Suomalaiset saavat luustolle tärkeää kalsiumia eniten maidosta ja maitovalmisteista. Myös D-vitamiinin lähteenä maito on merkittävä, sillä maitoa täydennetään D-vitamiinilla.
Maitovalmisteista kertyy yli 60 prosenttia suomalaisten kalsiumin saannista ja noin neljännes D-vitamiinin saannista. Kalsiumin ja D-vitamiinin lisäksi maidon sisältämät proteiinit ovat edullisia luuston kasvulle ja hyvinvoinnille.
Luuston tulee kestää aiempaa kauemmin
Väestön eliniän kasvun myötä myös luuston tulisi kestää terveenä aiempaa kauemmin. Luusto on jatkuvasti uusiutuvaa kudosta, mutta sen lujuus saavuttaa huippunsa 20–30 ikävuoden paikkeilla.
Mitä suurempi luun huippumassa silloin on, sitä parempi mahdollisuus elimistöllä on säästyä ikääntymisen mukanaan tuomalta luukadolta. Ikääntyessä luun rakentumisvauhti hidastuu ja hajoaminen kiihtyy.
Luuston pieni mineraalitiheys on pääsyy osteoporoottisiin murtumiin. Niitä voidaan ehkäistä, kun rakennetaan mahdollisimman vahva luusto nuoruudessa ja huolehditaan sen hyvinvoinnista läpi elämän.
Lähde: Ruokatieto
Kuvat: Maito ja Terveys
Uusimmat
-
15:09
Jari-Matti Latvala naulasi Toyotan tavoitteen – vankka viesti kuljettajille: "Se on avainasemassa"
-
14:57
Naisen sänkyynsä teloittanut mies tuomittiin elinkautiseen murhasta – uhri virui kodissaan yli kaksi viikkoa
-
14:50
Kela tarkentanut ohjeistustaan kuurojen kritisoimasta vammaisten tulkkauspalveluista
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku korkeimmassa oikeudessa – paljonko syyttömänä istunut sierraleonelaismies saa korvauksia?
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
Lataa lisää