Toisinaan kuukautisiin voi liittyä koviakin kipuja ja jopa nukkuminen on vaikeaa.
Kuukautisten aikana joidenkin naisten unentarve kasvaa, joten riittävä yöuni on tärkeä. Levänneenä myös mielesi on virkeämpi. Tässä muutama vinkki, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin ja tuntemaan olosi paremmalta kuukautisten aikaankin.
Kylpyyn tai saunaan
Lämpö rentouttaa lihaksia ja se tepsii myös kohdun ja sukupuolielimien lihaksiin. Sauna tai lämmin kylpy voivat siis auttaa kuukautisiin liittyviin kramppeihin.
Särkylääkkeet
Jos kivut ovat oikein häiritsevät, ota särkylääke. Jos kuukautiskivut pitävät sinut hereillä öisin, ota särkylääke ajoissa illalla, jotta se ehtii vaikuttaa.
Liiku!
Monet tutkimukset ja empiiriset kokeet ovat todistaneet, että liikunta ja kuntoilu kuukautisten aikaan vähentävät kipuja ja kramppeja.
Syö oikein
Sokeri ja rasva voivat pahentaa kipuja. Vältä siis rasvaisia ja makeita ruokia ja herkkuja ennen kuukautisia, neuvoo Tohtori.fi
Ehkäisypillerit
Yhdistelmäehkäisypillerit auttavat etenkin nuorella naisella kuukautiskipuihin. Ne kasvattavat kohdun limakalvoa vain vähän, joten kuukautisvuodotkin ovat niukempia, säännöllisempiä ja kivuttomampia. Pillereillä voi myös pidentää sykliä, jolloin kuukautiset tulevat vain esimerkiksi kolmen kuukauden välein. Keskustele näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Käytä tamponia tai kuukuppia
Side voi tuntua ikävältä ja etenkin yöksi tarkoitetut siteet ovat usein paksuja ja inhottavia. Kokeile siis etenkin yöllä tamponia tai kuukautiskuppia. Tamponia saa käyttää maksimissaan kahdeksan tuntia ja kuukuppi tulisi pestä 12 tunnin välein.
Lääkäriin!
Lääkärin puoleen on syytä kääntyä, jos kuukautiset muuttuvat kivuliaiksi. Silloin taustalla saattaa olla jokin sairaus, kuten endometrioosi tai tulehdus.
Jos kivut ovat kovat ja lääkkeet eivät auta tai jos kivut kestävät koko vuodon ajan, on myös syytä kääntyä lääkärin puoleen.
Teksti: MTV3/Helmi
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Tohtori.fi, Cosmopolitan
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää