Yhden huonosti nukutun yön jälkeen saatat olla ärtyisä, mutta kun univajeesta tulee pitkäkestoista, vaikutukset ovat paljon pahemmat. Huffington Post listasi univajeen haitallisia vaikutuksia.
Himoiset ylimääräistä ruokaa
Kun ei nuku tarpeeksi, keho vaatii ylimääräistä ravintoa. Henkilöillä, jotka nukkuivat vain neljä ja puoli tuntia yössä neljän yön ajan, näläntunnetta laukaisevan yhdisteen taso oli 33 prosenttia korkeampi kuin kunnolla levänneillä, Sleep-lehdessä julkaistu tutkimus kertoo.
Väsyneet ihmiset sortuivat paljon helpommin välipaloihin kuten kekseihin, makeisiin ja sipseihin, vaikka he olisivat syöneet ison aterian pari tuntia aiemmin. Univaje sekoittaa myös syömistottumuksia ja painoa.
Teet huonoja päätöksiä
Univajeessa arviointi- ja päätöksentekokykysi heikkenee. Aivokuvantamistutkimukset näyttävät, että univajeessa ihminen innostuu enemmän mahdollisista palkinnoista ja huolestuu vähemmän mahdollisista menetyksistä tai riskeistä.
Näytät 10 vuotta vanhemmalta
Unen aikana ihosolukko uudistuu. Unenpuute merkitsee myös vajetta tällä saralla ja saa kasvojen ihon näyttämään samealta, kuivalta ja ryppyisemmältä. Unenpuute nostaa myös kortisonihormonin tasoa ja voi näin pahentaa myös aknen, ekseeman ja proriasiksen oireita.
Et osaa tulkita ihmisiä
-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan univajeen myötä vihaiset kasvot eivät näytä niin vihaisilta kuin levänneenä, eivätkä iloiset kasvot tunnu niin iloisilta. Unenpuute vaikuttaa kykyyn arvioida toisten tunteita mutta myös omien tunteiden ilmaiseminen latistuu.
