaa, muistele niitä menestyksekkäitä asioita, joita olet töissä tehnyt. Kyse ei aina ole potkuista, myös muunlaista palautetta on olemassa!
Rentoudu hengityksen avulla:
2. Kun keskustelu on käynnissä, keskity siihen, mitä toinen ihminen sanoo. Älä huku pääsi sisällä pyöriviin ajatuksiin siitä, miten olet huono ihminen ja miten tämäkin on vain yksi uusi katastrofi jo epäonnistuneeseen päivääsi.
3. Mikäli mieleesi pompahtaa huolenaihe, kysy siihen liittyvä kysymys.
4. Varmista, että ymmärrät, mitä sinulle sanotaan: älä jää kiinni omiin tulkintoihisi tai siihen, mitä uskoit sinulle sanottavan. Mistä todella oli kyse?
5. Kun keskustelu on ohi ja olo on vieläkin kurja, itke, jos sinua itkettää.
Lähde: Womenshealthmag.com
Uusimmat
-
23:18
NHL-hankinta tiskiin: Colorado Avalanche saa uuden suomalaispelaajan
-
23:01
Pikkuhuuhkajille karvas takaisku EM-karsinnassa – päätöskierroksella huimat panokset
-
22:48
Scholz vakuutti Zelenskyille Saksan tukevan Ukrainaa – yksi toive ei kuitenkaan toteutunut
-
22:45
Rallin mestaruustaisteluun uusi käänne – FIA puuttui yllättäen peliin
-
22:40
Nyt meni tunteisiin! Härski temppu tuotti pelirangaistuksen SM-liigssa – Sport-fanien raivoisa reaktio tallentui kuviin
-
22:14
Lentokoneessa syttyi tulipalo Tukholman Arlandassa
-
22:12
Yksi yhteistyö pian päätökseensä SM-liigassa? Umpeutuminen edessä
-
22:05
Kiekko-Espoo ohitti Tapparan, kriisiseuralle taas tappio – näin perjantain SM-liigakierros eteni
-
22:05
Huippumalli Emily Ratajkowski julkaisee yhteiskuvia poikansa kanssa – yksi otoksista herätti kohun
-
22:02
Halli hiljeni täysin Espoossa – Tappara-tähti kärvisteli tuskissaan
-
21:42
Aleksander Barkovin loukkaantumisesta kerrottiin uutta tietoa
-
21:30
Panssarijääkäri pohti naispuolisen esihenkilönsä raiskaamista sotatilanteessa – oikeus piti naisvihamielisenä
-
21:20
Osallistujien armoton kilpailuvietti yllättää Amazing Race -ohjelmassa – Töllötuomarit ihmeissään
-
21:19
Tukkapölly SM-liigassa – "Ensimmäinen kerta näissä peleissä, joissa olen saanut kunnian"
-
21:03
Katu katosi auton alta – lapsi ja auto putosivat valtavaan kuoppaan
-
21:00
Camilla Richardssonin valmennuskuviot uusiksi – Euroopan mestari siirtyy sivuun
-
20:56
Näin maailma reagoi Israelin tulitettua YK-rauhanturvaajien asemia – tuomittu EU:sta Venäjälle ja Kiinaan
-
20:13
Tapparan takaiskumaalissa sattui harvinaisuus – Karri Kivi ihmettelee
-
20:05
Nuori snookertähti piti maailmanlistan ykköstä pilkkanaan – maksimibreikki kirsikaksi kakun päälle: "Tuon paremmin ei voi pelata"
-
20:03
Kaikkea hammashoitoa ei saa julkiselta – tässä tilanteessa yksityinen on ainoa mahdollisuus
-
Lataa lisää