Koululaisen unirytmi kohdalleen
Koulut alkavat pian, mutta moni koululainen on vielä lomatunnelmissa – illalla valvotaan myöhään ja aamulla nukuttaa vielä puoliltapäivin. Mikä neuvoksi?
7–12-vuotias tarvitsee unta 10–12 tuntia päivässä, jotta päivä sujuu reippaasti. Lomalla nukkumaan saatetaan mennä kuitenkin vasta yömyöhään, joten arkirytmiin voi olla vaikeaa palata.
Mitä pienempi lapsi, sitä aikaisemmin unirytmin kääntäminen tulisi aloittaa.
1. "Vielä 10 minuuttia, jooko äiti?"
Nukkumaanmeno ei ole lapselle välttämättä mieluinen asia, etenkään jos hän on tottunut valvomaan pitkään. Ole johdonmukainen äläkä suostu kuuntelemaan kiukuttelua, mutta älä kuitenkaan ole liian jyrkkä – jos lapsi haluaa piirtää piirustuksensa loppuun tai katsoa televisio-ohjelmaa vielä kymmenen minuuttia, suostu pyyntöön. Mutta vain kerran. Sen jälkeen mennään nukkumaan.
Jos kiukuttelu jatkuu, istuta lapsi alas, anna hänen rauhoittua ja keskustele hänen kanssaan syystä, miksi nukkumaanmeno ajoissa on niin tärkeää.
2. Tee nukkumaanmenoajasta rutiini
Laita lapsi nukkumaan joka ilta samaan aikaan, jolloin siitä tulee rutiini, johon hän tietää varautua.
3. Rauhoittukaa ennen sänkyyn menoa
Nukahtaminen on helpompaa, jos puuhailette jotain rauhoittavaa ennen sänkyyn menoa ja suoritatte aina samat iltarutiinit. Aktiiviset ja äänekkäät pelit ja leikit kannattaa jättää pois, lukekaa vaikka yhdessä valitsemaanne kirjaa.
Nukkumaanmenoaika voi olla myös hetki, jolloin kertaatte yhdessä päivän tapahtumia tai juttelette lapsesi mieltä askarruttavista asioista.
4. Uniongelmia jo lapsena?
Suhtaudu vakavasti lapsen nukahtamis- ja uniongelmiin – etenkin jos ne ovat jatkuvia. Muun muassa hampaiden narskuttelu on yleistä myös lapsilla ja se voi vaikuttaa lapsesi jaksamiseen päiväsaikaan.
(MTV3)
Uusimmat
-
10:52
Taloyhtiöissä ymmärretään remontteihin varautumisen päälle – silti vain kolmannes hyödyntää varautumista helpottavan keinon
-
10:47
Kihlat! Heikki Paasonen kosi raskaana olevaa rakastaan: "En voisi olla onnellisempi"
-
10:47
Vai oli TPS heittopussi? Petteri Sihvonen joutui tilille sanomisistaan – näin asiantuntija vastasi armottomaan palautevyöryyn
-
10:46
Loistouutinen Tokion olympialaisille – kaikki osallistujat voidaan rokottaa ennen kisoja merkittävän lahjoituksen ansiosta
-
10:45
Helsingin Vallilan taposta tuomitulle nuorelle vankeutta tuntemattoman puukotuksesta Tampereella – uhri pelastui, sillä ulkopuoliset hälyttivät apua
-
10:26
Mikko Koskisen painajainen kesti niukasti Cooper-testiä kauemmin – päävalmentaja ymmällään: "En tiedä, olenko koskaan nähnyt tällaista"
-
10:22
Australian rajat pysyvät kiinni jopa vuoden 2022 lopulle asti
-
10:20
Poliisi tutkii perhepiirissä tapahtunutta murhaa Vihdin Nummelassa
-
10:18
Kimi Räikkösen tallikaverilta lohduton arvio Alfa Romeon tilanteesta
-
10:14
Valtatie 2 kokonaan poikki Vihdissä rekkapalon vuoksi
-
10:12
Ääntenlaskun alkua odotellaan vielä Skotlannissa, Englannissa yllätysvoitto konservatiiveille täytevaalissa
-
10:08
Haluavatko skotit erota Britanniasta ja liittyä EU:hun? Entinen suurlähettiläs: "Onhan tässä valtavan kriisin mahdollisuus"
-
10:06
Alicia, 36, menetti hampaansa raskausaikana – tältä suu näyttää nyt: "Ei ole helppo katsoa itseään..."
-
10:00
Salkkareihin saapuu uusi hahmo! Tältä näyttää juuri eronneen Mikin ja tuntemattoman kaunottaren kuuma kohtaaminen
-
09:58
Case Öllölä -huumejutun pääsyytetyn tuomio koveni hovissa kuuteen vuoteen
-
09:50
50-vuotias urheilulegenda järjestelee yllätystä – teki jo historiaa ja kuittasi pelikaverilleen: "Toivottavasti seurasit tarkasti"
-
09:48
Lauri Markkasen Chicago Bulls elintärkeään voittoon – ykköspyssy palasi tehokkaana
-
09:41
Politico: Bidenin ja Putinin tapaamisen järjestäminen Helsingissä on epätodennäköistä – syynä Trump
-
09:20
Mercedes painanut paniikkinappulaa? Red Bull -pomo vihjaa mestaritiimin ryhtyneen koviin toimiin pitääkseen työntekijänsä
-
09:18
Pohjois-Karjalassa ja Kainuussa tuprutti oikein olan takaa: Näin lumi valtasi maan muutamassa sekunnissa
-
Lataa lisää