Miten eroon makeanhimosta? Ravitsemusterapeutti vinkkaa

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Annimari Pasanen

    annimari.pasanen(at)mtv.fi

    Miten makeanhimoa voi ennaltaehkäistä? Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut ravitsemusterapeutti Jan Verho kommentoi.

    Makeanhimon välttämiseksi kannattaa panostaa syömisessä päivän alkuun, neuvoo ravitsemusterapeutti Jan Verho.

    – Että syödään ehkä vähän enemmän aamulla, muistetaan syödä kunnon lounas, tarvittaessa ehkä välipala – riippuen vähän ihmisestä, onko se tarpeen.

    Kun syömistä lisää rohkeasti, makeiden mielitekojen pitäisi vähentyä. Vähemmällä syömisellä taas retkahduksen riski kasvaa.

    – Jos käy niin, että illalla on makea mieliteko – ja tekee mieli vaikka suklaata – ja on syönyt vähän kevyemmin päivällä, niin pelihän on useasti menetetty, Verho toteaa.

    Makeanhimon ehkäisemiseksi kannattaisi siis syödä enemmän ja tarpeeksi usein. Verho suosittelee myös kiinnittämään huomiota ruoan laatuun. On hyvä sisällyttää aamiaiseen pelkän puuron tai murojen lisäksi jotain proteiinipitoista. Myöskään kasvisten ja rasvan käyttöä ruokavaliossa ei tule unohtaa. 

    Milloin makeanhimo tyypillisesti iskee? Lohduttaako makea enemmän kuin muu ruoka? Katso koko lähetys!

    Lue lisää aiheesta:
    Ravinto Studio55

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •