Levitteet 7.9.1999

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Toimittaja Kati Nappa

    Herkutteletko tarpeeksi leivällä ja muilla viljatuotteilla? Nykysuositusten mukaan hiilihydraattiosuuden (vilja, peruna, kasvikset, hedelmät, marjat) tulisi kasvaa 55-60 %:iin kokonaisenergiasta. Se täyttyy, kun vähennät rasvojen ja proteiinin osuutta.
    Herkullinen leipälevite on kevyt ja raikas ja se on helppo sekoittaa ja säilyy muutaman päivän jääkaapissa. Suosi voin ja jääkaappimargariinin asemesta kevytlevitteitä, rahkaa, raejuustoa, jogurttia , avokadoa, kahvihernetahnaa jne sekoittaessasi erilaisia levitteitä. (ohjeet: Leipätiedotuksen tämän vuotisesta Leipäviikon vihkosesta)

    Vihreä savusilakkaleivite


    100 g kevytmargariinia tai kevytkasvirasvalevitettä
    60 g savusilakkaa tai muuta savukalaa perattuna
    1 dl tuoretta persiljaa hienonnettuna
    1/2 tl viherpippuria rouhittuna
    1 rkl sitruunamehua

    Hienonna kala haarukalla. Sekoita muiden ainesten kanssa tasaiseksi levitteeksi. (100 g:ssa 240 kcal)

    Aurinkoinen rakuunalevite


    100 g margariinia tai kasvirasvalevitettä
    150 g keitettyä porkkanaa
    tuoretta tai kuivattua rakuunaa
    pieni pätkä purjoa hienonnettuna

    Sekoita ainekset purjoa lukuunottamatta monitoimikoneessa hienoksi. Lisää hienonnettu purjo. ( 100 g:ssa 290 kcal)

    Kurkkusalaattilevite


    2 dl maustamatonta jogurttia
    1 1/2 dl sinappista kurkkusalaattia
    1 rkl chilikastiketta

    Vuoraa kahvisuodatin kostutetulla suodatinpussilla ja suodata jogurtti "kuivemmaksi". Sekoita ainekset haarukalla tasaiseksi levitteeksi. (100 g:ssa 100 kcal)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •