Koululaisen unirytmi kohdalleen
Koulut alkavat pian, mutta moni koululainen on vielä lomatunnelmissa – illalla valvotaan myöhään ja aamulla nukuttaa vielä puoliltapäivin. Mikä neuvoksi?
7–12-vuotias tarvitsee unta 10–12 tuntia päivässä, jotta päivä sujuu reippaasti. Lomalla nukkumaan saatetaan mennä kuitenkin vasta yömyöhään, joten arkirytmiin voi olla vaikeaa palata.
Mitä pienempi lapsi, sitä aikaisemmin unirytmin kääntäminen tulisi aloittaa.
1. "Vielä 10 minuuttia, jooko äiti?"
Nukkumaanmeno ei ole lapselle välttämättä mieluinen asia, etenkään jos hän on tottunut valvomaan pitkään. Ole johdonmukainen äläkä suostu kuuntelemaan kiukuttelua, mutta älä kuitenkaan ole liian jyrkkä – jos lapsi haluaa piirtää piirustuksensa loppuun tai katsoa televisio-ohjelmaa vielä kymmenen minuuttia, suostu pyyntöön. Mutta vain kerran. Sen jälkeen mennään nukkumaan.
Jos kiukuttelu jatkuu, istuta lapsi alas, anna hänen rauhoittua ja keskustele hänen kanssaan syystä, miksi nukkumaanmeno ajoissa on niin tärkeää.
2. Tee nukkumaanmenoajasta rutiini
Laita lapsi nukkumaan joka ilta samaan aikaan, jolloin siitä tulee rutiini, johon hän tietää varautua.
3. Rauhoittukaa ennen sänkyyn menoa
Nukahtaminen on helpompaa, jos puuhailette jotain rauhoittavaa ennen sänkyyn menoa ja suoritatte aina samat iltarutiinit. Aktiiviset ja äänekkäät pelit ja leikit kannattaa jättää pois, lukekaa vaikka yhdessä valitsemaanne kirjaa.
Nukkumaanmenoaika voi olla myös hetki, jolloin kertaatte yhdessä päivän tapahtumia tai juttelette lapsesi mieltä askarruttavista asioista.
4. Uniongelmia jo lapsena?
Suhtaudu vakavasti lapsen nukahtamis- ja uniongelmiin – etenkin jos ne ovat jatkuvia. Muun muassa hampaiden narskuttelu on yleistä myös lapsilla ja se voi vaikuttaa lapsesi jaksamiseen päiväsaikaan.
(MTV3)
Uusimmat
-
09:35
Kulosaaren lapsisieppauksesta epäilty oikeudessa petoksista: Syytetään huijanneen itselleen työpaikan väärillä tiedoilla
-
09:35
Wimbledoniin valmistautuva Emil Ruusuvuori paljasti poikkeavan tapansa – "Tiedän, että monet niitä tuijottelevat"
-
09:15
Ruotsalaispelaaja repi sopimuksensa Venäjällä – sai täyslaidallisen futisveteraanilta: "Hän voi painua helvettiin"
-
09:13
Ukrainalaiset tiedustelutiedot: Putinilla kaksi vuotta elinaikaa
-
09:11
Pasi kehitteli lisukkeen, joka tekee kaikesta grilliruoasta parempaa: "Ultimaattinen umamipommi"
-
08:47
Colorado-kapteeni Gabriel Landeskog meni paniikkiin kesken NHL-finaalin – kertoo erikoisesta hetkestä MTV Urheilulle
-
08:41
Suomalainen huippulupaus tavoittelee lyömättömiä SE-aikoja – saa apuja lajin todelliselta supertähdeltä: "Voin soittaa hänelle milloin tahansa"
-
08:22
G7-maiden johtajat: "Sattumanvaraiset iskut viattomia siviilejä kohtaan on sotarikos" – MTV seuraa sotaa
-
08:11
Medvedev uhkaili kolmannella maailmansodalla: "Täydellinen katastrofi"
-
08:08
Huomasitko? Mestari-Coloradon pudotuspeliryhmässä oli kolmaskin suomalaispelaaja – loisti Naantalin aurinkona
-
08:04
Teho-osasto-näyttelijä Mary Mara on hukkunut
-
07:30
Entinen kiekkotähti katsoi haikeana Stanley Cupin mestaruusjuhlia – vaimo lausui vierestä jäätävät sanat
-
07:21
Ensi viikolla luvassa megahellepäivä – "En muista, milloin olisin nähnyt vastaavan sääkartan"
-
07:15
Tunnistatko lämpöhalvauksen oireet? Jos merkit täsmäävät, toimi näin
-
07:01
Huuhkajien hyökkääjä avautui EM-kisojen ulkopuolelle jäämisestä – harvinainen näky sai aikaan romahduksen: "Itkin, kun sisäistin että mun kuuluisi olla tuolla"
-
06:59
Dopingratsia! Tuttu talli jälleen kohteena: "Tämä vaurioittaa mainetta"
-
06:45
Osa lähijunista ajaa harvennetuilla vuoroväleillä – Leppävaaran A-juna peruttu kokonaan
-
06:33
Katutyö ei aina ole pelkkää melua ja liikennehaittaa, toisille se on "parasta, mitä voi kuvitella" – helsinkiläisellä työmaalla iloinen yllätys isojen koneiden ystäville
-
06:31
Roman Rotenberg hyppäsi nyt jäälle pelaajana – pelin aikainen välikohtaus puhuttaa Venäjällä
-
06:19
Sotaa paennut Dmitryn perhe joutui jättämään lemmikkinsä Ukrainaan – vapaaehtoiset järjestivät hellyttävän jälleennäkemisen
-
Lataa lisää