Laihduttaminen tyssää yleensä alkumetreille. Ota muutama apukeino mukaan laihdutusprosessiisi ja pääset tavoitteeseesi.
Sitoutuminen muutaman ylimääräisen kilon laihduttamiseen tuntuu olevan välillä vaikeaa. Yleensä laihduttaminen tyssää saamattomuuteen ja liian isoihin elämänmuutoksiin, eli tekosyihin. Muutamalla yksinkertaisella keinolla saat ne ylimääräistä kiloa pois ja pysyt ihannepainossasi.
Vähennä herkkuja
Tyhjiä kaloreita sisältävät herkut olisi syytä jättää väliin. Väsyneenä ja stressaantuneena tulee helposti napattua suklaapatukka kaupasta mukaan. Sokeri on kuitenkin se joka muuttuu rasvaksi josta on vaikea päästä eroon. Se on juuri sitä rasvaa joka jämähtää lantiolle ja vatsanseudulle. Joka kerta kun sokerihammasta kolottaa, älä tartu kekseihin, suklaisiin tai karkkeihin, vaan syö sen sijaan makeita hedelmiä.
Lepää enemmän
Kun treenaat, muista levätä. Levossa treenatut lihakset kehittyvät ja keho kiinteytyy. Lepo pitää myös nälkää ja kylläisyydentunteita säätelevät hormonit tasapainossa. Mitä enemmän nukut, sitä enemmän ruokahalusi pysyy hallinnassa. Tutkimusten mukaan, ihmisillä jotka nukkuvat tauotta kahdeksan tuntia vuorokaudessa, on pienempi rasvaprosentti kuin niillä jotka eivät nuku tarpeeksi.
Juo lasi vettä herättyäsi
Katkaise yö juomalla heti herättyäsi lasillinen vettä. Vesi auttaa puhdistamaan kehon yöllä kerääntyneistä kuona-aineista. Se myös herättää aineenvaihdunnan polttamaan rasvaa ja muuttamaan sen energiaksi. Herätä siis ruuansulatuksesi vedellä.
Punnitse itsesi kerran viikossa
Sinun ei tarvitse punnita itseäsi joka päivä. Paino muuttuu pitkin päivää, syödyn ruuan ja juoman mukaan. Painamme yleensä vähiten aamulla ja iltaa kohden paino nousee. Punnitse itsesi kerran viikossa heti suihkun jälkeen aina samana viikonpäivänä. Painon seuraaminen antaa motivaatiota lähteä salille.
Ole kärsivällinen
Ylimääräisistä kiloista ei pääse eroon päivässä. Älä masennu vaikka paino ei laskisi nopeasti. Vartalon muokkaaminen vie aikaa. Kunhan vain jaksat jatkaa, pääset tavoitteeseesi.
Lähde:BlackDoctor.org
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan - eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
Lataa lisää