Näin mittaat verenpaineen oikeaoppisesti kotona
Verenpaineen mittaaminen kotona on kätevää, kun perusohjeet ovat muistissa.
Hanki kunnon mittari
Osta mittari, joka on hyväksytty puolueettomissa testeissä. Isot markkinajohtajat ovat pääsääntöisesti luotettavia.
Huomioi mansetin koko
Jo verenpainemittaria ostettaessa tulisi kiinnittää huomiota mansetin kokoon, sillä liian pieni mansetti antaa liian korkeat verenpainelukemat. Jos olkavarren ympärysmitta on 26–32 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 12 senttimetriä. Jos olkavarren ympärysmitta on 33–41 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 14–15 senttimetriä. Jos olkavarren ympärysmitta on yli 41 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 18 senttimetriä.
Valmistaudu
Vältä isoja liikunnallisia ponnistuksia sekä runsasta syömistä juuri ennen mittausta. Runsas syöminen voi ”varastaa” verta ruoansulatuselimistön alueelle ja vaikuttaa siten verenpainetasoon. Reippaan liikunnan tai saunomisen jälkeen verenpaine on puolestaan levossa usein tavallista matalampi.
Ilman kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia ja tupakkaa pitää olla tunnin ennen mittausta, sillä ne nostavat hetkeksi verenpainetta.
Rauhoitu
Istu ennen mittausta viiden minuutin ajan rauhassa. Aseta mansetti heti aluksi olkavarteen – oikeakätinen laittaa sen helpoiten vasempaan käteen ja vasenkätinen oikeaan.
Ota hyvä asento
Pidä jalat tukevasti lattialla vierekkäin. Kyynärvarren tulee olla kokonaan pöydällä kämmenpuoli ylöspäin.
Toista
Todenmukaisimmat verenpainelukemat saadaan, kun mittaus toteutetaan neljän–seitsemän päivän ajan. Mittaa verenpaine kahdesti sekä aamulla että illalla, mieluiten kello 6–9 ja 18–21 välillä. Odota ensimmäisen mittauksen jälkeen minuutti ja toista mittaus. Kirjaa mittaustulokset ylös.
Laske lopuksi kaikkien päivien mittausten keskiarvo.
Lähteet: Sisätautien erikoislääkäri ja tutkimusprofessori Antti Jula, Suomen Lääkärilehti 24/2013 (Johansson ja Jula), Sydan.fi
Uusimmat
-
11:35
Turkin parlamentti äänestää Suomen Nato-jäsenyyden ratifioinnista tänään iltapäivällä
-
11:23
Finanssivalvonta nostaa pankkien pääomavaatimuksia, asuntolainakatto pysyy ennallaan
-
11:15
Valtteri Bottaksen tyyli räjäytti suosion – tähän maahan suomalaiskuskin ulkomuoto nyt yhdistetään
-
11:14
Sekava mieskaksikko yltyi painiin vartijan kanssa Lahdessa – ryöstösaaliina omena sekä kanaburgeri
-
11:05
Suomen taivaalla nähtiin outo valoilmiö – tältä näytti venäläisen tiedustelusatelliitin lento
-
10:57
SM-liigan pudotuspeleissä nähty viivyyttely kuumensi Kiekkoraadin tunteet: "HIFK hyödynsi tätä karmeaa tuomarilinjaa"
-
10:55
Katja Miinalaisen taposta epäiltyä Mika Moringia vastaan on nostettu useita syytteitä
-
10:47
Poliisi tutkii kansanedustaja Joonas Köntän tönimistä lievänä pahoinpitelynä – tekijä poliisin vanha tuttu
-
10:32
Videolle tallentuneet mopoilijat tekivät poliisin kanssa sopimuksen – "Nyt meni vielä ankaralla nuhtelulla"
-
10:21
Gogi Mavromichalista tulee isä – "Pieni tyttö on hyvin tervetullut meidän perheeseen"
-
10:17
Vaalivalvoja Korkki: Raottiko Marin ovea sinipunalle MTV:n pääministeritentissä?
-
10:14
Supo kertoi tuoreimpia tiedustelutietoja Venäjästä ja terroriuhasta Suomessa – "Ulkomaisen tiedustelupalvelun tietoinen avustaminen pitäisi kriminalisoida Suomessa"
-
10:07
Annika Saarikko vietti iltansa päivystyksessä – tokaluokkalainen poika teloi silmänsä
-
10:06
Brittitiedustelu: Venäjällä valmistellaan suurta värväyskampanjaa – MTV seuraa sotaa
-
10:04
Nokian Renkaat sai Venäjän-toimintojensa myynnin päätökseen
-
09:42
Katso MTV:n Pääministeritentin parhaat palat: Marin pyysi Orpolta anteeksi, Purrakin kehui Marinia, kolmikko löysi yhteisen sävelen
-
09:30
Keskieläke nousi viime vuonna 1 845 euroon kuukaudessa – naisilla keskieläke oli viidenneksen pienempi kuin miehillä
-
09:23
Tuomareilta ratkaiseva virhe seiskapelissä – tästä rajusta iskusta ei tullut seuraamuksia
-
09:17
HS: Eero Ritala paljastaa tulleensa pari kuukautta sitten isäksi: "Parasta, mitä tiedän"
-
09:14
Italia kieltämässä keinolihan suojellakseen "luonnollista ruokaa" – labralihasta jopa 60 000 euron sakot
-
Lataa lisää