Näillä vinkeillä teet liikunnasta ystäväsi
Jokainen meistä tuntee yhden himoliikkujan, joka vipeltää kuntosalilla, lenkkipolulla ja hyötyliikunnan parissa – ja nauttii olostaan! Miten liikunta otetaan osaksi elämää?
Säännöllinen liikkuminen on terveen elämän kulmakivi. Jos hikoilujumppa tai lenkkipolku ei innosta, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä, neuvoo divinecaroline.com.
Aluksi sinun tulee muuttaa asenteesi liikuntaan. Säännöllisesti liikkuvat eivät jätä liikuntaa viimeiseksi tärkeyslistallaan: liikunta ei saa olla jotakin, joka puristetaan kokouksen ja tv-maratonin väliin, jos ehditään.
Opettele tekemään liikunnasta tärkeä osa päivää, ja uhraa hyvä televisio-ohjelma tai shoppailukierros kävelylenkin vuoksi.
Määrittele uudelleen sana "liikunta". Treenaamisen ei tarvitse tapahtua salilla: lentopallo ystävien kanssa, töihin pyöräileminen, muuttokuorman kantaminen tai jopa koiran kanssa peuhaaminen käyvät liikkumisesta. Säännöllinen liikkuja ei revittele tänään ja kärsi huomenna. Rutiini on tärkein, joten aloita varovasti, ja liiku hieman joka päivä. Älä huhki itseäsi puolikuoliaaksi.
Välttele laiskuutta ja laihduttamista
Laihtuminen voi olla kipinä liikkumiselle, mutta se ei saisi olla kuntoilun pääasia. Säännöllinen liikkuja kamppailee sokeritautia, masennusta ja korkeaa kolesterolia vastaan. Moni haluaa myös elää elämänsä aktiivisesti. Paino voi pudota kaiken tämän ohessa! Säännöllinen liikunta sallii myös ajoittaisen herkuttelun.
Tiedä, mikä sinua motivoi. Huono sää, pääkipu, uupumus tai laiskotus voi iskeä koska tahansa, joten tekosyyt täytyy oppia karkottamaan. Muistatko, miten liikunta sai veren kiertämään ja poisti pääkivun? Lähde siis lenkille sen sijaan, että surkuttelisit itseäsi kotona.
Yksi säännöllisen liikunnan valteista on ajoitus. Jos olet aamu-uninen, päätös aamukahdeksalta alkavasta lenkistä ei sovi sinulle. Olet elänyt kehosi kanssa koko elämäsi, joten tiedät, milloin se suoriutuu rasituksen alaisena parhaiten.
Usko pois, se on mahdollista
Vaikka "liikunta" ja "hauska" eivät monien mielestä sovi samaan lauseeseen, säännöllistä liikuntaa harrastavat nauttivat kuntoilustaan. Mieti, nauttisitko enemmän mietiskelystä kävelyn aikana, hyvästä musiikista jumppatunnilla vai rankan treenin aiheuttamasta rentouden tunteesta. Valitse sitten lajisi sen mukaan.
Kun seuraavan kerran näet sateessa tai viimassa hölkkäävän ihmisen, muista, ettei kyse ole supersankarista. Viisi tuntia liikuntaa viikossa voi tuntua valtavalta määrältä, mutta he, jotka siinä onnistuvat, elävät yhtä kiireistä elämää kuin kaikki muukin. Työn, harrastukset ja perheen voi siis todella yhdistää liikunnalliseen elämään!
MTV3/Helmi
Lähde: Divinecaroline.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
15:07
Kalle Rovanperää odottaa heti perjantaiaamuna pahin painajainen
-
15:00
STM:n selvitys: Huumeiden käytöstä ja hallussapidosta käyttöhuoneissa olisi parasta säätää oma lakinsa
-
14:42
Näin kaupan alan lakko vaikuttaa punalapputuotteisiin ja hävikkiin
-
14:38
Presidentti Zelenskyi EU-parlamentissa: Ukraina on matkalla kotiin
-
14:37
Penkkarirekat valtasivat Helsingin – nämä olivat teemat abien lakanoissa nyt
-
14:35
Kuningas Charlesille heitettiin prinssi Harryyn liittyvä pyyntö – monarkilta huvittava vastaus
-
14:30
Vaikenemisen laki suojeli 30 vuotta piileskellyttä mafiapomoa Italiassa – osa ihailee mafiosoa, osa pelkää kostotoimenpiteitä
-
14:25
Korona pysyy yleisvaarallisten tartuntatautien listalla ainakin hetken – näin STM perustelee
-
14:19
Kuopion-reissu avasi Esapekka Lapin silmät – herkulliset lähtökohdat Ruotsin MM-ralliin: "Se kertoi aika paljon"
-
14:08
Oikeus: Katri Kulmunin entinen erityisavustaja Kari Jääskeläinen syyllistyi petokseen – ehdollista vankeutta
-
14:00
Tapparan suuren unelman eteen noussut valtavia haasteita – "Posketon tilanne"
-
13:55
Miksi HSL:n lippujen hinta nousi, vaikka arvonlisävero poistui? Näin yhtiö vastaa
-
13:45
Metsä Group kasvatti tulostaan ja liikevaihtoaan – puu, sellu ja kartonki tekivät ennätystulokset
-
13:40
Super Bowl on käsillä! C Moren studiossa erikoisvieras – jättiottelun puoliajalla nähdään supertähden paluu
-
13:37
Kansanedustajat osoittivat Zelenskyille suosiota EU-parlamenttissa, asevalmistaja haluaa toimittaa Ukrainaan Panthereita – MTV seuraa sotaa
-
13:35
Salkkarit-Noel tuo tyrmistyttäviä uutisia: "Olen pahoillani"
-
13:32
Pääministeri Marin Upin Nato-kommenteista: "Turkki on kuvannut myös julkisuuteen, että Suomen kanssa heillä ei ole sellaisia kysymyksiä avoinna kuin Ruotsin kanssa"
-
13:31
Maailman suurimmalta autovalmistajalta kovaa puhetta sähköautoista – onko edes Toyotalla varaa kritisoida kilpailijoitaan?
-
12:56
Kuolleita yli 17 000, avustustyöntekijät taistelevat aikaa vastaan – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
12:52
Hyundain tähtikuljettaja ikävässä tilanteessa Ruotsin MM-rallissa – tallista kantautuu ristiriitaisia lausuntoja
-
Lataa lisää