Kramppaako jalka? Näistä syistä se voi johtua
Lihassupistuksia eli kramppeja esiintyy tyypillisimmin vanhuksilla, raskaana olevilla tai fyysisesti aktiivisilla henkilöillä. Vaikka krampit ovat yleisiä, niiden aiheuttajista ei vielä ole täyttä selvyyttä.
Lihaskrampista puhutaan yleensä tahdosta riippumattoman lihassupistuksen yhteydessä. Vaikka kramppi aiheuttaa usein voimakasta kipua, krampin saaminen ei ole vaarallista eikä vahingoita lihasta.
Tiedesivusto Medical Dailyn julkaisemassa artikkelissa on selvitetty neljä todennäköisintä syytä siihen, mistä nämä ikävät lihasjännitykset oikein johtuvat.
Hikoilet runsaasti
Hikoillessa menetämme veden lisäksi myös joukon tärkeitä kivennäisaineita, kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja kloridia. Vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen perusteella kivennäisaineiden epätasapaino häiritsee aivojemme hermosignaalien toimintaa, mikä puolestaa aiheuttaa lihaskramppeja.
Kärsit nestehukasta
Korkea lämpötila, aktiivisuus ja hikoilut poistavat kehostamme vettä, mikä horjuttaa elimistömme suolatasapainoa. Juomalla riittävästi voi ehkäistä ja lievittää suolatasapainon häiriöstä johtuvia lihaskramppeja.
Lihaksesi ovat väsyneet
Treenaamalla hyvin intensiivisesti tai pitämällä lihaksia tietyssä asennossa pitkiä aikoja lihakset väsyvät ja niiden rentoutumiskyky heikkenee. Kun lihas ei pääse rentoutumaan, lihaksen hapen saanti ja kuona-aineiden poistuminen estyy. Tämä väsymys ilmenee lihaskramppeina liikuntasuorituksen jälkeen tai sen aikana.
Olet uusi liikunnan parissa
Jos lihaksesi eivät ole tottuneet rasitukseen, ne ovat alttiimpia lihaskouristuksille. Myös vääränlainen asento tai kuormitus lisäävät kramppaamisriskiä. Kannattaa muistaa, että myös jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lihaskramppeja.
Lähteet: Expressen, MedicalDaily
Uusimmat
-
01:01
Menikö Marinin, Purran ja Orpon kohtaaminen ohi? Katso MTV:n Pääministeritentti tästä
-
23:54
Britannian puolustusministeri suitsutti Suomen ja Ruotsin reservijärjestelmää – "Olemme kateellisia"
-
23:10
Kiinteistöpalvelualalla saavutettiin sittenkin sopu, lakko peruuntui viime hetkellä
-
23:04
Purra haastoi Orpon Suomen ilmastotavoitteista: "Sinulla on varaa maksaa sähköstä"
-
22:56
Näin Marin, Orpo ja Purra pärjäsivät MTV:n tentissä – Pöllöraadilta selkeä näkemys voittajasta
-
22:56
Laulaja Eriniltä painavaa asiaa nykynuorista ja mielenterveydestä: "Olen ehdottomasti sitä mieltä, että meidän pitäisi..."
-
22:22
Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta – Marin pyysi anteeksi pitkän väännön jälkeen
-
22:10
Fasismi-väittely leimahti! Marin pyysi Orpolta anteeksi, mutta ei Purralta: "Riikka tässä maalaa olkiukkoja seinälle" – MTV:n Pääministeritentti hetki hetkeltä
-
22:01
Paavi Franciscus joutui sairaalaan
-
21:48
Nyrkkeilylegenda Volodymyr Klytshkolta suorat sanat olympiapomosta: "Palvelee Venäjän värejä"
-
21:39
Lentoonlähtö meni mönkään: Varjoliitäjä juuttui puuhun 1,5 tunniksi Lapinjärvellä
-
21:32
Marinilla ja Orpolla tiukka yhteenotto: "Minäpä kerron, mitä kokoomuksen leikkauslinja tarkoittaa"
-
21:30
Verot alas vai ylös? Näin Marin, Purra ja Orpo vastasivat
-
21:09
Marin, Orpo ja Purra löysivät yllättäen yhteisen verokiristyskohteen: "Historiallinen hetki!"
-
21:05
Arviot: Venäjä lisää kyberiskuja Ukrainan liittolaisiin – MTV seuraa sotaa
-
20:51
Leikataanko, mistä ja miten paljon? Talouskysymys ajoi Marinin, Orpon ja Purran heti eripuraan
-
20:41
Petteri Orpo: "Demarien talouslinja on tyhjä"
-
20:32
Anni Ihamäki hehkuu vuosi sitten napatuissa raskauskuvissa: "Aika menee niin äkkiä!"
-
20:12
Mopoautokuski sai tarpeellisen oppitunnin fysiikan laeista – näinkin voi käydä oman elämänsä kimiräikkösille
-
20:08
Suomen Davis Cup -lohko arvottu – "Kaikki maat ovat kovia, kuten mekin"
-
Lataa lisää