Loistavat rasvanpolttoruoat: Syö näitä aamupalaksi
Useita terveysteoksia kirjoittanut ravitsemusterapeutti Lisa Drayer listasi parhaat aamiaisruoat rasvanpolttoon.
Rasva ei ole kokonaisvaltaisesti huono asia, sillä se pitää aineenvaihduntamme kunnossa, suojaa kehoamme ja käytännössä katsoen pitää meidät hengissä. Liika on kuitenkin liikaa, joten katso, mitä syömällä pääset eroon ylimääräisestä rasvasta.
Aamupala on päivän tärkein ateria. Tee siitä vieläkin tärkeämpi, ja anna lähtölaukaus rasvanpoltolle jo aamulla. Nämä ruoat pitävät vatsasi kylläisenä todennäköisesti munia ja pekonia pidempään:
1. Marjat
Tiesitkö, että kuitu on todellinen laihdutuksen ihmelääke? Jos vatsasi on täynnä kuitua, olet kylläinen huomattavasti pidempään ja näin ollen pysyt poissa jääkaapilta. Myös marjat sisältävät kuitua, ja kaikista kuitupitoisin marja on maukas vadelma. Muita kuitupitoisimpia marjoja ovat karhunvatukat sekä mustikat.
2. Kalkkuna
Kalkkunan liha sisältää vähemmän rasvaa kuin mikään muu eläinperäinen proteiininlähde. Kalkkuna sisältää myös samoja, lihaksia painonpudotuksen aikana säilyttäviä aineita kuin maito, joten se on todellinen laihduttajan unelmaliha. Terveellisen kalkkunan syöminen pitää myös aineenvaihduntasi vauhdissa.
3. Maapähkinät
Nämä norsujen suosikkiherkut auttavat taistelussa painonnousua vastaan. Maapähkinöiden syömistä tukee myös tutkimus, jonka osallistujat lisäsivät 500 kalorin verran maapähkinöitä ruokavalioonsa kolmen viikon ajaksi. Lähes kukaan tutkimuksen osallistujista ei lihonut mittavasta kalorien lisäyksestä huolimatta juuri lainkaan!
4. Vähärasvainen jogurtti
Maustamaton rasvaton tai vähärasvainen jogurtti on yksi parhaista rasvaa polttavan kalsium-mineraalin lähteistä. Tennesseen yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että elimistössä oleva kalsiumin puutos saa kehon vapauttamaan hormonia, joka kiihdyttää rasvan varastoitumista.
5. Täysjyvävilja
Terveellinen täysjyvä täyttää vatsan kuiduilla ja pitää näin ollen nälän loitolla kauemmin. Amerikkalaistutkimuksessa on pystytty osoittamaan, että täysjyväviljatuotteita aamuisin nauttivilla ylipainon riski oli 30 prosenttia pienempi kuin muita aamiaisruokia nauttivilla. Tarkasta kuitenkin tuotteen sisältämä rasvan ja sokerin määrä, ja yritä valita mahdollisimman kuitupitoinen vaihtoehto.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
22:41
Palestiinalaiset torjuvat Israelin ja Arabiemiraattien sopimuksen, vaativat Arabiliittoa koolle
-
22:33
THL:n ylilääkärin mielestä maskisuositukselle ei ollut tarvetta aiemmin kesällä – tilanne on kuitenkin muuttunut: "Nyt on oikea aika ottaa se käyttöön"
-
22:00
Henkilöauto suistui tieltä Ikaalisissa – useita loukkaantui vakavasti
-
22:00
Älyttömiä summia! Tässä ovat Hollywoodin eniten tienaavat miesnäyttelijät – sama tähti jo toista vuotta peräkkäin ykkössijalla
-
21:56
Trumpillekin vaarallista "ihmeliuosta" koronavirusta vastaan mainostanut omintakeinen kirkonmies kiinni Kolumbiassa - Yhdysvallat haluaa hänet oikeuteen
-
21:54
Lewis Hamilton happamana Mercedekseen iskevästä rajoituksesta: "Eivät tule saamaan tulosta, jota hakevat"
-
21:48
NHL-seuralta ikävä tieto – päävalmentaja sairaalaan, sivussa ottelusarjasta
-
21:47
Kaupat: Maskien kysyntä hurjaa, mutta saatavuus silti hyvä – "Myynti on ollut kesään verrattuna kymmenkertaista"
-
21:35
Edellisestä SM-kullasta 11 vuotta – Annemari Kiekara juoksi muilta karkuun
-
21:20
Suomessa monia uusia joukkoaltistumisia: näissä paikoissa olet voinut saada tartunnan
-
21:18
Yhdysvalloissa keksittiin vaihtoehto etäopetukselle – luokkahuoneita rakennetaan kannoista koulujen pihoille
-
21:12
Libanon julisti Beirutiin kahden viikon poikkeustilan – ihmisoikeusjärjestö pelkää mielenosoitusten tukahduttamista
-
21:00
Näyttelijä Pilvi Hämäläinen julkaisi tyrmäävän kuvan – uusi tyyli saa seuraajat hämilleen: "Wau"
-
20:42
"Tuomiopäivän surffailusta" on muodostunut jo ilmiö – koukuttava tapa voi tehdä hallaa mielenterveydelle
-
20:37
Kilpailijat yllättänyt luonnonilmiö sekoitti suurtapahtuman – urheilija julkaisi kuvan kivuliaista seurauksista
-
20:33
Venekauppa kovassa kasvussa, buumia selittää kotimaassa vietetty kesä
-
20:32
Laiterikko pakotti viemään näytteitä Viroon – työvoimapula jarruttaa edelleen Husin testauksen lisäämistä: "Mistä saadaan käsiparit näytteenottoon?"
-
20:29
Yksi ihminen on loukkaantunut vakavasti kolarissa Nivalassa
-
20:16
Joukkoaltistuminen koronalle Helsingissä – Vum Open Air -tapahtumaan osallistuneita kehotetaan tarkkailemaan vointiaan: "Siellä on ollut ilmeisesti aika paljon ihmisiä"
-
20:02
Kokoomuksen Orpo esittää Suomeen testitakuuta – "On kestämätöntä, että tuloksia voi joutua odottamaan jopa viikon"
-
Lataa lisää