Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Kaisa Kortetjärvi kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan laihdutustaipaleen viimeiseltä kuukaudelta.
Kalorisuositus nyt: 1 529.
17.4. Tiistai
Aamupuuro ja marjat sekä maito, tällä voisi hiihtää jonkin matkaa.
Kuinkas kävikään, nälkä kasvoi hiihtäessä, aivan mahtava keli ja ilma suosi täydellisesti. Hiihdin innoissani, ei väsymyksen merkkiäkään, kaakaotauko oli 15 km jälkeen. Seuraava kohde olikin suuren nousun (tunturiin) jälkeen
Kellokas, valitsin siellä kahvin ja pullan. Herkuttelin, koska olinhan hiihtänyt siihen jo 32 km. Matkaa oli jäljellä vielä 10 km.Vauhtia riitti, ja nautin suuresti oman kuntoni kohenemisesta.
Perillä odotti lämmin sauna ja ulkona lämmitetty palju, rentouttavaa venyttelyä ja Lapin maisemanautintoja. Ruokailu meni myöhään, mutta kuhakeitto maistui kyllä.
18.4. Keskiviikko
Heräsin aamulla ennen klo: 6.00, nälkään, kerta se on ensimmäinenkin.Kävin ottamassa varhaisen aamupalan, marjat ja jogurttia.Oli ehkä edellisen päivän energiankulutuksen tulosta. Ei hätää.Päivän ruokailutkin meni sekaisin, kotimatka verotti osansa. Nyt on hiihdon tilalle otettava uusi laji, harmillista.
19.4. Torstai
Kotona pyörimistä, pyykin pesua, laukkujen purkamista. Ateria-ajat normaalit. Illan päätteeksi sambaa 3 tuntia. Ei paha.Venyttelyt on nyt tärkeää. Itselleni on tämäkin asia mennyt nyt kunnolla selkäytimeen.
20.4. Perjantai
Uunit lämmitetty, puita kannoin seuraavan aamun tarpeisiin. Siivouspäivä, samalla pesin ikkunoita. Taas sain jostain oikean energiapiikin. Illalla vielä salille tanssimaan. Mistä kaikki energia, ehkä hyvä olo, joka tulee tämän kaiken myötä?
21.4. Lauantai
Harmaa päivä, vaan eipä kummempaa, talon lämmitys, muutamat ikkunat pesaisin. Ruokailu ja HyvänOlon Lauantaita viettämään kaupunkiin naisten salille. Mukavat tytöt esitteli tarjoukset, mikäpä sen hienompaa, RVP, Lady Flexi, olivat uusi kokemus, Bodybalance oli myös käytävä, sitten vielä venyttelyynkin ehdin. Tästä on hyvä jatkaa. Päämäärä on selvä.
22.4. Sunnuntai
Parasta mitä voi itselle antaa su-aamuna on rauhallinen aamupala, jalkahoito, sauna, nauttia ja olla vaan. Olo kuin oravanpojalla, virkeä.Reipasta sauvakävelyä, tanssia 4 tuntia, siinä liikunnan antia.
23.4. Maanantai
Mittauspäivä: vyötäröltä lähtenyt 1cm = nyt 79cm,jee! Vaaka näytti aamulla 64 kg, joten alaspäin on keventäjän matka.Ravintoanalyysi oli kyllä loistava, eli vain rasvaa lisättävä,s amoin liikunnan jälkeen pieniä välipaloja ) Nyt päivän kalorit 1 493, jotka jää kyllä yleensä 1 200-1 350.
Tänään oli kyllä ruokailuajat hiukan iltapainotteiset, mutta asiaan on taas tehtävä parannus.
Hiihdon tilalle on nyt vesijuoksua ja vielä salilla treenit. LadyFlex, 30min. sekä tunti SH*BAM. Jopa oli vauhdikasta menoa, mutta paljon tanssineena ei ongelmaa.
24.4. Tiistai
Ystävien kanssa pieni tanssimatka viereiseen kaupunkiin. Ruokailut hoitelin normaalisti, ravintolassa sainkin todella hyvän lohiannoksen, namm. Ilta olikin vauhdikasta tanssia.
25.4. Keskiviikko
Hotelliaamupala, järki mukana valinnat oikeita, kuitenkin reilusti, ettei tule supernälkää. Tiesin jo aamulla, että päivä menee shoppailun merkeissä, pienet välipalakahvit pullan kanssa oli kyllä luksusta.
26.4. Torstai
Auton siivouspäivä, niin sisältä kuin päältä. Samalla tuli pestyä autokatoskin. Koko päivä liikkeellä, palloilua talon töiden kanssa. Kampaajalle nauttimaan. Samalla parannettiin maailmaa, me naiset osaamme sen;))
27.4. Perjantai
Olipa kiireinen päivä, ruokailut meni pitkäksi, mutta hengissä silti. Liikuntaa, eri lajeja. Kokeilin jopa kevyttä hölkkää, tästä on hyvä jatkaa juoksuharjoituksiakin.Voima ja kestävyys noussut huimasti, tuntuu helpolta, jopa juoksukin.
28.4. Lauantai
Olenkohan hidas, vai keräänkö kaikki työt yhtäaikaa tehtäväksi? Viimeiset ikkunat pesty. Koti kuntoon, pyykkiä riittää.Ruokailu ja kaupunkiin salille. Hyvä jumppa RVP, ja seuraava tunti venyttelyä. Rasvaa pitäisi lisätä, tänään jälleen on kalorit alakantissa . Rauhallinen koti-ilta.
29.4. Sunnuntai
Puuhailua ulkona, mutta on kiva tehdä kun oli kaunis päivä. Rytmitin ruokailun, kunnes tanssituntien aikana huomasin heikon olon, muistin, et välipala oli jo tunnin myöhässä. Silti tanssin 3 t fuskua. Vettä menikin 5 dl, normaali määrä "hikitanssin" aikaan. Venyttelyt on paikallaan.
30.4. Maanantai
Jälleen on aika katsoa, mitä viikko on tuonut tullessaan. Iloinen yllätys, -800g! Nyt siis 63,2 kg, matka tavoitteeseen lyhenee, olo kevenee ja mieli vain virkistyy uusien tavotteiden myötä.
Vappushamppanjat jäi kuitenkin ottamatta, vaikka valmis aamupala olikin shamppanja-aamiainen. Eipä oikein maistu shampat, etenkään aamulla
Tässä voisin todeta: elämä on ihanaa, jos sen oikein oivaltaa On vain niin mahtavan hyvä olo!
Tsemppiä ja mukavaa kevättä Keventäjille!
Kaisa
Lue myös Kaisan aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
Kaisa aloittaa laihduttamisen 70 kilon painosta: Selkäni ja polveni saavat varmasti apua
Vaaka näyttää tasaista pudotusta
Mieli ylöspäin, paino alaspäin
Hame on vyötäröltä löysä, eikä jenkkakaan hengästytä