Koulut alkavat pian, mutta moni koululainen on vielä lomatunnelmissa – illalla valvotaan myöhään ja aamulla nukuttaa vielä puoliltapäivin. Mikä neuvoksi?
7–12-vuotias tarvitsee unta 10–12 tuntia päivässä, jotta päivä sujuu reippaasti. Lomalla nukkumaan saatetaan mennä kuitenkin vasta yömyöhään, joten arkirytmiin voi olla vaikeaa palata.
Mitä pienempi lapsi, sitä aikaisemmin unirytmin kääntäminen tulisi aloittaa.
1. "Vielä 10 minuuttia, jooko äiti?"
Nukkumaanmeno ei ole lapselle välttämättä mieluinen asia, etenkään jos hän on tottunut valvomaan pitkään. Ole johdonmukainen äläkä suostu kuuntelemaan kiukuttelua, mutta älä kuitenkaan ole liian jyrkkä – jos lapsi haluaa piirtää piirustuksensa loppuun tai katsoa televisio-ohjelmaa vielä kymmenen minuuttia, suostu pyyntöön. Mutta vain kerran. Sen jälkeen mennään nukkumaan.
Jos kiukuttelu jatkuu, istuta lapsi alas, anna hänen rauhoittua ja keskustele hänen kanssaan syystä, miksi nukkumaanmeno ajoissa on niin tärkeää.
2. Tee nukkumaanmenoajasta rutiini
Laita lapsi nukkumaan joka ilta samaan aikaan, jolloin siitä tulee rutiini, johon hän tietää varautua.
3. Rauhoittukaa ennen sänkyyn menoa
Nukahtaminen on helpompaa, jos puuhailette jotain rauhoittavaa ennen sänkyyn menoa ja suoritatte aina samat iltarutiinit. Aktiiviset ja äänekkäät pelit ja leikit kannattaa jättää pois, lukekaa vaikka yhdessä valitsemaanne kirjaa.
Nukkumaanmenoaika voi olla myös hetki, jolloin kertaatte yhdessä päivän tapahtumia tai juttelette lapsesi mieltä askarruttavista asioista.
4. Uniongelmia jo lapsena?
Suhtaudu vakavasti lapsen nukahtamis- ja uniongelmiin – etenkin jos ne ovat jatkuvia. Muun muassa hampaiden narskuttelu on yleistä myös lapsilla ja se voi vaikuttaa lapsesi jaksamiseen päiväsaikaan.
(MTV3)
Uusimmat
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
Lataa lisää