Nämä herkut sisältävät vain 100 kaloria – syö välipalaksi
Ravintoekspertit puhuvat säännöllisten välipalojen tärkeydestä onnistuneessa painonpudotuksessa. Välipalojen kanssa kannattaa tietenkin pitää mielessä kalorimäärät, joten näitä herkkuja voit syödä hyvällä omallatunnolla pitkin päivää.
Ihmiset turvautuvat nälissään epäterveellisiin välipaloihin, jotka voivat nostaa verensokerin taivaisiin vain hetkellisesti. Suklaapatukat tai vaaleat leivät eivät ole otollisia välipaloja, joten suosi alla olevia maukkaita ja vähäkalorisia vaihtoehtoja – ja huomaat eron!
Viikunat, n. 350 grammaa
Makea ja herkullinen hedelmä on loistelias välipalaherkku, joka on lisäaineiden sijasta pumpattu täyteen ravinteita, antioksidatteja ja vitamiineja. Sen on todistettu myös tekevän hyvää ruoansulatukselle.
Popcorn, n. 380 grammaa
Täyttävää, hauskaa ja vähäkalorista syötävää saat terveellisistä popcorneista. Muutama kourallinen popcorneja tyydyttää murisevan vatsan ja antaa purukalustollesi tekemistä. Muistathan valita popcornit, joissa on vähän suolaa ja rasvaa!
Kuivatut hedelmät ja pähkinät
Erilaisten hedelmien ja pähkinöiden sisältämät ravinnepitoisuudet tottakai vaihtelevat, mutta erityisen hyviä välipaloja ovat mantelit (syö noin 6 kappaletta), taatelit (2½) tai pistaasit (12–13).
Keitot
Älä lankea hampurilaisiin tai makeisiin pikkunälän yllättäessä, vaan lämmitä itsellesi höyryävä kupillinen kuumaa keittoa. Vatsantäytettä ja maistuvaa välipalaa sadan kalorin verran saat 2,2 desilitrasta tomaattikeittoa tai 1,8 desilitrasta paksua kasvissosekeittoa.
Kananmuna, 1 kappale
Jo yhdestä kananmunasta saat niin paljon proteiinia, että saat nälkää lykättyä pitkään. Esimerkiksi kovaksikeitetty kananmuna on helppo napata mukaan vaikka työmatkalle, tai syödä nopeasti kesken työpäivän.
Omena, n. 175 grammaa
Omena päivässä pitää tunnetusti lääkärin loitolla, ja siitä saat kiittää sen lukuisia hyviä terveysvaikutuksia. Omenasta saat myös nälkää häätävää kuitua, joten pidä ainakin yksi omppu päivittäin mukanasi.
(MTV3)
Lähde: Healthmeup
Uusimmat
-
08:55
Voiko sipseistä todella tehdä hyvää perunamuusia? MTV testasi somea hämmentäneen ohjeen
-
08:54
NHL:n yön suomalaiset: Tehoiltaa viettänyt Mikko Rantanen asetti mailansa oikeaan paikkaan –
-
08:45
Maastohiihdon seuraava valtiatar astuu esiin tänään MM-kisoissa – "Äärimmäinen kone, tiet auki tähtiin"
-
08:42
Aseellisessa ryöstössä varastetut Lady Gagan koirat palautettu – maksoiko tähti luvatun puolen miljoonan dollarin löytöpalkkion?
-
08:31
Rallimaailma suree Hannu Mikkolaa – "Yksi kaikkien aikojen parhaista kuljettajista on kuollut"
-
08:20
Korona on armoton vihollinen, mutta Risto Isomäen mukaan taistelusta voi seurata paljon hyvääkin: "Siitä on meille paljon iloa"
-
08:20
Isometsä: Tällä tavalla Iivo Niskanen taistelee tänään mitalista – "Ehdotonta"
-
08:11
IL: Ano Turtiainen erotettiin perussuomalaisista
-
08:11
Haitissa massapako vankilasta: 25 kuoli, 200 vankia edelleen karkuteillä
-
08:05
Valloittava Nuppu-karitsa leikkii koirien kanssa ja asioi eläinkaupassa: "Luulen, että aika monet kyllä hieraisivat silmiään"
-
08:03
Sukuni salat -ohjelman tuottaja paljastaa, miten Pete Parkkosen isoisä löytyi: "Oli uskomaton yhteensattuma, että myös tuntematon sukulainen oli päättänyt etsiä juuriaan"
-
07:58
Suomen MM-joukkueessa on perfektionisti, joka herättää Iivo Niskasessakin syvää arvostusta – "Se monesti ratkaisee asioita"
-
07:47
Rallin maailmanmestari Hannu Mikkola on kuollut
-
07:39
Vientiyritykset vaativat selkeyttä matkustusrajoituksiin: "Henkilökohtaiset neuvottelut edelleen keskeinen osa kansainvälistä kaupankäyntiä"
-
07:25
Ilkka Herolan MM-hopean takaa paljastui kisajärjestäjien hämmentävä ratkaisu – "Ihmettelimme sitä"
-
07:18
Tuukka Raskilla kiireinen ilta New Yorkissa – suomalaispuolustajalle taas paljon vastuuta
-
07:10
Biden: Ilmaisku Syyriaan oli varoitus Iranille, Yhdysvallat ei voi toimia ilman rankaisua
-
07:05
Lapsenvahtina ollut mies tuomittiin 1,5-vuotiaan hyväksikäytöstä ja murhasta – vapautui suoritettuaan puolet tuomiosta: "Tämä on kauhistuttavaa"
-
07:04
Erikoinen ummetuskikka kiinnostaa somessa: "Voit vain poksauttaa sen ulos"
-
07:03
Putouksen sketsihahmokilpailussa nähdään täysin uusi käänne – näin "turvassa" oleva näyttelijäkolmikko reagoi: "Kyllähän tämä vähän laittaa pakkaa sekaisin"
-
Lataa lisää