Laihduttaminen ei tunnu onnistuvan – ota helpot apukeinot käyttöön
Laihduttaminen tyssää yleensä alkumetreille. Ota muutama apukeino mukaan laihdutusprosessiisi ja pääset tavoitteeseesi.
Sitoutuminen muutaman ylimääräisen kilon laihduttamiseen tuntuu olevan välillä vaikeaa. Yleensä laihduttaminen tyssää saamattomuuteen ja liian isoihin elämänmuutoksiin, eli tekosyihin. Muutamalla yksinkertaisella keinolla saat ne ylimääräistä kiloa pois ja pysyt ihannepainossasi.
Vähennä herkkuja
Tyhjiä kaloreita sisältävät herkut olisi syytä jättää väliin. Väsyneenä ja stressaantuneena tulee helposti napattua suklaapatukka kaupasta mukaan. Sokeri on kuitenkin se joka muuttuu rasvaksi josta on vaikea päästä eroon. Se on juuri sitä rasvaa joka jämähtää lantiolle ja vatsanseudulle. Joka kerta kun sokerihammasta kolottaa, älä tartu kekseihin, suklaisiin tai karkkeihin, vaan syö sen sijaan makeita hedelmiä.
Lepää enemmän
Kun treenaat, muista levätä. Levossa treenatut lihakset kehittyvät ja keho kiinteytyy. Lepo pitää myös nälkää ja kylläisyydentunteita säätelevät hormonit tasapainossa. Mitä enemmän nukut, sitä enemmän ruokahalusi pysyy hallinnassa. Tutkimusten mukaan, ihmisillä jotka nukkuvat tauotta kahdeksan tuntia vuorokaudessa, on pienempi rasvaprosentti kuin niillä jotka eivät nuku tarpeeksi.
Juo lasi vettä herättyäsi
Katkaise yö juomalla heti herättyäsi lasillinen vettä. Vesi auttaa puhdistamaan kehon yöllä kerääntyneistä kuona-aineista. Se myös herättää aineenvaihdunnan polttamaan rasvaa ja muuttamaan sen energiaksi. Herätä siis ruuansulatuksesi vedellä.
Punnitse itsesi kerran viikossa
Sinun ei tarvitse punnita itseäsi joka päivä. Paino muuttuu pitkin päivää, syödyn ruuan ja juoman mukaan. Painamme yleensä vähiten aamulla ja iltaa kohden paino nousee. Punnitse itsesi kerran viikossa heti suihkun jälkeen aina samana viikonpäivänä. Painon seuraaminen antaa motivaatiota lähteä salille.
Ole kärsivällinen
Ylimääräisistä kiloista ei pääse eroon päivässä. Älä masennu vaikka paino ei laskisi nopeasti. Vartalon muokkaaminen vie aikaa. Kunhan vain jaksat jatkaa, pääset tavoitteeseesi.
Lähde:BlackDoctor.org
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
05:44
Zelenskyi: Ette ole orjia, voitte päättää kohtalostanne itse
-
05:22
Presidentti Niinistö tapaa yhdysvaltalaissenaattoreita Helsingissä
-
05:15
Suomen, Ruotsin ja Turkin johtajat tapaavat ennen Nato-huippukokousta – Sovun saavuttaminen haastavaa
-
05:06
Putin ensimmäiselle valtiovierailulle Venäjän hyökkäyssodan aloittamisen jälkeen
-
23:50
MTV seurasi juhannuksen viettoa: Viisi ihmistä hukkunut
-
23:47
Juhannuksena tuhannet soittivat apua hätäänsä – hukkuneita ainakin viisi, sunnuntain liikenteessä kuoli yksi
-
22:48
Elli, 42, on veriprikaatilainen, jolle taideaktivismi antaa tulevaisuuden toivoa – ”Me emme pyri kontrolloimaan yleisön vastaanottoa"
-
21:59
Jari-Matti Latvala täysin äimistynyt Kalle Rovanperän suorituksesta Keniassa – "Minulla ei ole enää sanoja"
-
21:42
Osa yöjunista voi myöhästyä ensi yönä useita tunteja – junat myöhästelleet eri puolilla Suomea pitkin päivää
-
21:22
Coloradon päävalmentaja hehkuttaa loukkaantumisesta kärsinyttä tähteään kutospelin alla – "Hänen luovuuttaan tarvitsemme"
-
21:08
Christoffer Strandbergin pyöräilyasu kiinnitti somekansan huomion: "Tulee ihan väkisin mieleen Borat"
-
21:06
Istanbulissa poliisi hajotti Pride-marssin – yli 200 ihmistä otettiin kiinni
-
20:53
Video: Mikko Rantanen ennakoi kuudetta NHL-finaalia – ratkeaako Stanley Cup ensi yönä?
-
20:22
Käärme puri amerikkalaisnaista silmään tämän kotiovella – ovikoriste sai onnettomuuden jälkeen kyytiä
-
19:54
Yksi päätös muutti koko Yhdysvaltojen liittovaltion aborttilinjan – "En usko, että tällaista kysymystä jätettäisiin Suomessa tuomioistuinten linjattavaksi"
-
19:48
Sami Välimäki neljäs golfin Euroopan kiertueen kisassa – kuittaa muhkean palkintorahan
-
19:45
19-vuotias kehonrakentajalupaus menehtyi onnettomuudessa
-
19:21
Kalle Rovanperä hehkutti haastavan rallin voittoa – "Oli tämä varmasti raskain kilpailu, jonka olen koskaan ajanut"
-
19:07
Sanna Marin kehotti juhlimaan Pride-viikkoa: "Juhlitaan yhdessä rakkautta"
-
19:01
Suomalaiset luottavat perinteisiin jäätelömakuihin, jäätelömyyjä arvelee syyksi hintaa: "Halutaan rahalle vastine"
-
Lataa lisää