Lihassupistuksia eli kramppeja esiintyy tyypillisimmin vanhuksilla, raskaana olevilla tai fyysisesti aktiivisilla henkilöillä. Vaikka krampit ovat yleisiä, niiden aiheuttajista ei vielä ole täyttä selvyyttä.
Lihaskrampista puhutaan yleensä tahdosta riippumattoman lihassupistuksen yhteydessä. Vaikka kramppi aiheuttaa usein voimakasta kipua, krampin saaminen ei ole vaarallista eikä vahingoita lihasta.
Tiedesivusto Medical Dailyn julkaisemassa artikkelissa on selvitetty neljä todennäköisintä syytä siihen, mistä nämä ikävät lihasjännitykset oikein johtuvat.
Hikoilet runsaasti
Hikoillessa menetämme veden lisäksi myös joukon tärkeitä kivennäisaineita, kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja kloridia. Vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen perusteella kivennäisaineiden epätasapaino häiritsee aivojemme hermosignaalien toimintaa, mikä puolestaa aiheuttaa lihaskramppeja.
Kärsit nestehukasta
Korkea lämpötila, aktiivisuus ja hikoilut poistavat kehostamme vettä, mikä horjuttaa elimistömme suolatasapainoa. Juomalla riittävästi voi ehkäistä ja lievittää suolatasapainon häiriöstä johtuvia lihaskramppeja.
Lihaksesi ovat väsyneet
Treenaamalla hyvin intensiivisesti tai pitämällä lihaksia tietyssä asennossa pitkiä aikoja lihakset väsyvät ja niiden rentoutumiskyky heikkenee. Kun lihas ei pääse rentoutumaan, lihaksen hapen saanti ja kuona-aineiden poistuminen estyy. Tämä väsymys ilmenee lihaskramppeina liikuntasuorituksen jälkeen tai sen aikana.
Olet uusi liikunnan parissa
Jos lihaksesi eivät ole tottuneet rasitukseen, ne ovat alttiimpia lihaskouristuksille. Myös vääränlainen asento tai kuormitus lisäävät kramppaamisriskiä. Kannattaa muistaa, että myös jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lihaskramppeja.
Lähteet: Expressen, MedicalDaily
Uusimmat
-
13:14
Stubb puhui Göteborgin yliopistossa muuttuvasta maailmanjärjestyksestä ja siteerasi Leniniä
-
12:59
Kuninkaallisia hevosia karkasi Lontoon kaduille – ainakin viisi ihmistä loukkaantunut
-
12:41
Lapsitragedia järkyttää laajasti Kauniaisissa: Liput laskettiin puolitankoon, turmatraktori oli kaupungin
-
12:35
Ilves jysäytti pöytään tulivoimaisen huippuhankinnan Tshekistä
-
12:28
Laaja terrorismiratsia Australiassa – seitsemää teiniä epäillään iskun suunnittelusta
-
12:25
Onko EU-ero vielä perussuomalaisten tavoite? Riikka Purra kiersi kysymyksen
-
12:24
Kirjailija Aki Parhamaa on kuollut 34-vuotiaana
-
12:22
Alexander Stubb on mukana Sukuni salat -kaudella – juontaja Marja Hintikka: "Löysimme presidentin sukujuurista vahvan yhteyden Ruotsin hoviin"
-
12:22
Alppihiihdon supertähti tekee paluun! Vaihtaa yllättäen maata
-
12:14
Nyt pötkötellään! Rakastettu Norppalive alkaa taas
-
12:11
Isoja nimiä sivuun! Pelicans uudistuneena kolmanteen Tappara-finaaliin
-
12:06
Näin tunnistat hyvän ja huonon tilaston – yhden asian puutteen tulee soittaa hälytyskelloja
-
11:56
Antti Kurvinen ei lähde keskustan puheenjohtajakisaan
-
11:47
Kevätmyräkkä ohi – MTV seurasi poikkeuksellista päivää
-
11:46
Artturi Lehkonen sai osakseen ihailua NHL:ssä – "Kuuluu heihin"
-
11:45
Naislääkärit ovat tutkimuksen mukaan parempia pitämään potilaansa hengissä: "Eroilla on merkittävä vaikutus potilaiden terveyteen"
-
11:36
Linnanmäen hupikauden avaus siirtyy – "Takatalvi pääsi yllättämään"
-
11:10
Kaksi lasta löytyi elottomana Ruotsissa – poliisi tutkii murhana
-
11:06
BBC: Yllättävä nimi noussut ykkösehdokkaaksi Liverpoolin päävalmentajapestiin
-
11:05
Hirviölääkärin tapauksessa jättimäiset miljoonakorvaukset
-
Lataa lisää