Maksimoi rasvanpoltto: Hiilihydraatit kannattaa syödä tähän aikaan vuorokaudesta
Mihin kellonaikaan hiilihydraatteja kannattaa tankata? Tutkijoiden mukaan parhaita painonpudotustuloksia voi saada yllättäen jättämällä hiilarien syönnin iltaan.
Tutkimuksen mukaan hiilihydraattien syöminen illalla voi saada aikaan parempia tuloksia laihdutuksen kannalta kuin niiden syönti pitkin päivää. Kuitupitoisten hiilihydraattien tankkaus illalla vähentää tutkijoiden mukaan aamupäivällä ja päivällä koetun nälän tunnetta.
Jerusalemin yliopiston tiedemiehet jakoivat tutkimukseen osallistuneet israelilaispoliisit kahteen ryhmään. Ryhmät noudattivat samat määrät hiilihydraatteja, proteiinia sekä rasvaa sisältävää ruokavaliota puolen vuoden ajan. Poliisit saivat päivittäin 1300–1500 kalorin edestä ruokaa. Toinen ryhmistä nautti hiilihydraatit vasta illalla, kun toinen ryhmä söi niitä läpi päivän.
Rasvanpoltto tehostui
Mitatut tutkimusulokset puhuivat illalla syötyjen hiilihydraattien puolesta, sillä ryhmässä olleet onnistuivat hävittämään jopa 27 prosenttia enemmän rasvaa vartalostaan kuin toisenlaisella hiilaridieetillä olleet.
Ryhmäläiset myös tunsivat olonsa 13,7 prosenttia täydemmäksi kuin testin alussa, ja heidän veressään olevien, muun muassa syöpää aiheuttavien hormoneiden määrä laski 27,8 prosentilla. Hiilihydraatteja läpi päivän syöneet taas tunsivat olonsa nälkäisemmäksi ja heidän verensä hormonitaso laski vain 5,8 prosentilla.
Lähde: Men's Health
(MTV3)
Uusimmat
-
18:03
Jopa satojen suomalaisten organisaatioiden sähköpostipalvelimet tietomurron kohteena – Kyberturvallisuuskeskus: Vakavin ongelma pariin vuosikymmeneen
-
18:02
Suvi Teräsniska uskoo, että hänellä on takanaan jo monta elettyä elämää – ajatus on vahvistunut läheisten kuoltua: "Joskus me vielä nähdään"
-
17:59
Helsingin yliopistossa tehty tutkimus paljastaa liikenteen traagisen reseptin: "Harvemmin selkeää riskikäyttäytymistä"
-
17:58
Vesa Kallionpään kommentti: Kuka voittaa ja kuka häviää kuntavaalien siirrossa? Hallitukselle tulee ainakin yksi vaikeus lisää
-
17:56
Olli Penttala laski uransa parhaan sijoituksen MM-kumpareissa: "Laitettiin niin sanotusti luu kurkkuun"
-
17:49
Kouluja kiinni ja oppilaita joukoittain karanteeniin – Aurassa 80 alakoululaista altistunut koronavirukselle
-
17:37
Suomalaishotellin johtaja nostatti myrskyn ylistämällä miehiä naistenpäivän viestissään: "Jotka matkustavat vaimon työn perässä ja tietävät, mitä jääkaapista puuttuu"
-
17:21
Oppilaat etänä, mutta opettajat koululle töihin koronarajoituksista huolimatta – OAJ erittäin huolissaan: "Koetaan epäluottamuksen osoituksena"
-
17:03
Tässä on kuntavaalien uusi aikataulu – ehdokkaaksi voi ilmoittautua vielä toukokuussa
-
17:03
Suru-uutinen: valokuvaaja on kuollut yllättäen Bayern Münchenin stadionilla
-
16:58
Historiallisen EM-hopean juossut Lotta Kemppinen palasi Suomeen: "Hirveästi en ehtinyt nukkua"
-
16:55
No nyt on mahtava perunaohje! Testasimme, ja totta se on: "Oikeasti vaikeaa sanoin kuvailla..."
-
16:50
Ravintolat sulkeutuvat asiakkailta 15 maakunnassa huomisesta alkaen
-
16:46
HS: Presidentti Niinistö pitää kuntavaalien siirtoa järkevänä: "Oli vähintäänkin kysymysmerkkejä, voivatko ihmiset käyttää ydinoikeuttaan"
-
16:43
Ella Junnilalta purkautui villi tuuletus EM-pronssin ja SE-tuloksen jälkeen – "Taitaa tämäkin päivä mennä vielä vähän sulatellessa"
-
16:37
Yksi aihe jäi uupumaan Meghanin kohuhaastattelusta – sitten Twitteriin lävähti video, jossa herttuatar sanoo suorat sanat isästään ja sisarpuolestaan
-
16:31
Meteorologi täsmensi, minne vuorokauden kestävä hyinen ja luminen ydintalvi pelmahtaa ja missä on huonoin ajokeli: "Etelärannikkoa myöten voi olla lähes –20 astetta"
-
16:30
Kohuhaastattelun tehnyt Oprah Winfrey paljastaa – kuningatar Elisabet ja prinssi Philip eivät olleet mukana pohtimassa Meghanin esikoisen ihonväriä
-
16:21
Olympiavoittajalta kova väite: Johannes Hösflot Kläbolta likaista peliä läpi MM-kisojen – "Tämä on erityistä kiusaamista"
-
16:19
Kemiran Lappeenrannan tehtaan tuomio kumottiin hovioikeudessa – työntekijä altistui kloorivuodolle
-
Lataa lisää