Kiinteytä rintoja luonnollisesti
Rintoja ei kiinteytetä voiteilla vaan harjoittamalla rintalihaksia ja pitämällä rinnat kunnossa.
Saadaksesi rinnat kiinteämmiksi, et tarvitse leikkauksia. Kiinteyttäminen onnistuu myös helpoilla kotikonteilla.
Hanki oikean kokoiset rintaliivit
Rintoja pitää kohdella kuten jalkoja. Et voi kävellä liian isoilla tai pienillä kengillä. Et voi myöskään käyttää väärän kokoisia rintaliivejä. Vääränkokoiset rintaliivit aiheuttavat selkäkipuja, huonoa ryhtiä ja voivat jopa vahingoittaa rintakudosta.
Älä osta liivejä summanmutikassa, vaan meni asiantuntevaan alusvaateliikkeeseen, missä myyjä osaa mitata oikean kokosi. Näin et tee virheostoksia.
Treenaa rintalihaksia
Rinnat koostuvat pääasiassa rasvasta mutta tämä rasva lepää rintalihaksen päällä ja treenaamalla rintalihaksia saat myös itse rinnat kuntoon. Kun treenaat rintalihaksia, luot rinnoille tukevan alustan, eivätkä ne pääse roikkumaan.
Punnerrukset ovat hyvä tapa kiinteyttää rintalihaksia. Paras tapa on maata mahallaan maassa, kämmenet lattiassa olkapäiden alla. Punnerra ylös maasta lankkuasentoon, vain varpaat ja kämmenet lattiassa. Huolehdi, että takapuoli on linjassa muun vartalon kanssa. Palaa takaisin maahan ja toista 10 kertaa.
Jos perus punnerrus on liian rankka, voit tehdä liikkeen myös polvet maassa. Laita tällöin kädet hieman leveämpään asentoon.
Tekemällä 50 punnerrusta viikossa, saat ihmeitä aikaan.
Voit harjoittaa rintalihaksia myös painoilla. Ota jumppapallo ja 2-3 kilon käsipainot. Istu pallon päällä selkäsuorana, jalat tulevasti maassa. Ota painot käsiin ja nosta kädet suoraan eteesi 90 asteen kulmaan. Pidä painot paikoillaan niin kauan kuin jaksat. Laske painot alas, pidä pieni tauko ja toista liike.
Lähde:BlackDoctor.org
Uusimmat
-
23:39
Trumpin väitetään unelmoivan kasvojensa ikuistamista kuuluisaan kallioon: ”Luulin että hän vitsaili ja nauroin, mutta hän olikin tosissaan”
-
23:15
Mestarien liigan loppuhuipennus uhattuna? Atletico Madrid kertoi kahdesta koronatartunnasta vain neljä päivää ennen puolivälieräottelua
-
23:07
NHL:n pudotuspelien avauskierrokselle maistuva suomalaiskohtaaminen – Sebastian Aho ja Teuvo Teräväinen testaavat Tuukka Raskin
-
22:50
Tytärtä syytetään vanhempiensa kaksoismurhasta Ruotsissa – kirjeet paljastivat vuosia kasvaneen vihan
-
22:40
Protestit yltyvät jälleen Libanonissa, poliisi käyttänyt kyynelkaasua
-
22:21
Kim Kardashian ja Kanye West elvyttävät kriisissä olevaa avioliittoaan – lensivät perhelomalle paratiisisaarelle
-
22:18
Miehen aamuinen vessakäynti sai karmivan käänteen Yhdysvalloissa: Pöntössä odotti lähes kaksimetrinen kuristajakäärme – katso video
-
22:11
Libanonille luvattu 250 miljoonan tuki – Konferenssiin osallistunut Haavisto: Suomi tehnyt päätöksen avustamisesta
-
21:53
Pienet lapset leikkivät kanaalin vieressä Teksasissa, kun vedestä rantautui odottamaton vieras – isä pelasti lapsensa alligaattorin kitaan joutumiselta
-
21:47
Lewis Hamilton ”ryösti” Max Verstappenin voittopokaalin – hollantilainen jäi hölmistyneenä ihmettelemään
-
21:37
Halpa tuoteväärennös saattaa tehdä lompakkoon yllättäen jopa 10 000 euron loven
-
21:23
Valko-Venäjän Lukashenkolle ennakoidaan murskavoittoa ovensuukyselyssä: Kuudes kausi odottaa
-
21:21
F1:n hämärä kopiointikohu saa uusia kierroksia – FIA:n tuomaristo antoi nyt ”nuhtelut”
-
21:15
Erikoinen onnettomuus: Newyorkilainen ex-pormestari kuoli ja kaksi muuta loukkaantui, kun tehosekoitin räjähti
-
21:04
Rantabaari-sarjan näyttelijätähti Hemmo Karja avautuu intiimien kohtauksien teosta: "Silloin jännitti"
-
21:00
Hengenvaarallinen tilanne pysäytti ottelun Superpesiksessä – pelinjohtaja poistui sairaalaan
-
20:56
Helsingissä koettiin uhkaava tilanne, kun koiran häiritsemä autoilija oli päätyä mereen – IS: Autoa ajoi Paula Koivuniemi
-
20:56
10 piirrettä, jotka ennustavat parisuhteen kohtaloa – yksi asia ylitse muiden
-
20:39
Rehtorit huolissaan turvaväleistä ja luokkien eristämisestä – koronaohjeiden noudattaminen kouluissa voi olla mahdotonta: "Lisätiloja ei synny tyhjästä"
-
20:29
HJK tyrmäävä vieras Veikkausliigan kärkiottelussa – KuPS täysin voimaton kotikentällään
-
Lataa lisää