Mainos

Matonpesu edessä? Näin vältät selkäkivut

Mattojen pesu kuuluu monen kesäaskareisiin. Se kannattaa tehdä selkää kuunnellen ja säästäen, jotta seuraavana päivänä ei joudu kärsimään kivuista. Lue alta Selkäliiton vinkit.

Avain ergonomiseen matonpesuun on siinä, että voima otetaan keskivartalosta.

  • Asetu matonpesupöydän ääreen lantionlevyiseen haara-asentoon ja liu'uta lapoja alaspäin.
  • Jos käytössä ei ole pesupöytää, ota pesuvälineeksi pitkävartinen harja.
  • Matonpesijän voimanlähde on hyvä keskivartalon tuki. Aktivoi keskivartalo vetämällä napaa kevyesti sisään ja suoristamalla ryhti.
  • Tee pesutyö vartalon edessä ja siirrä mattoa pesun edetessä. Näin selkä ei rasitu kurottelusta ja kierroista.
  • Vaihda pesukättä silloin tällöin. Voit myös ottaa vapaalla kädellä tukea pesupöydästä.
  • Kun käsittelet märkää mattoa, nosta jaloilla älä selällä. Pidä mattoa lähellä kehoasi, näin taakka on helpompi kantaa ja selkä pysyy hyvässä asennossa.

Lähde: Selkäliitto​​​​​​​

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.