Koululaisen unirytmi kohdalleen
Koulut alkavat pian, mutta moni koululainen on vielä lomatunnelmissa – illalla valvotaan myöhään ja aamulla nukuttaa vielä puoliltapäivin. Mikä neuvoksi?
7–12-vuotias tarvitsee unta 10–12 tuntia päivässä, jotta päivä sujuu reippaasti. Lomalla nukkumaan saatetaan mennä kuitenkin vasta yömyöhään, joten arkirytmiin voi olla vaikeaa palata.
Mitä pienempi lapsi, sitä aikaisemmin unirytmin kääntäminen tulisi aloittaa.
1. "Vielä 10 minuuttia, jooko äiti?"
Nukkumaanmeno ei ole lapselle välttämättä mieluinen asia, etenkään jos hän on tottunut valvomaan pitkään. Ole johdonmukainen äläkä suostu kuuntelemaan kiukuttelua, mutta älä kuitenkaan ole liian jyrkkä – jos lapsi haluaa piirtää piirustuksensa loppuun tai katsoa televisio-ohjelmaa vielä kymmenen minuuttia, suostu pyyntöön. Mutta vain kerran. Sen jälkeen mennään nukkumaan.
Jos kiukuttelu jatkuu, istuta lapsi alas, anna hänen rauhoittua ja keskustele hänen kanssaan syystä, miksi nukkumaanmeno ajoissa on niin tärkeää.
2. Tee nukkumaanmenoajasta rutiini
Laita lapsi nukkumaan joka ilta samaan aikaan, jolloin siitä tulee rutiini, johon hän tietää varautua.
3. Rauhoittukaa ennen sänkyyn menoa
Nukahtaminen on helpompaa, jos puuhailette jotain rauhoittavaa ennen sänkyyn menoa ja suoritatte aina samat iltarutiinit. Aktiiviset ja äänekkäät pelit ja leikit kannattaa jättää pois, lukekaa vaikka yhdessä valitsemaanne kirjaa.
Nukkumaanmenoaika voi olla myös hetki, jolloin kertaatte yhdessä päivän tapahtumia tai juttelette lapsesi mieltä askarruttavista asioista.
4. Uniongelmia jo lapsena?
Suhtaudu vakavasti lapsen nukahtamis- ja uniongelmiin – etenkin jos ne ovat jatkuvia. Muun muassa hampaiden narskuttelu on yleistä myös lapsilla ja se voi vaikuttaa lapsesi jaksamiseen päiväsaikaan.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:22
Oulun epäillyn lapsen raiskauksen 8. epäilty otettiin kiinni Saksassa – kuvan julkaisusta oli apua, ratkaiseva vihje tuli poliisin sisältä
-
17:05
Meghan rikkoi jälleen protokollaa – kynsilakan väri pöyristyttää!
-
17:03
Live kello 18: Venäjän suurlähettiläs pitää harvinaisen puheen suomeksi – nousevatko nämä tulenarat aiheet esiin?
-
17:02
Täydellinen ja helppo jälkiruoka joulupöytään: Muistatko tämän päärynöistä valmistuvan klassikon?
-
16:50
Jalkapallon Ranskan Cup täydentää C Moren jalkapallotarjontaa
-
16:41
Hedelmöityshoidoista paljastui yllättävä riski – yhdistettiin älylliseen kehitysvammaisuuteen
-
16:36
Petri Kontiola jää pois Leijonat-miehistöstä loukkaantumisen vuoksi – Karjala-turnauksessa ihastuttanut hyökkääjä tilalle
-
16:32
Puolustusministeri Niinistö kommentoi dronejoukkoideaa MTV Uutisille: Reservin potentiaalia on hyödynnettävä paremmin
-
16:20
Perustulo synnytti koomisen huutokilpailufarssin puheenjohtajien paneelissa – Juha Sipilä: "Teidän malleista ei saa Erkkikään selvää"
-
16:19
Ilveksen huippulupaus jatkaa Tampereella – "Hieno asia koko seuralle"
-
16:01
Me Naiset: Ringa Ropo ja Heikki Herva kihloihin: "Rakastuminen aikuisella iällä on upeaa"
-
15:59
Toni Vilanderille FIA-rooli – myös ajoura jatkuu Ferrarilla
-
15:56
Sadasta autosta vain neljä oli peruutettu parkkiruutuun – arvaatko, minkä alan ammattilaisia kuljettajat olivat?
-
15:56
Murrosikä iski kovaa Mikael Gabrieliin – lastenkodissa vietetty aika muutti elämän
-
15:43
Berner: Huomenna saadaan lisää tietoa, onko Trafi toiminut lain mukaisesti – jatkotoimet päätetään sen jälkeen
-
15:42
Siviittääkö huima kotitaika Kärpät jatkoon? Sairastupa tyhjenee elintärkeään puolivälierään
-
15:39
Näitkö tätä turmaa? Rekka kiilasi Kehä III:lla auton päälle ja pakeni paikalta – henkilöauto raahautui rekan keulaan takertuneena
-
15:31
Henkilöauto syttyi tuleen ja täytti Verkkokaupan parkkihallin savulla – nyt yritys etsii sammutukseen osallistuneita asiakkaita
-
15:28
Mel B loukkaantui vakavasti – käsi paketissa ja kylkiluita hajalla
-
15:25
Yle: Airiston Helmi -tapauksessa epäilty virolaismies on vapautettu
-
Lataa lisää