Monelle kertyy syksyllä ja talvella ylimääräisiä kiloja, mutta painonousua voi hillitä omilla elintavoillaan.
Pimeä vuodenaika on monelle painonhallinnan kannalta haastavaa aikaa ja talvikuukausien painoa voi kertyä parikin kiloa.
Syitä talvilihomiselle on monia. Pimenevät päivät voivat laskea mielialaa, jolloin lohdutusta on helppo hakea herkuttelusta ja löhöilystä. Valon puute sekoittaa unirytmiä ja väsyneenä ihminen on perso houkutuksille. Erään teorian mukaan ihminen on geneettisesti ohjelmoitu kasvattamaan rasvakudosta kylmiksi talvikuukausiksi.
Enää vararavinnon kerryttäminen ei ole tarpeen vaan terveydelle parempi olisi yrittää pitää liikakilot poissa. Eat this, not that -sivuston haastattelemat ravitsemusterapeutit kertoivat, miten se onnistuu.
1. Lähde ulos
Sisällä nyhjöttäessä energiankulutus laskee. Vyötäröllä alkaa helposti näkyä, jos päivän lähestulkoon ainoat askeleet ottaa sohvan ja jääkaapin välissä.
Liikuntaa ja ulkoilua kannattaa harrastaa aina kun mahdollista, vinkkaa amerikkalainen ravitsemusterapeutti Laura Burak. Fyysisen aktiivisuuden lisääminen tasapainottaa herkuista saatuja kaloreita.
Lisäksi liikunta auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan unta. Stressi ja univaje altistavat painon nousulle.
