Kilot karisemaan – onko aterioiden ajankohdalla väliä?
Jos mielii karistaa kiloja, onko kellonajalla väliä vai onko kyse vain siitä, mitä lautaselta löytyy?
Onko aterioiden ajankohdilla väliä, kun yrittää pudottaa painoa? Täytyisikö laihduttajan miettiäruokavlaionsa lisäksi myös sitä, paljonko kello onkaan syödessä?
Vaikka kalori on aina kalori – oli kello mitä hyvänsä –, voi sillä, miten niiden syömisen ajoitat, olla vaikutusta niin aineenvaihduntaasi kuin kylläisyyden tasoosikin. Niinpä sillä, milloin syöt, voi olla suurikin merkitys siihen, paljonko lihot tai laihdut.
Älä unohda aamupalaa
Tee näin pitääksesi painonpudotuksesi hyvällä mallilla:
1. Käynnistä aineenvaihduntasi heti aamusta syömällä aamiainen. Äläkä odota, että pääset töihin, vaan syö aamupala tunnin sisällä heräämisestäsi. Muista juoda myös vettä. Kummallakin tavalla saat vauhtia aineenvaihduntaasi ja kehosi saa viestiä siitä, ettei sen tarvitse säästää energiaa eli kaloreita. Jos vatsasi ei kestä ruokaa heti aamusta, juo ainakin vettä. Muista, että mitä pidempään venytät aamulla syömistäsi, sitä pidempään kestää, että alat polttaa kaloreita.
2. Syö kolmen tunnein välein. Näin pidät verensokerin tasaisena koko päivän ja energiatasosi pysyvät kohdillaan ja aineenvaihduntasi käynnissä. Mikäli elimistösi tulkitsee, että olet nälissäsi, aineenvaihduntasi hidastuu, ruokahalusi kasvaa ja painonpudotuksesi vaikeutuu.
3. Illan tullen kannattaisisyöminen lopettaa. Ravintoasiantuntija Jacqui Justicen kokemuksen mukaan ne ihmiset, jotka eivät syö enää puoli kahdeksan jälkeen illalla pudottavat enemmän painoaan ja pysyvät seuraavana päivänä energisempinä kuin myöhempään illalla mässäilijät. Justice huomauttaa, että aineenvaihdunta alkaa hidastua iltapäivällä kello neljän aikoihin ja hitaimmillaan se on unien aikana. Kehon ei nimittäin tarvitse polttaa täydellä teholla kaloreita, kun nukut.
Vaikkei mikään ateria-aikataulu takaa kilojen putoamista, Justice suosittelee syömään isoimmat ateriat aamupäivällä ja kevyemmän aterian illalla.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
07:34
Veikkausliigan uusi komeetta oli "liian hidas ammattilaiseksi" – uran ensimmäinen pääsarjapesti käynnistyi järkytyksellä Suomessa: "Mielessäni kävi paluulento kotiin"
-
07:21
Moni suomalainen sairastaa tätä salakavalaa tautia tietämättään – diagnosoiduistakin tapauksista merkittävä osa huonossa hoitotasapainossa
-
07:00
Esapekka Lapin raaka kritiikki herättää ihmetystä: "Pakko pitää maltti sen kanssa"
-
06:45
Suositun Hautalehto-dekkarisarjan luoja Christian Rönnbacka on myös rommitislaamon osakas: "Se on pärjännyt aika hyvin"
-
06:45
Ylivieskan koulupuukottaja löi veitsen entisen kaverinsa selkään ja hymyili – väitti päähänpistoksi, vaikka googlasi tappoja ja murhia juuri ennen tekoa
-
06:33
Tämä on onnenpäiväsi, jos olet aina halunnut nähdä automaatuskan – "Piti ottaa kamera esiin, jotta ihmiset uskoisivat"
-
06:30
NHL-luotsi sekosi täysin Aleksander Barkovin ja kumppaneiden edessä – siitä alkoi finaaleihin asti kantanut tarina
-
06:20
Suomessa on jopa tuhansia taloyhtiöitä, joiden kannattaisi varautua alasajoon – "Joissain tilanteissa on niin, että asunnon arvo on nolla"
-
06:01
Kenestä Jukka Jalosen seuraaja Leijoniin? Karri Kivi nostaa esiin yllättävän ehdokkaan – "Kovissa liemissä keitetty"
-
06:01
Puolustusvoimien entinen komentaja: Ukrainalla on edessään vakava näytön paikka
-
05:40
Poliisi tutkii röyhkeää rikossarjaa Espoossa – Senjan ala-asteikäinen poika ryöstettiin bussissa keskellä päivää: "Miten joku kehtaa toimia tuolla tavoin?"
-
ti 30.5.
Wagner-pomo Prigozhin raivoaa Venäjän puolustusministeriölle Moskovan väitetyistä drone-iskuista – MTV seurasi sotaa
-
ti 30.5.
Ihminen löytyi kuolleena järvestä Nurmeksessa
-
ti 30.5.
Nämä kesätyöntekijät työskentelevät ruokapalkalla – Salmensuun tilan lehmät toimivat maisema-apulaisina
-
ti 30.5.
Putin: Ukraina yrittää pelotella venäläisiä lennokki-iskuilla – "Presidentin työpäivä alkoi aikaisin"
-
ti 30.5.
Venäjä sulkee Suomen toimipisteet Murmanskissa ja Petroskoissa – suurlähettiläs kutsuttiin puhutteluun
-
ti 30.5.
Amazon-verkkokaupan perustaja Jeff Bezos ja Lauren Sánchez juhlivat kihlaustaan huippukalliilla viinillä
-
ti 30.5.
Jan Vapaavuori ottaa kantaa venäläisten olympiajatkoon: "Ehdot niin tiukat ettei Venäjä halua itsekään osallistua"
-
ti 30.5.
Z-symbolit vilahtelevat Kosovossa: Venäjä seuraa tyytyväisenä tapahtumia, jotka voivat näyttäytyä EU:n epäonnistumisena
-
ti 30.5.
Humalaisen isän pahoinpitelemät 7- ja 9-vuotiaat pakenivat rappuun ja soittivat hätänumeroon – isän mukaan koko juttu oli huuhaata ja poliisit rasisteja
-
Lataa lisää