Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Kaisa Kortetjärvi kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan ensimmäiltä painonpudotusviikoilta.
6.3. tiistai
Taas aloitamme uuden viikon ja uudet haasteet.
Kalorisuositus 1 393kcal. Hyvin riittää päivän tarpeeseen. Oikeilla valinnoilla annoskoko on riittävä, ei tarvitse "varalta" syödä. Tämä on itselleni ollut pientä herättelyä. Jääkaapin ovea ei tarvitse avata varmuuden vuoksi. Pikkupaheena on minulla ollut juuri ilta, jolloin jääkaapilla on tarkistuskäynti, löytyiskö vielä jotain. :(
Ihanaa, aamupala: kahvia ja reissumiestä. Hmmm, olen ennen aamuisin halunnut vain vaalearouhesämpylän tai karppaajan sämpylän. Nyt kyllä reissumieskin maistuu hyvälle. Kasviksia reilusti ja 2 siivua kultakalkkunaa päälle, ennen ollut vain juusto. Pienet muutokset jo heti aamupalalla. Energiapylväs kertoo totuuden .
Jälleen bodybalance-tunti. Nautin siitä, vaikka ei se yhdenjalan seisonta vielä onnistu täysin, se tasapaino . Kotona onnistui, mutta ei salilla ….Ystävänpäivä korttitarjous on antanut mahdollisuuden tutustua eri liikuntalajeihin kuntosalilla. :)
7.3. keskiviikko
Uusi salitunti lady, hyppy tuntemattomaan. Positiivinen reipas tunti musiikkiin tanssia painojen kanssa ja sitten loppuvenyttely, positiivinen olo
8.3. torstai
Huhh.. päivärytmini oli tänään sekaisin, ei hätää… Ehdin kuitenkin käydä illan viimeisen lenkin, fitnesspilates-tunnilla, kuinka olikaan hyvä ja rauhoittava tunti. Päivällinen venyi myöhään, ruokailurytmi vielä tasapainotettava.
9.3. perjantai
Arkiliikuntaa, siivous. Salilla on ladytunti, sinne… Musiikkiin liikuntaa. Ruokarytmi taas jäljessä, mutta tasoitellaan. Kaupunkireissut on tällaisia. Näihin on saatava korjaus… Välipala mukaan, ettei kauppaan mene nälkäisenä.
Hiihtolenkki antaa loppuiltaan raukean hyvän olon. Liikunta on lisännyt energiankulutusta, toteutunut pylväs jää kyllä edelleen vajaaksi.
10.3. lauantai
Kevään odotettu kylätapahtuma. Sinne vain sivakoimaan. Matkaa 24 km, ei paha. Varalla oli energiapatukka ja vesipullo. Kunto ja energia riittivät hyvin, ja illalla vielä tanssimaan.
11.3. sunnuntai
Lepoa, kevyttä hiihtelyä, salsaa ja sambaa. Ateriaa jouduin tarkistamaan, koska illan tanssitunnit ovat reippaita. Vettä menee hurjasti, mutta olo on kyllä hyvä.
12.3. maanantai
Punnitus ja mittaan samalla vyötärön.
Paino putosi viikossa vain 200g , vyötärö meni jo 86cm. Olo on kevyempi vaikka ei vaaka näytä suurempaa pudotusta. Ei hätää, mieli ylöspäin,paino alaspäin. Ihmettelin vain kalorimäärän kasvua, nyt 1 536 kcal.
13.3. tiistai
Päivän aloitus venyttelyllä. Aamupala tuntuu nyt suurelta, on pidettävä puoli tuntia paussia, että voin syödä marjat ja viilin. Kiva, listalla marjat, niitä onkin omasta takaa runsaasti. Kaunis päivä houkuteli ladulle. Lounaalla olikin eilistä lihakasvismureketta. Päivällinen vielä uuniin muhimaan.
Teen arvioita päivittäin, kuinka olen ennen tehnyt ruuat, mitä laittanut… Mutta ehkä se napostelu, jääkaapilla käynnit on yksi syy, joka pikkuhiljaa johtaa ylipainoon. Unohtamatta kahvileipiä
Ruokailurytmi oli tänään hyvin kohdallaan. Saimme kuhaa omista pyydyksistä, joten kuhakeittoa.
Liikunta kuuluu niin jo rytmiini, ettei ilman sitä voi olla. Eli venyttely, hiihtoa ja illalla vielä 1,5 t boogiewoogia ja 1,5t west coast swingiä. Puuro ja vadelmasoppa, puolet sopasta korvasin mustikoilla ja mansikoilla. Pienet muutokset tekee hyvää valmiisiin tuotteisiin.
15.3. torstai
Huh, tuntuupa olo kevyeltä, mutta en käy välipäivinä vaa'alla. Kuuntelen vain omaa kehoani.
16.3. perjantai
Arkiliikuntaa, eli siivousta, pyykin pesua, silittämistä. Kiireinen päivä, mutta ruokailut alkaa olla kohdallaan. Ei nälkää, ei huonoa oloa, päinvastoin, energiaa on enemmän.
17.3. lauantai
Ajomatkaa Leville 53 km. Lepopäivä liikunnasta, mutta tanssimaan on mentävä. Ateriat hoituivat retkieväinä, ei ongelmaa.
18.3. sunnuntai
Levin maisemissa hiihtoa ja illalla tanssimaan. Virtaa riittää, unen tarve on vähentynyt, eikä olo ole tukkoinen ja turvonnut. Nyt alkaa nesteet kehossa kulkea. Ihanaa. Vaatteetkin istuu paremmin päälle, kun on kiinteytynyt kroppa hiihdon ja kuntosalin ansiosta.
19.3. maanantai
Punnitus- ja vyötärön mittauspäivä, viikon saldo:
68,2kg: pudotusta 1kg viikossa, vyötärö 83cm, hiihto ja kuntosali on tuottanut tulosta, wautsi.
Katse uuteen viikkoon ja tavoitteeseen
Lue myös Kaisan aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
Kaisa aloittaa laihduttamisen 70 kilon painosta: Selkäni ja polveni saavat varmasti apua