Jos mielii karistaa kiloja, onko kellonajalla väliä vai onko kyse vain siitä, mitä lautaselta löytyy?
Onko aterioiden ajankohdilla väliä, kun yrittää pudottaa painoa? Täytyisikö laihduttajan miettiäruokavlaionsa lisäksi myös sitä, paljonko kello onkaan syödessä?
Vaikka kalori on aina kalori – oli kello mitä hyvänsä –, voi sillä, miten niiden syömisen ajoitat, olla vaikutusta niin aineenvaihduntaasi kuin kylläisyyden tasoosikin. Niinpä sillä, milloin syöt, voi olla suurikin merkitys siihen, paljonko lihot tai laihdut.
Älä unohda aamupalaa
Tee näin pitääksesi painonpudotuksesi hyvällä mallilla:
1. Käynnistä aineenvaihduntasi heti aamusta syömällä aamiainen. Äläkä odota, että pääset töihin, vaan syö aamupala tunnin sisällä heräämisestäsi. Muista juoda myös vettä. Kummallakin tavalla saat vauhtia aineenvaihduntaasi ja kehosi saa viestiä siitä, ettei sen tarvitse säästää energiaa eli kaloreita. Jos vatsasi ei kestä ruokaa heti aamusta, juo ainakin vettä. Muista, että mitä pidempään venytät aamulla syömistäsi, sitä pidempään kestää, että alat polttaa kaloreita.
2. Syö kolmen tunnein välein. Näin pidät verensokerin tasaisena koko päivän ja energiatasosi pysyvät kohdillaan ja aineenvaihduntasi käynnissä. Mikäli elimistösi tulkitsee, että olet nälissäsi, aineenvaihduntasi hidastuu, ruokahalusi kasvaa ja painonpudotuksesi vaikeutuu.
3. Illan tullen kannattaisisyöminen lopettaa. Ravintoasiantuntija Jacqui Justicen kokemuksen mukaan ne ihmiset, jotka eivät syö enää puoli kahdeksan jälkeen illalla pudottavat enemmän painoaan ja pysyvät seuraavana päivänä energisempinä kuin myöhempään illalla mässäilijät. Justice huomauttaa, että aineenvaihdunta alkaa hidastua iltapäivällä kello neljän aikoihin ja hitaimmillaan se on unien aikana. Kehon ei nimittäin tarvitse polttaa täydellä teholla kaloreita, kun nukut.
Vaikkei mikään ateria-aikataulu takaa kilojen putoamista, Justice suosittelee syömään isoimmat ateriat aamupäivällä ja kevyemmän aterian illalla.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää