Nämä herkut sisältävät vain 100 kaloria – syö välipalaksi
Ravintoekspertit puhuvat säännöllisten välipalojen tärkeydestä onnistuneessa painonpudotuksessa. Välipalojen kanssa kannattaa tietenkin pitää mielessä kalorimäärät, joten näitä herkkuja voit syödä hyvällä omallatunnolla pitkin päivää.
Ihmiset turvautuvat nälissään epäterveellisiin välipaloihin, jotka voivat nostaa verensokerin taivaisiin vain hetkellisesti. Suklaapatukat tai vaaleat leivät eivät ole otollisia välipaloja, joten suosi alla olevia maukkaita ja vähäkalorisia vaihtoehtoja – ja huomaat eron!
Viikunat, n. 350 grammaa
Makea ja herkullinen hedelmä on loistelias välipalaherkku, joka on lisäaineiden sijasta pumpattu täyteen ravinteita, antioksidatteja ja vitamiineja. Sen on todistettu myös tekevän hyvää ruoansulatukselle.
Popcorn, n. 380 grammaa
Täyttävää, hauskaa ja vähäkalorista syötävää saat terveellisistä popcorneista. Muutama kourallinen popcorneja tyydyttää murisevan vatsan ja antaa purukalustollesi tekemistä. Muistathan valita popcornit, joissa on vähän suolaa ja rasvaa!
Kuivatut hedelmät ja pähkinät
Erilaisten hedelmien ja pähkinöiden sisältämät ravinnepitoisuudet tottakai vaihtelevat, mutta erityisen hyviä välipaloja ovat mantelit (syö noin 6 kappaletta), taatelit (2½) tai pistaasit (12–13).
Keitot
Älä lankea hampurilaisiin tai makeisiin pikkunälän yllättäessä, vaan lämmitä itsellesi höyryävä kupillinen kuumaa keittoa. Vatsantäytettä ja maistuvaa välipalaa sadan kalorin verran saat 2,2 desilitrasta tomaattikeittoa tai 1,8 desilitrasta paksua kasvissosekeittoa.
Kananmuna, 1 kappale
Jo yhdestä kananmunasta saat niin paljon proteiinia, että saat nälkää lykättyä pitkään. Esimerkiksi kovaksikeitetty kananmuna on helppo napata mukaan vaikka työmatkalle, tai syödä nopeasti kesken työpäivän.
Omena, n. 175 grammaa
Omena päivässä pitää tunnetusti lääkärin loitolla, ja siitä saat kiittää sen lukuisia hyviä terveysvaikutuksia. Omenasta saat myös nälkää häätävää kuitua, joten pidä ainakin yksi omppu päivittäin mukanasi.
(MTV3)
Lähde: Healthmeup
Uusimmat
-
17:38
MTV seuraa: SM-liigan 3. finaali Tampereella – Pelicans jo tukalassa paikassa, auttavatko merkittävät liikkeet?
-
17:33
Täysi dopingkaaos Pariisin kesäolympialaisten alla – "Luottamus tuhoutunut"
-
17:19
Islannista kuuluu hurjia – olympiavoittaja leiskautti yli ME-lukemien
-
16:45
Salkkarit-tähti yllätti ja räjäytti pankin euroviisukappaleella – Töllötuomarit: "Uskomaton suoritus!"
-
16:40
Lääkäriyritykset: Hyvinvointialueille porkkanaa, mikäli hoitotakuu pysyy kahdessa viikossa
-
16:38
Ukrainassa taistellut mies syytettynä laajassa huumejutussa – syyttäjän mukaan rikoshyöty 1,4 miljoonaa euroa
-
16:34
Jutta Leerdam, 25, sai "puukosta selkään" – megatähdelle jyristiin: "Nämä ovat seuraukset"
-
16:33
EU-parlamentti puolsi yrityksille uusia velvoitetta ihmisoikeuksista ja ympäristöstä
-
16:26
10-vuotias poika kuoli auraustraktorin alle Kauniaisissa – rikosnimikkeet koventuivat
-
16:25
Kukkakauppiaat syyttävät seurakuntia hautajaiskukkaperinteen häviämisestä: "Surevat ihmiset kertovat ihmeissään..."
-
16:16
Laatuongelmien kanssa kamppaileva Boeing hidasti tuotantoaan alkuvuonna
-
16:08
Eduskunta käsitteli nikotiinipussien tiukempaa sääntelyä ja vapettamisen kieltämistä alaikäisiltä
-
15:54
Valioliigaseurassa raiskausepäily – kaksi pelaajaa otettu kiinni
-
15:47
Israel iskenyt yli 50 kohteeseen Gazassa – YK vaatii joukkohautojen tutkimista
-
15:45
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
15:39
Eduskunta puuttui Maria Ohisalon jakamiin esitteisiin – "Jos faktojen esittäminen on kiellettyä, pidän sitä erikoisena"
-
15:30
Tiesitkö? Mad Men -tähden käsi koristaa American Beauty -elokuvan julistetta
-
15:29
Heikko ostovoima hidastaa elintarviketeollisuuden kasvua – kuluttajat nuukailevat ruokaostoksilla
-
15:21
Aron Kiviharjun lähtö TPS:stä herätti hämmennystä: "Minulla oli syyni"
-
15:20
Suomi voi joutua rakentamaan rinnakkaisjärjestelmän palautuspulloille – EU-parlamentti puoltaa uusia sääntöjä pakkausjätteille
-
Lataa lisää