Kiinteytä rintoja luonnollisesti
Rintoja ei kiinteytetä voiteilla vaan harjoittamalla rintalihaksia ja pitämällä rinnat kunnossa.
Saadaksesi rinnat kiinteämmiksi, et tarvitse leikkauksia. Kiinteyttäminen onnistuu myös helpoilla kotikonteilla.
Hanki oikean kokoiset rintaliivit
Rintoja pitää kohdella kuten jalkoja. Et voi kävellä liian isoilla tai pienillä kengillä. Et voi myöskään käyttää väärän kokoisia rintaliivejä. Vääränkokoiset rintaliivit aiheuttavat selkäkipuja, huonoa ryhtiä ja voivat jopa vahingoittaa rintakudosta.
Älä osta liivejä summanmutikassa, vaan meni asiantuntevaan alusvaateliikkeeseen, missä myyjä osaa mitata oikean kokosi. Näin et tee virheostoksia.
Treenaa rintalihaksia
Rinnat koostuvat pääasiassa rasvasta mutta tämä rasva lepää rintalihaksen päällä ja treenaamalla rintalihaksia saat myös itse rinnat kuntoon. Kun treenaat rintalihaksia, luot rinnoille tukevan alustan, eivätkä ne pääse roikkumaan.
Punnerrukset ovat hyvä tapa kiinteyttää rintalihaksia. Paras tapa on maata mahallaan maassa, kämmenet lattiassa olkapäiden alla. Punnerra ylös maasta lankkuasentoon, vain varpaat ja kämmenet lattiassa. Huolehdi, että takapuoli on linjassa muun vartalon kanssa. Palaa takaisin maahan ja toista 10 kertaa.
Jos perus punnerrus on liian rankka, voit tehdä liikkeen myös polvet maassa. Laita tällöin kädet hieman leveämpään asentoon.
Tekemällä 50 punnerrusta viikossa, saat ihmeitä aikaan.
Voit harjoittaa rintalihaksia myös painoilla. Ota jumppapallo ja 2-3 kilon käsipainot. Istu pallon päällä selkäsuorana, jalat tulevasti maassa. Ota painot käsiin ja nosta kädet suoraan eteesi 90 asteen kulmaan. Pidä painot paikoillaan niin kauan kuin jaksat. Laske painot alas, pidä pieni tauko ja toista liike.
Lähde:BlackDoctor.org
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää