Nämä herkut sisältävät vain 100 kaloria – syö välipalaksi
Ravintoekspertit puhuvat säännöllisten välipalojen tärkeydestä onnistuneessa painonpudotuksessa. Välipalojen kanssa kannattaa tietenkin pitää mielessä kalorimäärät, joten näitä herkkuja voit syödä hyvällä omallatunnolla pitkin päivää.
Ihmiset turvautuvat nälissään epäterveellisiin välipaloihin, jotka voivat nostaa verensokerin taivaisiin vain hetkellisesti. Suklaapatukat tai vaaleat leivät eivät ole otollisia välipaloja, joten suosi alla olevia maukkaita ja vähäkalorisia vaihtoehtoja – ja huomaat eron!
Viikunat, n. 350 grammaa
Makea ja herkullinen hedelmä on loistelias välipalaherkku, joka on lisäaineiden sijasta pumpattu täyteen ravinteita, antioksidatteja ja vitamiineja. Sen on todistettu myös tekevän hyvää ruoansulatukselle.
Popcorn, n. 380 grammaa
Täyttävää, hauskaa ja vähäkalorista syötävää saat terveellisistä popcorneista. Muutama kourallinen popcorneja tyydyttää murisevan vatsan ja antaa purukalustollesi tekemistä. Muistathan valita popcornit, joissa on vähän suolaa ja rasvaa!
Kuivatut hedelmät ja pähkinät
Erilaisten hedelmien ja pähkinöiden sisältämät ravinnepitoisuudet tottakai vaihtelevat, mutta erityisen hyviä välipaloja ovat mantelit (syö noin 6 kappaletta), taatelit (2½) tai pistaasit (12–13).
Keitot
Älä lankea hampurilaisiin tai makeisiin pikkunälän yllättäessä, vaan lämmitä itsellesi höyryävä kupillinen kuumaa keittoa. Vatsantäytettä ja maistuvaa välipalaa sadan kalorin verran saat 2,2 desilitrasta tomaattikeittoa tai 1,8 desilitrasta paksua kasvissosekeittoa.
Kananmuna, 1 kappale
Jo yhdestä kananmunasta saat niin paljon proteiinia, että saat nälkää lykättyä pitkään. Esimerkiksi kovaksikeitetty kananmuna on helppo napata mukaan vaikka työmatkalle, tai syödä nopeasti kesken työpäivän.
Omena, n. 175 grammaa
Omena päivässä pitää tunnetusti lääkärin loitolla, ja siitä saat kiittää sen lukuisia hyviä terveysvaikutuksia. Omenasta saat myös nälkää häätävää kuitua, joten pidä ainakin yksi omppu päivittäin mukanasi.
(MTV3)
Lähde: Healthmeup
Uusimmat
-
23:27
Huawein pidätetyn talousjohtajan odotetaan pääsevän vapaaksi
-
23:02
Tapahtuma-ala on nyt toipumisprosessinsa kynnyksellä: "Yhtäkään harkitsematonta päätöstä ei voida enää nähdä"
-
22:53
Venäjän F1-kisan aika-ajoihin lohduton sääennuste
-
22:51
Veronica Verho ja Jaakko Saariluoma kertovat hypnoosista: "Yllätyin, minkä reaktion se herätti muissa"
-
22:42
Eurojackpotista 22,2 miljoonan euron päävoitto Suomeen
-
22:41
Hämmentävä tilanne suorassa lähetyksessä – Posse hypnotisoitiin
-
22:30
SM-liigamörssäri NHL-miehen kanssa tasoihin seuran kaikkien aikojen maalipörssissä – tässä SM-liigaillan kaikki osumat
-
22:14
Tulivuori Cumbre Viejan purkaus kiihtyi Kanarian La Palmalla – lentoja peruttu ja mustat paksut tuhkapilvet leviävät alueelta
-
22:08
Karmea tilanne: Suomalaisen maailmanmestarin pää rytisi seinään – ottelu keskeytettiin
-
22:06
SM-liigan alkukauden yllättäjähyökkääjä tuimana tappion jälkeen – "Tuomareille tulee karmea tarve päästä päätähdiksi"
-
22:04
Miljardööri Elon Musk ja muusikko Grimes ovat eronneet
-
21:54
Hetkinen? 27-vuotias pelaaja sai nyt kakkua somekommenteista, jotka oli laukonut 18-vuotiaana
-
21:47
SM-liigahyökkääjä teki uransa avausmaalin maukkaassa paikassa – lapsuuden lempipelaaja nieleskeli tappiota
-
21:32
Auto syttyi palamaan Rautalammilla – sivulliset autoilijat kaasuttivat ohi ja kuvasivat onnettomuuspaikkaa
-
21:29
Tanhupallon ja Karvamadon kostea loma – katso Possen hulvaton parodia suosikkihahmosta
-
21:10
Puolet suomalaisista on harkinnut testamentin tekoa – juristi kertoo miksi moni torppaa idean ja miksi se on huono asia
-
21:08
Kristian Kuusela ohitti Raimo Helmisen syöttöpörssissä, Sportin kotitaika pitää – näin SM-liigassa pelattiin perjantaina
-
21:06
Andy McCoyn heitto suorassa lähetyksessä sai yleisön repeämään
-
21:03
Romain Grosjeanin järkyttämästä turmasta alle vuosi – upea kausi toi siirron huipputiimiin
-
21:00
Draaman aineksia! Love Islandin vahva pari erotetaan kohauttavassa parinvalinnassa
-
Lataa lisää