Koululaisen unirytmi kohdalleen
Koulut alkavat pian, mutta moni koululainen on vielä lomatunnelmissa – illalla valvotaan myöhään ja aamulla nukuttaa vielä puoliltapäivin. Mikä neuvoksi?
7–12-vuotias tarvitsee unta 10–12 tuntia päivässä, jotta päivä sujuu reippaasti. Lomalla nukkumaan saatetaan mennä kuitenkin vasta yömyöhään, joten arkirytmiin voi olla vaikeaa palata.
Mitä pienempi lapsi, sitä aikaisemmin unirytmin kääntäminen tulisi aloittaa.
1. "Vielä 10 minuuttia, jooko äiti?"
Nukkumaanmeno ei ole lapselle välttämättä mieluinen asia, etenkään jos hän on tottunut valvomaan pitkään. Ole johdonmukainen äläkä suostu kuuntelemaan kiukuttelua, mutta älä kuitenkaan ole liian jyrkkä – jos lapsi haluaa piirtää piirustuksensa loppuun tai katsoa televisio-ohjelmaa vielä kymmenen minuuttia, suostu pyyntöön. Mutta vain kerran. Sen jälkeen mennään nukkumaan.
Jos kiukuttelu jatkuu, istuta lapsi alas, anna hänen rauhoittua ja keskustele hänen kanssaan syystä, miksi nukkumaanmeno ajoissa on niin tärkeää.
2. Tee nukkumaanmenoajasta rutiini
Laita lapsi nukkumaan joka ilta samaan aikaan, jolloin siitä tulee rutiini, johon hän tietää varautua.
3. Rauhoittukaa ennen sänkyyn menoa
Nukahtaminen on helpompaa, jos puuhailette jotain rauhoittavaa ennen sänkyyn menoa ja suoritatte aina samat iltarutiinit. Aktiiviset ja äänekkäät pelit ja leikit kannattaa jättää pois, lukekaa vaikka yhdessä valitsemaanne kirjaa.
Nukkumaanmenoaika voi olla myös hetki, jolloin kertaatte yhdessä päivän tapahtumia tai juttelette lapsesi mieltä askarruttavista asioista.
4. Uniongelmia jo lapsena?
Suhtaudu vakavasti lapsen nukahtamis- ja uniongelmiin – etenkin jos ne ovat jatkuvia. Muun muassa hampaiden narskuttelu on yleistä myös lapsilla ja se voi vaikuttaa lapsesi jaksamiseen päiväsaikaan.
(MTV3)
Uusimmat
-
05:19
HS-gallup: SDP jatkaa Suomen suosituimpana puolueena – muutokset vähäisiä aiemmasta kannatusmittauksesta
-
02:01
THL:n tuore jäätevesitutkimus kertoo karua kieltä – Amfetamiinia käytetään enemmän kuin koskaan ja huumeidenkäyttö jatkaa kasvuaan
-
00:49
Mestarien liiga 2020-2021 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
00:01
Barcelonassa rytisi: 17-vuotias superlupaus teki suurenmoista Mestarien liiga -historiaa – niin teki myös Lionel Messi
-
23:40
Maanjäristys pelästytti kansanedustajat Islannissa
-
23:17
Entinen F1-kuski valitsi suosikkinsa Red Bullin rattiin – osuva huomio roolista Max Verstappenin rinnalla: "Tällä planeetalla ei ole montaakaan sellaista ihmistä"
-
23:16
Kansalaisaloite vaatii sähkönsiirtomaksujen hillitsemistä ja saavuttaa nopeasti suosiota – vajaassa parissa viikossa jo 30 000 allekirjoitusta
-
22:59
Elinkeinoministeri Mika Lintilä kaipaa selkeyttä niin matkustus- kuin ravintolarajoituksiin – "Pakko tunnustaa, että monissa toimissa on ollut vaikea löytää punaista lankaa"
-
22:48
Karmivaa kuvaa Mestarien liiga -katsomosta: kuin koronavirusta ei olisi olemassakaan
-
22:45
Ilves-legenda Raimo Helminen kohtasi entisen seuransa uusissa tehtävissä – "Erikoinen tilanne"
-
22:43
Ihminen kuoli junan alle Mikkelissä
-
22:39
Kovaa vauhtia kaahannut auto oli törmätä suojatiellä naiseen – millien päässä ollut onnettomuus tallentui videolle Venäjällä
-
22:36
Portugalin GP:n yleisömääriin tuntuva vähennys – koronatilanne pakotti järjestäjät toimenpiteisiin
-
22:10
Huippumalli Ashley Graham läväytti sosiaaliseen mediaan rehellisen kuvan imettämisestä – somekansa hurmioitui oitis: "Kiitos, että teet siitä niin normaalia"
-
22:04
Ruokaravintoloille ja yökerhoille tulevat jatkossa eri rajoitukset, mutta määrittely voi olla hankalaa – "Väliin jää monenlaisia monitoimiravintoloita"
-
22:03
Ilveksen NHL-laina hioi itselleen pelottavan tykin – "Nyt se tuottaa tulosta"
-
21:53
Nuori mies puukotti parvekkeella nukkunutta kaveriaan Lappeenrannassa – jatkoi väkivaltaa uhrin avunpyynnöistä huolimatta
-
21:51
Juventus-tähti tälläsi Mestarien liiga -kauden avausmaalin – ja iski vielä toistamiseen
-
21:48
Mestarien liigan ottelussa kävi kahdesti hillitön munkki – Tuomas Virkkunenkin huokaili: "Nyt on kyllä jo todella tylyä tsäkää"
-
21:33
Laitilassa kadonnut 72-vuotias nainen löytyi
-
Lataa lisää