Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Kaisa Kortetjärvi kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan ensimmäiltä painonpudotusviikoilta.
Aloitin 22.2.
Ensitutustumisen jälkeen Keventäjien ohjelma on tuntunut kyllä hyvältä.
Olen yllättynyt, kuinka helppoa on seurata omaa syöntiä, kaloreita sekä liikunnan vaikutusta päivän aikana.
Olen valmistanut ruuat ja välipalat ohjeita noudattaen. Nälän tunnetta ei pääse syntymään.
Ruokailuajoista olisi pidettävä paremmin kiinni, mutta se ei aina ole mahdollista. Kuitenkaan ei ole tullut mielihaluja naposteluun. En ota myöskään ylimäärisiä välipaloja, tarvittaessa juon vettä.
On helppoa seurata entisiä ja uusia ruokailutapoja. Aikaisemmin tanssiharkkojen jälkeen menin valmistamaan juustovoileivän, nyt juon vettä ja laitan ohjeiden mukaisen välipalan.
Nyt reilun viikon jälkeen huomaan jo kuinka helpompaa on hengittää, olo kevyempi ja mukavampi.
En ota stressiä, jos vaaka ei näytä suuria pudotuksia, kuuntelen omaa olotilaani, ja pienikin askel eteenpäin saa minut onnelliseksi.
Hiihto on kevyempää ja nautinnollisempaa. Kuntosalipäivät, hiihtopäivät ja tanssitunnit ovat liikunnan ydin.
Tietysti arkiliikuntaa tulee myös.
Näin viikkoni sujui:
1.3. torstai
Jännitti aloittaa, se on nyt sitten totta, mielenkiinnolla odotan edistymistä, mutta olen varautunut myös pettymyksiin.
Tuo eka puolikas viikko oli alkuharjoittelua. Laitan ruuat ohjeiden mukaan, välipaloja myöten.
Päivä oli kiireinen, mutta liikunta on minulle elinehto.
2.3. perjantai
Tietää siivouspäivää, siispä tuulemaan ja kunnolla.
Hiihtoa metsässä, se vie ajatukset mukavasti pois ruuasta ja painonpudotuksesta.
Otinkin lenkin kevyesti, pakko ei ole vetää sata lasissa, silloin lähtee äkkiä hiihtohalut.
Välipalat nautin ohjeiden mukaisesti, nälkää ei ole ollut. Vettä kyllä juon reilusti.
3.3. lauantai
Katselin aamupalaa, mitä tänään on listalla, teetä. Haluan kuitenkin sen aamukahvin.
Vaikka koko päivänä ei olisi muuta kahvia, aamu ei vain ala ellei saa kahvia.
Kaunis aurinkoinen päivä, ja mieli halajaa ladulle. Pari erillistä lenkkiä on hyvä saldo minulle.
Iltapäivällä otinkin uuden startin ja halusin nauttia kevätauringosta oikein kunnolla.
Hiihdin 10 km, ei mikään kilpahiihtovauhti, vaan minulle sopivaa.
4.3 sunnuntai
Jäsenet hiukan tahmeat eilisen hiihdon jäljiltä, mutta aloitan aamuvenyttelyllä, siinä ehtii pakkanen hellittää, jota on –18.
Aamupala oli runsas: munakasta, paahtoleipää ym. sillä pärjää hyvin ladullakin.
Kaunis aurinkoinen päivä, joka houkuttaa ulkoilemaan. Siinä taittuikin reipas 10 km. Vielä oli kokeiltava rohkeasti kuntosalia tunti, jossa en ollut käynyt ennen.
Seuraavaksi olikin bodybalance-tunti, uusi kokemus, mutta erittäin hyvä.
Nyt nautin hyvästä olosta, olen tänään ylittänyt itseni. Hyvä minä, voin katsoa peiliin ja hymyillä )
5.3 maanantai
Hyvää pakkasaamua kaikille. Tänään on punnitus- ja mittauspäivä.
Vaaka näytti minulle tasaista pudotusta, johon olen erittäin tyytyväinen, ja vyötärö oli hupsahtanut jo oikeisiin lukemiin, 5cm pois. Liikunta ja ennenkaikkea hiihto, sai sen aikaan. Unohtamatta ruokaa, joka on ohjeita noudattaen hyvää ja pitää (himot) juustovoileivät ja turhat jääkaapin oven aukaisut loitolla.
Olo on kevempi ja antaa taas uutta potkua seuraaville viikoille. Ruokaohjeita on mukava kokeilla, pizza olikin todella hyvä yllätys. Näin on hyvä jatkaa, tänään taas ladulle ja kuntosalille
Lue myös Kaisan aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
Kaisa aloittaa laihduttamisen 70 kilon painosta: Selkäni ja polveni saavat varmasti apua