Laihduttaminen ei tunnu onnistuvan – ota helpot apukeinot käyttöön
Laihduttaminen tyssää yleensä alkumetreille. Ota muutama apukeino mukaan laihdutusprosessiisi ja pääset tavoitteeseesi.
Sitoutuminen muutaman ylimääräisen kilon laihduttamiseen tuntuu olevan välillä vaikeaa. Yleensä laihduttaminen tyssää saamattomuuteen ja liian isoihin elämänmuutoksiin, eli tekosyihin. Muutamalla yksinkertaisella keinolla saat ne ylimääräistä kiloa pois ja pysyt ihannepainossasi.
Vähennä herkkuja
Tyhjiä kaloreita sisältävät herkut olisi syytä jättää väliin. Väsyneenä ja stressaantuneena tulee helposti napattua suklaapatukka kaupasta mukaan. Sokeri on kuitenkin se joka muuttuu rasvaksi josta on vaikea päästä eroon. Se on juuri sitä rasvaa joka jämähtää lantiolle ja vatsanseudulle. Joka kerta kun sokerihammasta kolottaa, älä tartu kekseihin, suklaisiin tai karkkeihin, vaan syö sen sijaan makeita hedelmiä.
Lepää enemmän
Kun treenaat, muista levätä. Levossa treenatut lihakset kehittyvät ja keho kiinteytyy. Lepo pitää myös nälkää ja kylläisyydentunteita säätelevät hormonit tasapainossa. Mitä enemmän nukut, sitä enemmän ruokahalusi pysyy hallinnassa. Tutkimusten mukaan, ihmisillä jotka nukkuvat tauotta kahdeksan tuntia vuorokaudessa, on pienempi rasvaprosentti kuin niillä jotka eivät nuku tarpeeksi.
Juo lasi vettä herättyäsi
Katkaise yö juomalla heti herättyäsi lasillinen vettä. Vesi auttaa puhdistamaan kehon yöllä kerääntyneistä kuona-aineista. Se myös herättää aineenvaihdunnan polttamaan rasvaa ja muuttamaan sen energiaksi. Herätä siis ruuansulatuksesi vedellä.
Punnitse itsesi kerran viikossa
Sinun ei tarvitse punnita itseäsi joka päivä. Paino muuttuu pitkin päivää, syödyn ruuan ja juoman mukaan. Painamme yleensä vähiten aamulla ja iltaa kohden paino nousee. Punnitse itsesi kerran viikossa heti suihkun jälkeen aina samana viikonpäivänä. Painon seuraaminen antaa motivaatiota lähteä salille.
Ole kärsivällinen
Ylimääräisistä kiloista ei pääse eroon päivässä. Älä masennu vaikka paino ei laskisi nopeasti. Vartalon muokkaaminen vie aikaa. Kunhan vain jaksat jatkaa, pääset tavoitteeseesi.
Lähde:BlackDoctor.org
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
18:14
Koneen yt-neuvottelut: Hissiyhtiöltä menee 100 työntekijää alas ja 90 ylös
-
18:03
Eläinrakas näyttelijä Kalle Lamberg alkaa muistuttamaan jo Pilli-koiraansa – katso video!
-
18:00
Mitä Ilves-pelaajan olisi tuomarin mielestä pitänyt tässä tehdä? – "Ilmeisesti täytyy osata ennustaa milloin maila tulee hajoamaan"
-
17:59
Paras valkoviini 2021 on valittu: 15 euron valkkari yllätti Viinilehden kokeneen tuomarikaksikonkin täysin
-
17:55
Lähde: Bayern München -tähti siirtyy Real Madridiin
-
17:55
Miten komedian hauskuus testataan, ohjaaja-käsikirjoittaja Jenni Toivoniemi?
-
17:52
Helsingin keskustassa käynnissä poliisioperaatio – poliisi saanut ilmoituksen henkilöstä mahdollisen aseen kanssa
-
17:45
Kulttuuri-, liikunta- ja tapahtuma-aloille 225 miljoonan euron paketti – Annika Saarikko: "Nämä eurot tulevat tarpeeseen"
-
17:45
Näin tapahtumateollisuus reagoi hallituksen exit-suunnitelmaan: "Vihdoin konkretiaa"
-
17:35
MTV Uutisten tiedot: KRP epäilee Tytti Yli-Viikarin käyttäneen lentopisteitä tuhansien eurojen arvosta henkilökohtaisiin tarkoituksiin
-
17:33
HS: Oikeusasiamiehelle kymmeniä kanteluita rokotuksista – Astra Zenecasta paljon tuoreita valituksia
-
17:33
Valtteri Bottas pääsi testaamaan F1-sarjan näyttävää kohu-uudistusta – asiantuntija ilmaisi huolenaiheensa
-
16:57
Se, että taajama-alue päättyy, ei tarkoita, että näistä liikennesäännöistä saa lipsua: "Varasuunnitelma on hyvä olla valmiina"
-
16:48
Poliisilta lisätietoa Outokummun operaatiosta – pitkä lista törkeitä rikosepäilyjä
-
16:45
Tanskan prinsessa Isabella täyttää 14 vuotta – hovi julkaisi suloisia kuvia synttärisankarista
-
16:31
Matti Vanhanen kehysriihineuvotteluista: "Se on näkynyt täällä, että meillä on viisi aivan erilaista puoluetta"
-
16:30
Pori Jazz elättelee vielä toiveita kesän 2021 suhteen – tällaisilla menetelmillä tapahtuma olisi mahdollista järjestää
-
16:25
Rokotekäytäntöihin muutos: Mrna-rokotteita jatkossa myös halukkaille 65–69-vuotiaille – Astra Zenecan ikäraja pysyy ennallaan
-
15:59
MTV selvitti: Millainen vaara suojatielle astuminen todellisuudessa on? Asiantuntijat toivovat uusia liikenneratkaisuja tienkäyttäjien turvaksi
-
15:56
Evakuoitu London Bridgen asema avattu taas – junasta löytynyt epäilyttävä esine osoittautui vaarattomaksi
-
Lataa lisää