Ala parantaa arkeasi yksinkertaisella keinolla.
Junnaako elämä paikallaan? Onko aina apea ja nuutunut olo? Jos haluat muuttaa asioita, kokeile yksinkertaista keinoa: lähde tutkailemaan arkeasi.
– Mitkä ovat asioita, jotka tuottavat mielihyvää ja positiivisuutta? Max Karukivi, nuorisopsykiatri, sanoo.
– Usein ihmisillä on kohtalaisen huonokin tuntuma siitä, mitkä ovat positiivista mielialaa tukevia asioita.
Ohje fiilispäiväkirjan tekemiseen
1. Ennen kuin menet harrastukseen, sukulaisiin tai kaverille, kirjaa ylös mielialasi asteikolla 1-10. 1 = huono, 10 = paras
2. Käy harrastamassa, näe kaveria, mene töihin
3. Kirjoita ylös, millainen mielialasi oli tekemisen jälkeen. Paraniko mieli vai kadotitko energisyytesi?
– Siitä aika äkkiä löytää niitä tekemisiä, jotka konkreettisimmin kohottavat. Usein tie parempaan fiilikseen ja positiivisuuteen on se, että pyrkii tekemään enemmän niitä asioita, jotka tuottavat hyvää mieltä, Karukivi neuvoo.
Lue myös:
Moni opettelee mielenhallintaa vasta kriisin iskiessä – kyky ymmärtää omaa mieltä helpottaisi elämää
Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi
Uusimmat
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
19:22
Auto Motor und Sport: Järisyttävä F1-siirto toteutumassa
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
19:12
Naamioituneet hyökkääjät iskivät fasisminvastaiseen tilaisuuteen Tukholmassa – epäillyt yhä karussa
-
19:04
TPS:n pistetykki ulos Leijonista
-
19:01
Sankarikoira Roope pelasti omistajansa hengen aamulenkillä: "Olin todennäköisesti maannut siellä useita tunteja"
-
18:56
Prinsessa Beatricen ex-poikaystävä kuoli epäiltyyn huumeiden yliannostukseen
-
18:47
Suomalaisliito jatkuu – nyt irtosi taas uusi olympiapaikka
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
17:57
Tre Kronor sai jättipotin – viisi NHL-vahvistusta mukaan samasta seurasta
-
17:50
Konsta Helenius ja Saku Koivun poika kärkivitjoissa – tässä ketjut Suomen MM-kotiavaukseen
-
17:45
Laura Lepistö postasi tunnelmallisia perhekuvia: "Tässä vähän kreisissä ihmiskasassa on kaikki"
-
17:43
Tyly saksalaistieto: Valtteri Bottakselle käymässä kylmät
-
17:43
Pelicans mylläsi ketjunsa – nimihyökkääjän katsomokomennuksen taustalla nolo tapaus: "Se oli järisyttävä"
-
17:36
SDP:n esitys torpattiin: Työrauhalakia ei palauteta perustuslakivaliokunnan käsittelyyn
-
17:32
Ulosmarssi jakoi mielipiteitä Järvenpään jättilukiossa – "Mitä muita lupauksia hallitus rikkoo?"
-
17:32
Suomessa tehdään paljon ilkivaltaa autoihin – tällaiset vahingonteot käyvät kalliiksi
-
17:31
Entisen Hollywood-tuottaja Harvey Weinsteinin 23 vuoden vankeustuomio kumottiin New Yorkissa
-
16:53
Oppilas toi kouluun Puolustusvoimien ampumatarvikkeen Hämeenlinnassa
-
Lataa lisää