Kiinteytä rintoja luonnollisesti
Rintoja ei kiinteytetä voiteilla vaan harjoittamalla rintalihaksia ja pitämällä rinnat kunnossa.
Saadaksesi rinnat kiinteämmiksi, et tarvitse leikkauksia. Kiinteyttäminen onnistuu myös helpoilla kotikonteilla.
Hanki oikean kokoiset rintaliivit
Rintoja pitää kohdella kuten jalkoja. Et voi kävellä liian isoilla tai pienillä kengillä. Et voi myöskään käyttää väärän kokoisia rintaliivejä. Vääränkokoiset rintaliivit aiheuttavat selkäkipuja, huonoa ryhtiä ja voivat jopa vahingoittaa rintakudosta.
Älä osta liivejä summanmutikassa, vaan meni asiantuntevaan alusvaateliikkeeseen, missä myyjä osaa mitata oikean kokosi. Näin et tee virheostoksia.
Treenaa rintalihaksia
Rinnat koostuvat pääasiassa rasvasta mutta tämä rasva lepää rintalihaksen päällä ja treenaamalla rintalihaksia saat myös itse rinnat kuntoon. Kun treenaat rintalihaksia, luot rinnoille tukevan alustan, eivätkä ne pääse roikkumaan.
Punnerrukset ovat hyvä tapa kiinteyttää rintalihaksia. Paras tapa on maata mahallaan maassa, kämmenet lattiassa olkapäiden alla. Punnerra ylös maasta lankkuasentoon, vain varpaat ja kämmenet lattiassa. Huolehdi, että takapuoli on linjassa muun vartalon kanssa. Palaa takaisin maahan ja toista 10 kertaa.
Jos perus punnerrus on liian rankka, voit tehdä liikkeen myös polvet maassa. Laita tällöin kädet hieman leveämpään asentoon.
Tekemällä 50 punnerrusta viikossa, saat ihmeitä aikaan.
Voit harjoittaa rintalihaksia myös painoilla. Ota jumppapallo ja 2-3 kilon käsipainot. Istu pallon päällä selkäsuorana, jalat tulevasti maassa. Ota painot käsiin ja nosta kädet suoraan eteesi 90 asteen kulmaan. Pidä painot paikoillaan niin kauan kuin jaksat. Laske painot alas, pidä pieni tauko ja toista liike.
Lähde:BlackDoctor.org
Uusimmat
-
14:29
Boris Johnson eroaa tänään puolueensa johdosta – "Olen pahoillani, etten onnistunut jäämään"
-
14:22
Ensimmäinen kerta sodan 133 päivän aikana: Venäjä ei väittänyt vallanneensa metriäkään Ukrainan maata
-
14:09
Mies joutui koirien yllätyshyökkäyksen kohteeksi kotipihallaan – purivat molemmista käsistä
-
13:54
Kreml: "Me emme myöskään pidä Johnsonista" – MTV seuraa sotaa
-
13:50
Valioliigan suomalaislupaus vaihtaa seuraa Englannissa – siirtyy legendaarisen ex-hyökkääjän alaisuuteen
-
13:41
Espoossa ex-kumppaninsa murhasta syytetty urheiluhieroja passitettiin mielentilatutkimukseen – löi naista yli 30 kertaa veitsellä
-
13:30
Boris Johnson eroaa – kuinka käy hänen Suomelle lupaamien turvatakuiden? Näin vastaa Suomen Lontoon-suurlähettiläs
-
13:27
NHL-supertähti loukussa Venäjällä? "Jos Putin sanoo, että hän ei lähde mihinkään..."
-
13:18
8-vuotias haaveili somejulkisuudesta, kokeili TikTok-haastetta ja kuoli – nyt kaksi perhettä haastaa videojätin oikeuteen
-
13:10
Sipe Santapukki sai pojaltaan suloisen kannustusviestin juuri ennen Olympiastadionin jättikonserttia – someseuraajat ihastelevat: "En kestä"
-
13:10
Jussi Halla-aho: En usko, että Boris Johnsonin ero vaikuttaa Suomen saamiin turvatakuisiin
-
11:45
Helmareille loistava uutinen! Tähtipelaaja Natalia Kuikka liittyy EM-joukkueeseen
-
11:43
Guns N' Roses joutui perumaan keikan Glasgow'ssa – taustalla terveydelliset syyt
-
11:42
Ei, Tesla ei ole luopunut kruunustaan – mediat unohtivat kertoa olennaisen yksityiskohdan uudesta "suurimmasta sähköautovalmistajasta"
-
11:36
Miksi Boris Johnson on eroamassa Iso-Britannian pääministerin paikalta? Kriisin ydin kietoutuu konservatiivipuolueen johtohahmon ahdistelusyytöksiin
-
11:34
Topi Parviainen, 15, räväytti hurjan keihäskaaren – asiantuntijalta kutkuttavaa puhetta ennätyslupauksesta: "Siellä on sellaiset taustajoukot..."
-
11:28
Tehy-lehti: Tehy on tehnyt rikosilmoituksen Helsingin kaupungin maksamattomista palkoista
-
11:24
Eduskunnassa poikkeuksellisia päätöksiä – valmiuslakia muokattiin kiireellisenä, myös kiistelty rajavartiolaki läpi
-
11:01
Rallin MM-sarjalle kutkuttavaa tietoa uusista valmistajista – tämän asian täytyy kuitenkin muuttua ennen jättipottia
-
10:56
Helle saattaa tehdä pikaisen paluun, kun "idän mammuttihelle yrittää puskea Suomeen" – Pekka Pouta: Sen jälkeen puhaltaa taas viileämpää
-
Lataa lisää