Ala parantaa arkeasi yksinkertaisella keinolla.
Junnaako elämä paikallaan? Onko aina apea ja nuutunut olo? Jos haluat muuttaa asioita, kokeile yksinkertaista keinoa: lähde tutkailemaan arkeasi.
– Mitkä ovat asioita, jotka tuottavat mielihyvää ja positiivisuutta? Max Karukivi, nuorisopsykiatri, sanoo.
– Usein ihmisillä on kohtalaisen huonokin tuntuma siitä, mitkä ovat positiivista mielialaa tukevia asioita.
1. Ennen kuin menet harrastukseen, sukulaisiin tai kaverille, kirjaa ylös mielialasi asteikolla 1-10. 1 = huono, 10 = paras
2. Käy harrastamassa, näe kaveria, mene töihin
3. Kirjoita ylös, millainen mielialasi oli tekemisen jälkeen. Paraniko mieli vai kadotitko energisyytesi?
– Siitä aika äkkiä löytää niitä tekemisiä, jotka konkreettisimmin kohottavat. Usein tie parempaan fiilikseen ja positiivisuuteen on se, että pyrkii tekemään enemmän niitä asioita, jotka tuottavat hyvää mieltä, Karukivi neuvoo.
Lue myös:
Moni opettelee mielenhallintaa vasta kriisin iskiessä – kyky ymmärtää omaa mieltä helpottaisi elämää
Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi