Löydä asiat, joista todella nautit elämässäsi – näin pidät fiilispäiväkirjaa
Ala parantaa arkeasi yksinkertaisella keinolla.
Junnaako elämä paikallaan? Onko aina apea ja nuutunut olo? Jos haluat muuttaa asioita, kokeile yksinkertaista keinoa: lähde tutkailemaan arkeasi.
– Mitkä ovat asioita, jotka tuottavat mielihyvää ja positiivisuutta? Max Karukivi, nuorisopsykiatri, sanoo.
– Usein ihmisillä on kohtalaisen huonokin tuntuma siitä, mitkä ovat positiivista mielialaa tukevia asioita.
Ohje fiilispäiväkirjan tekemiseen
1. Ennen kuin menet harrastukseen, sukulaisiin tai kaverille, kirjaa ylös mielialasi asteikolla 1-10. 1 = huono, 10 = paras
2. Käy harrastamassa, näe kaveria, mene töihin
3. Kirjoita ylös, millainen mielialasi oli tekemisen jälkeen. Paraniko mieli vai kadotitko energisyytesi?
– Siitä aika äkkiä löytää niitä tekemisiä, jotka konkreettisimmin kohottavat. Usein tie parempaan fiilikseen ja positiivisuuteen on se, että pyrkii tekemään enemmän niitä asioita, jotka tuottavat hyvää mieltä, Karukivi neuvoo.
Lue myös:
Moni opettelee mielenhallintaa vasta kriisin iskiessä – kyky ymmärtää omaa mieltä helpottaisi elämää
Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi
Uusimmat
-
07:29
Vaasalainen eläinklinikka jakoi kuvan pienen potilaan saapumisesta: "Kuinka monta poliisia tarvitaan tuomaan pöllö klinikalle?"
-
07:15
SM-liigan alkukauden suurin yllättäjä kehitti "murskaavan" jekun – Olli Jokisessa on tapahtunut muutos: "Se ensimmäinen kausi oli vähän suonenveto"
-
07:00
Mikkelissä tehdään teatterin historiaa: Chaplinin klassikkoelokuva Diktaattori ensi kertaa Suomessa näyttämölle
-
06:44
Esapekka Lapilta pistävä havainto Chilen MM-rallin vaatimuksista: "Enemmän olen huolissani siitä, kestääkö tuo laite"
-
06:35
Kriitikko Arttu Seppänen PMMP:n porua herättäneistä festarikeikoista: "Tällä lailla konserttibisnes nykyään toimii"
-
06:34
Venäjän hyökkäysoperaatio Kupjanskin suunnalla hidastunut – MTV seuraa sotaa
-
06:31
Oletko tullut ajatelleeksi? Tässä tapauksessa autoilija saa ajaa päin punaisia – "Osa tietää, osa ei"
-
06:28
Katleena Kortesuon tiedot varastettiin – "Joudun lopun elämäni maksamaan omaehtoisesta luottokiellosta"
-
06:17
Näin yritysjohtaja vainosi eläkeläisnaapureitaan: Parkkeerasi poikittain pihatielle, tunkeutui tontille ja vihjaili lehdessä laittomuuksista
-
06:13
Kaja Kallas tänään Suomessa – kaksi kolmasosaa virolaisista haluaa hänen eroavan
-
06:10
Yli 2 500 Eurooppaan yrittänyttä kuollut tänä vuonna Välimerellä
-
06:02
Argentiinassa tuhannet naiset marssivat puolustaen aborttioikeutta
-
06:02
Jukka Jalosen seuraaja selvillä – näin leijonakuningas kommentoi Antti Pennasen päävalmentajapestiä
-
06:02
Hauholainen Timo kasvatti kurpitsan, jonka koko yllätti miehen itsensäkin: "Halloweenina se on tarkoitus kaivertaa"
-
05:56
Aborttiklinikan polttanut 22-vuotias nainen tuomittiin vankilaan Yhdysvalloissa
-
05:47
Kommentti: Viikonloppu voi tuoda mukanaan ongelman Natolle ja EU:lle
-
05:45
Ruotsi harkitsee armeijan käyttöä jengejä vastaan – "Laki ei ole jengisotaa ja lapsisotilaita varten, mutta se muuttuu nyt"
-
05:33
Tesla haastettu oikeuteen rasismin vuoksi
-
05:28
Peru sulkee osia Machu Picchusta – syynä ihmiset
-
05:23
SVT: Tukholmassa on 150 kohdetta, joissa poliisi odottaa tapahtuvan väkivaltaa
-
Lataa lisää