Verenpaineen mittaaminen kotona on kätevää, kun perusohjeet ovat muistissa.
Hanki kunnon mittari
Osta mittari, joka on hyväksytty puolueettomissa testeissä. Isot markkinajohtajat ovat pääsääntöisesti luotettavia.
Huomioi mansetin koko
Jo verenpainemittaria ostettaessa tulisi kiinnittää huomiota mansetin kokoon, sillä liian pieni mansetti antaa liian korkeat verenpainelukemat. Jos olkavarren ympärysmitta on 26–32 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 12 senttimetriä. Jos olkavarren ympärysmitta on 33–41 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 14–15 senttimetriä. Jos olkavarren ympärysmitta on yli 41 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 18 senttimetriä.
Valmistaudu
Vältä isoja liikunnallisia ponnistuksia sekä runsasta syömistä juuri ennen mittausta. Runsas syöminen voi ”varastaa” verta ruoansulatuselimistön alueelle ja vaikuttaa siten verenpainetasoon. Reippaan liikunnan tai saunomisen jälkeen verenpaine on puolestaan levossa usein tavallista matalampi.
Ilman kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia ja tupakkaa pitää olla tunnin ennen mittausta, sillä ne nostavat hetkeksi verenpainetta.
Rauhoitu
Istu ennen mittausta viiden minuutin ajan rauhassa. Aseta mansetti heti aluksi olkavarteen – oikeakätinen laittaa sen helpoiten vasempaan käteen ja vasenkätinen oikeaan.
Ota hyvä asento
Pidä jalat tukevasti lattialla vierekkäin. Kyynärvarren tulee olla kokonaan pöydällä kämmenpuoli ylöspäin.
Toista
Todenmukaisimmat verenpainelukemat saadaan, kun mittaus toteutetaan neljän–seitsemän päivän ajan. Mittaa verenpaine kahdesti sekä aamulla että illalla, mieluiten kello 6–9 ja 18–21 välillä. Odota ensimmäisen mittauksen jälkeen minuutti ja toista mittaus. Kirjaa mittaustulokset ylös.
Laske lopuksi kaikkien päivien mittausten keskiarvo.
Lähteet: Sisätautien erikoislääkäri ja tutkimusprofessori Antti Jula, Suomen Lääkärilehti 24/2013 (Johansson ja Jula), Sydan.fi
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää