Stressaako? Tiesitkö että se mitä hengität ja syöt voi auttaa sinua lieventämään stressiä? Näillä tuoksuilla ja mauilla voit vähentää stressiäsi.
Se aivojen osa jolla aistit tuoksuja, on lähellä aivojen osaa jossa prosessoidaan tunteita ja muistoja. Hengittäessäsi tuoksua josta pidät, hengität syvempään, verenpaineesi laskee ja sydämenlyöntisi rauhoittuvat. Tällä puolestaan on kehon lisäksi myös mieltä rentouttava vaikutus. Ota siis talteen nämä vinkit ja lievitä stressiäsi kotikonstein.
Hengittele laventelia
Laventelin tuoksun on todettu alentavan ahdistusta ja lieventävän stressiä. 2010 tehdyssä brittitukimuksessa 340 koehenkilöä testattiin hammaslääkärin vastaanotolla, ennen tutkittavaksi menoa. Henkilöt jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen ryhmä hengitti laventelituoksua hammaslääkärin vastaanotolla. Laventelia hengittäneiden koehenkilöiden hermostuneisuuden huomattiin alenevan verrattuna toiseen ryhmään.
Kokeile kookosta
Kolumbian yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan kookoksen tuoksun on havaittu alentavan verenpaineen nopeammin normaalille tasolle haastavan tehtävän suorittamisen jälkeen. Trooppisella kookoksella saattaa olla siis mieltä rauhoittava vaikutus.
Omenaa päänsärkyyn
Omenan tuoksun hengittämisellä uskotaan olevan vaikutusta päänsäryn lieventämiseen. Omenan tuoksun yhteydestä päänsäryn helpottamiseen on olemassa vasta alustavia tutkimustuloksia, mutta mikäli satut pitämään omenan tuoksusta, ei teorian testaamisesta liene haittaa.
Tee auttaa tutkitusti
Teen on tutkittu lieventävän stressiä ja kumoavan kahvin haittavaikutuksia kehossa. Erityisen hyviä vaihtoehtoja ovat vihreä tee ja rooibos-tee, joilla on runsaasti muitakin terveydellisiä vaikutuksia. Teen sisältämä L-teaniini lisää aivojen alfa-aaltojen määrää, joka puolestaan tuottaa hyvän olon tunnetta. Teaniini relaksoi ilman väsymyksen tunnetta ja vähentää stressiä sekä rauhattomuutta.
Suklaa sulattaa stressin
Tumma suklaa voi auttaa vähentämään kehossasi hormoneja joilla on yhteys stressin muodostumiseen. Suklaan on todettu myös parantavan mielialaa etenkin naisilla. Tämän uskotaan johtuvan siitä että suklaa kohottaa aivojen välittäjäaineen, serotoniinin määrää, joka puolestaan nostaa mielialaa.Lisäksi suklaan kerrotaan kiihdyttävän elimistön tuottamien mielihyvähormonien, kuten endorfiinin erittymistä.
Lähde: Huffington post: 7 Stress Busters: Soothing Foods And Calming Scents
Riika Nykänen/MTV3
Uusimmat
-
13:05
Peppi, muumit ja Tomas Ledin mainittu: Stubb ylisti Ruotsia puheessaan – lue sanasta sanaan
-
13:00
Pelicans sillassa? Vaihtopenkiltä pahaenteinen huomio kesken finaaliottelun: "Ilman sitä tästä ei hyvä tule"
-
12:49
Tukkirekka ja henkilöauto onnettomuudessa Kotkassa
-
12:49
Oppositio: Hallitus säästää sotepäätöksillään väärästä paikasta – "Siellä on jo nyt aika tiukka kiristysruuvi"
-
12:45
Helsingin ja Turun joukkoliikenne kaaoksessa, lennot myöhässä – MTV seuraa
-
12:43
Janni Hussille mojova sakko MM-rallissa – "Minun piikkiini tulee"
-
12:30
Kolmiodraama-Sami kertoo, millaista palautetta on saanut katsojilta – huomasi somessa ikävän ilmiön: "Melkein jopa maalittavat minua"
-
11:42
Ratikoiden huolto on kesäteloilla eikä liikenne palaa normaaliksi huomennakaan – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
11:22
Kuin kuninkaallinen – tällaisessa asussa Suzanne Innes-Stubb edustaa Ruotsin kuningasparin rinnalla
-
11:16
Lehti: Suomen joukkueenjohtoa oksenteli humalareissulla alaikäisten turnauksessa – kiekkopomo jyrähtää: "Täysin tuomittavaa"
-
11:14
Helsingistä Turkuun ajanut Riku todisti useaa ruttuista autoa lyhyen ajan sisällä: "Aikamoisia suhareita kesärenkailla"
-
11:10
Erektiohäiriöt lisääntyneet koko Suomessa – näillä kahdella alueella niitä diagnosoidaan eniten
-
10:59
Tylystä ratkaisusta suora seuraus – SM-liigaseurassa nyt merkillinen tilanne: "Vaikeaa sanoa aikataulua"
-
10:54
Presidentti Stubb kuningasparille: "En ole koskaan tuntenut itseäni niin ruotsalaiseksi kuin tänään" – MTV seuraa
-
10:49
Live kello 14: Hallitus vastaa välikysymykseen sairaaloiden alasajosta – millaista kritiikkiä saa ministeri Juuso?
-
10:42
Lähes kaikki lennot myöhässä Helsinki-Vantaalla – tunteja koneessa lähtöä odotellut Julius otti ikkunasta pysäyttävän kuvan
-
10:40
Pernilla Böckerman kertoo mokastaan: "Älkää kysykö, miten tämä on edes mahdollista"
-
10:16
Kohulausunto snookerin MM-kisoissa – maailmanmestarin kuppi nurin: "Lähes pyhäinhäväistys"
-
10:10
Etelä-Suomessa oli näin kylmää viimeksi 36 vuotta sitten: 60 vuoden aikana koettu kolme hyistä huhtikuun loppua
-
10:01
Näin irrotat lumipenkkaan juuttuneen auton
-
Lataa lisää