Lääkäri muistuttaa vastustuskyvyn kannalta merkittävästä tekijästä: "Yksikin huonosti nukuttu yö vaikuttaa"

Unen ja flunssan yhteydestä keskusteltiin Huomenta Suomessa apteekkari Mika Wallinin ja työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vännin kanssa. 

Vänni kertoo, että tänä syksynä liikkeellä on muun muassa RS-virusta, rinovirusta ja adenovirusta. Samoin liikkeellä on influenssaa. Yllä olevalla videolla kerrotaan lisäksi, millaista tautia koronavirus nyt aiheuttaa. 

Lue myös: Nukutko riittävästi, mutta olet silti väsynyt? Nämä merkit paljastavat, että nukut "roskaunta"

Univajeen ja vastustuskyvyn yhteys

Moni kärsii univajeesta. Unen ja vastustuskyvyn yhteys Vännin mukaan merkittävä. Ihmisen energiatalous vaihtelee päivän ja yön aikana.

– Erityisesti yöaikana kroppa keskittyy esimerkiksi vasta-aineiden kehittämiseen ja syntymiseen, hän sanoo.

Tutkimuksissa on todettu, että jos ei nuku kunnolla, voi sairastua helpommin.

– Yksikin huonosti nukuttu yö jo käytännössä vaikuttaa, sanoo Vänni.

Kroonisesti huonosti nukkuvalla vastustuskyky on todennäköisesti huonompi. Toisaalta vastustuskyky lähtee palautumaan pikkuhiljaa jo seuraavana yönä, kun nukutaan kunnolla. 

Lue myös: Tutkimus selvitti, voiko yöunet korvata kofeiinilla tai päiväunilla

Korkeassa kuumeessa lääkelievitys kehiin

Joku saattaa jättää kipulääkkeen ottamatta kuumeessa ajatellen, että kuume yrittää taistella taudinaiheuttajia vastaan. 

Apteekkari Mika Wallinin näkemys on, että matalaa kuumetta ei kannatakaan lähteä turhaan laskemaan lääkkeillä. Matala kuume tarkoittaa 37,1 asteen kaltaista lukemaa.

– Mutta kun kuume nousee korkealle, on syytä tarttua lääkepurkkiin ja lähteä hoitamaan itseään asianmukaisesti, hän sanoo.

Oireita lievittämällä ja korkeaa kuumetta laskemalla saadaan vointia helpotettua ja myös nukuttua paremmin. Näin voidaan tukea flunssasta toipumista.

Vointia kannattaa helpottaa

Käytännössä flunssia on vaikea välttää. Ne tulevat ja menevät, hoidolla tai ilman.

Jos olo on kamala, kannattaa oireita kuitenkin hoitaa.

– Jos olo on huono, on kipuja ja korkeaa kuumetta, lääkkeen ottaminen parantaa vointia ja elimistö pystyy ehkä toimimaan paremmin omaan palautumiseen, Vänni sanoo.

Flunssaisena kannattaa kuitenkin jäädä kotiin, ettei tartuta muita.

Lue myös: "Flunssan oireet" johtuivatkin vakavasta taudista – amerikkalaismieheltä piti amputoida molemmat kädet

Tarkkana lääkkeiden kanssa

Flunssan myötä moni suuntaa apteekkiin. Wallin suosittelee kysymään lääkkeiden valintaan neuvoa ammattilaiselta, koska joillain lääkkeillä voi olla yhteisvaikutuksia, joita pitää välttää. Kaikki lääkkeet eivät myöskään sovi kaikille.

– Nämä on tosi tärkeitä asioita varmistaa apteekissa, hän sanoo.

Lue myös: Sorrutko sinäkin näihin mokiin lääkkeiden kanssa? Vältä virheet – "Tuon tyyppinen tilanne toistuu suhteellisen usein"

Lepoa ja nestettä

Itsehoitokonsteista kannattaa Vännin mukaan kokeilla nesteen juomista ja lepäämistä. Kannattaa myös ottaa rauhallisesti ja välttää suurempaa urheilua, ettei tule ikäviä seurauksia. Näitä voivat olla esimerkiksi rytmihäiriöt sekä harvinaisempi sydänlihastulehdus. 

– Jotkut virukset saattavat aiheuttaa vaikkapa vakavampia komplikaatioita, hän sanoo.

Vännin mukaan höyryhengityksen hyödyistä ei ole kovin paljon näyttöä. 

– Toki jos se tuntuu hyvältä ja sen tekee oikein eli ei liian kuumalla höyryllä, ettei tule palovammoja, niin voi toki kokeilla.

Lue myös: Näin kipupotilas voi vaikuttaa hoitonsa tehoon: "Tosi iso juttu"

Näin voit ehkäistä flunssaa

Flunssaan sairastuu jokainen meistä aina välillä. Flunssaa voi kuitenkin koettaa ehkäistä yksinkertaisin keinoin.

– Pestään käsiä, vältetään flunssaisia ihmisiä, ei mennä flunssassa töihin, ettei toinen saa sitä. Syödään terveellisesti, ei tupakoida. Nukutaan hyvin, luettelee Vänni.

Koko haastattelun voit katsoa alla olevalta videolta

Lue myös: Nukutko liian vähän? Tutkimus: Yksi asia unen kestoa tärkeämpää terveyden kannalta

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!