Määrän lisäksi myös unen laadulla on väliä.
Useimpien aikuisten kannattaisi nukkua 7–9 tuntia päivässä. Mutta vaikka olisi kömpinyt petiin hyvissä ajoin ja saanut nukuttua ajallisesti riittävästi, voi olo aamulla olla väsynyt ja ärtyisä. Muisti saattaa pätkiä, mieliala olla matala ja päiväunet tuntua vastustamattomalta vaihtoehdolta.
Yksi mahdollinen syy tähän on "roskauni". Uni ei siis ole ollut riittävän laadukasta kehoa ja mieltä virkistääkseen. Kenties uni ei ole päässyt syventymään tai yötä ovat leimanneet toistuvat heräilyt.
– Saatat herätessäsi tuntea, ettet olisi nukkunut ollenkaan, "roskaunta" kuvailee unettomuuteen erikoistunut amerikkalaispsykologi Kristen Casey Huffington Postille.
Brittiläinen uniasiantuntija Martin Seeley vertaa Metro-sivuston haastattelussa unta ravitsemukseen: niukasti ravintoaineita sisältävä roskaruoka ei virkistä sisältämästään energiasta huolimatta samalla tavalla kuin paljon ravintoaineita sisältävä terveellinen ruoka.
Ravitsemuksen tavoin myös unella on suuri merkitys ihmisen terveydelle. Unen häiriintymisestä johtuva univelka häiritsee esimerkiksi hormonieritystä, immuunipuolustusta ja keskushermoston toimintaa. , lisääntyneenä nälän tunteena sekä kipujen pahentumisena.
