Moni kuntoilija kärsii erilaisista jalkojen ongelmista, joista tavallisimpia ovat rasitusvammat.
Innokas kuntoilu voi aiheuttaa hyvän olon ohella yllättäviä vaivoja. Kipeytyneet jalkaterät, jännetupen tulehdukset tai särkevät nivelet ovat monen liikkujan riesa. Samoin säären lihasten ja kantapään alueen kiputilat ovat kuntoilijoilla yleisiä.
Pahimmillaan kivusta tulee jatkuva, ja se saattaa sammuttaa koko liikuntakipinän.
– Rasitusvamma syntyy, kun elimistöä kuormitetaan yli kudosten sietokyvyn. Yksi keskeisin syy on liikunnan määrän ja tehon lisäys, eli liian paljon harjoittelua liian nopeasti. Poikkeuksellinen kuormitus altistaa lihakset jänteineen, luuston sekä nivelsiderakenteet vaurioitumiselle, fysioterapeutti Mika Rouhiainen Respecta Oy:stä kertoo.
Ongelmien taustalla voi olla myös jalan rakenteeseen liittyvä virheasento, voiman tai liikkuvuuden puute, lihaksiston epätasapaino tai käyttäjän tarpeisiin vääränlainen jalkine. Ensimmäiset oireet jalkaterän ongelmista näkyvät usein myös ulospäin.
– Kovettumat ja känsät kertovat siitä, miten jalkoja kuormitetaan. Kipeytyneet kovettumat on syytä hoitaa, koska ne muuttavat askellusta, mikä puolestaan lisää kuormitusta muualla jaloissa. Jos alaraajoissa tuntuu kipua tai normaalista poikkeavaa lihasväsymystä, saattaa taustalla olla jalkojen virheellinen kuormitus, Mika Rouhiainen sanoo.
Jalkinevalinta kohdalleen
Oman jalan vaatimuksiin sopivan jalkineen valinta on helpompaa, kun tuntee jalkansa rakenteellisesti ja toiminnallisesti. Lähtökohtaisesti kannattaa hyödyntää ammattilaisten tekemiä jalka-analyysejä ja toimintakykyarviointeja, joissa tutkitaan jalkojen rakenne ja kuormittuminen.
