Miten eroon makeanhimosta? Ravitsemusterapeutti vinkkaa
Miten makeanhimoa voi ennaltaehkäistä? Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut ravitsemusterapeutti Jan Verho kommentoi.
Makeanhimon välttämiseksi kannattaa panostaa syömisessä päivän alkuun, neuvoo ravitsemusterapeutti Jan Verho.
– Että syödään ehkä vähän enemmän aamulla, muistetaan syödä kunnon lounas, tarvittaessa ehkä välipala – riippuen vähän ihmisestä, onko se tarpeen.
Kun syömistä lisää rohkeasti, makeiden mielitekojen pitäisi vähentyä. Vähemmällä syömisellä taas retkahduksen riski kasvaa.
– Jos käy niin, että illalla on makea mieliteko – ja tekee mieli vaikka suklaata – ja on syönyt vähän kevyemmin päivällä, niin pelihän on useasti menetetty, Verho toteaa.
Makeanhimon ehkäisemiseksi kannattaisi siis syödä enemmän ja tarpeeksi usein. Verho suosittelee myös kiinnittämään huomiota ruoan laatuun. On hyvä sisällyttää aamiaiseen pelkän puuron tai murojen lisäksi jotain proteiinipitoista. Myöskään kasvisten ja rasvan käyttöä ruokavaliossa ei tule unohtaa.
Milloin makeanhimo tyypillisesti iskee? Lohduttaako makea enemmän kuin muu ruoka? Katso koko lähetys!
Uusimmat
-
18:13
Tutkija Venäjän ydinasesuunnitelmista: "Suurin häviäjä on Valko-Venäjän kansa" – MTV seuraa sotaa
-
18:12
Talvi teki paluun: Ajokeli huomenna etelässä erittäin huono – lunta luvassa senttikaupalla
-
18:07
Ilvekseltä jälleen upea osuma – Ässille tuiki tärkeä kavennus, Lenni Hämeenaho, 18, nousi esiin
-
17:55
Hiihtofanit villiintyivät Perttu Hyvärisen edessä – uusi kansansuosikki odottanut jo rivoa tempausta: "Ei ole näkynyt"
-
17:40
Miltä tuntuu, kun kansansuosio alkaa hiipua? Mr. Lordilta rehellinen vastaus: "Sehän se naurettava paradoksi olikin"
-
17:36
Nasa tarkkailee outoa anomaliaa Maan magneettikentässä: Muodostaa ongelmallisen kuopan avaruuteen
-
17:31
Helena Petäistön kolumni: Ranskalainen sirkus eli rottia ja tonnettain jätettä katukuvassa
-
17:25
Kurkusta saa helposti paremman makuista – testaa Samulin kikkaa!
-
17:24
Maaginen tarjoilu! Ilves-kapteeni tarjosi herkkua Nokia Arenan jättiyleisölle – Tommi Tikka kiitti ja naulasi
-
17:21
MTV:n vaaliasiantuntija kummastelee turvallisuuskeskustelun puuttumista vaaleissa: "Mehän saatetaan olla ensi viikolla Natossa"
-
17:08
Kerttu Niskanen hullaantui! Suomalaistähti sai himoitun palkinnon käsiinsä – katso villi juhlahetki fanien edessä
-
16:29
Useampi siirtolaisia kuljettanut alus kaatui Välimerellä: Jo 29 löytynyt hukkuneena
-
16:25
Alli Haapasalon kiitospuhe Jussi-gaalassa jäi kesken – ohjaaja pääsi nyt pitämään puheensa loppuun suorassa lähetyksessä
-
16:22
"Paskat! Ihan höpöhöpöä" – Jari Isometsä antaa kyytiä ruotsalaisten maailmancup-jälkipelille
-
16:02
Brittimiehen päivä huvipuistossa vaihtui pubikierrokseen: Stan väittää kadottaneensa reissulla isänsä tuhkat
-
15:54
Kulttuurin aliarviointi ja negatiivissävyinen keskustelu puhuttaa alan ammattilaisia: "Kulttuuri on huoltovarmuuskysymys"
-
15:51
Anette suivaantui "viallisista kahvikapseleista" ja heitti ne yksitellen roskiin – pian valkeni totuus: "Ajattelin kaivaa itseni melko syvälle maahan"
-
15:36
KSML: Noora Rädyltä hämmentävää tekstiä Pasi Mustosen vaimon terveydestä
-
15:31
Näin henkirikoksen tekijät ovat yrittäneet hävittää ruumista: "On löytynyt kaivoista, poltettu, paloiteltu, haudattu maahan ja jopa elävältä"
-
15:24
Iivo Niskanen ajoi ladulla miinaan – toinen yllätys iski päälle loppukirissä: "Tunteehan sen"
-
Lataa lisää