Kiinteytä rintoja luonnollisesti
Rintoja ei kiinteytetä voiteilla vaan harjoittamalla rintalihaksia ja pitämällä rinnat kunnossa.
Saadaksesi rinnat kiinteämmiksi, et tarvitse leikkauksia. Kiinteyttäminen onnistuu myös helpoilla kotikonteilla.
Hanki oikean kokoiset rintaliivit
Rintoja pitää kohdella kuten jalkoja. Et voi kävellä liian isoilla tai pienillä kengillä. Et voi myöskään käyttää väärän kokoisia rintaliivejä. Vääränkokoiset rintaliivit aiheuttavat selkäkipuja, huonoa ryhtiä ja voivat jopa vahingoittaa rintakudosta.
Älä osta liivejä summanmutikassa, vaan meni asiantuntevaan alusvaateliikkeeseen, missä myyjä osaa mitata oikean kokosi. Näin et tee virheostoksia.
Treenaa rintalihaksia
Rinnat koostuvat pääasiassa rasvasta mutta tämä rasva lepää rintalihaksen päällä ja treenaamalla rintalihaksia saat myös itse rinnat kuntoon. Kun treenaat rintalihaksia, luot rinnoille tukevan alustan, eivätkä ne pääse roikkumaan.
Punnerrukset ovat hyvä tapa kiinteyttää rintalihaksia. Paras tapa on maata mahallaan maassa, kämmenet lattiassa olkapäiden alla. Punnerra ylös maasta lankkuasentoon, vain varpaat ja kämmenet lattiassa. Huolehdi, että takapuoli on linjassa muun vartalon kanssa. Palaa takaisin maahan ja toista 10 kertaa.
Jos perus punnerrus on liian rankka, voit tehdä liikkeen myös polvet maassa. Laita tällöin kädet hieman leveämpään asentoon.
Tekemällä 50 punnerrusta viikossa, saat ihmeitä aikaan.
Voit harjoittaa rintalihaksia myös painoilla. Ota jumppapallo ja 2-3 kilon käsipainot. Istu pallon päällä selkäsuorana, jalat tulevasti maassa. Ota painot käsiin ja nosta kädet suoraan eteesi 90 asteen kulmaan. Pidä painot paikoillaan niin kauan kuin jaksat. Laske painot alas, pidä pieni tauko ja toista liike.
Lähde:BlackDoctor.org
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:18
Työtön ei putoa enää töitä saadessaan tyhjän päälle: Työttömyysetuus ei katkea työn saantiin – etuuden kokoa muokataan vasta ensimmäisen palkan perusteella
-
11:53
Suosikkikirjailijan harvinainen haastattelu: Mauri Kunnas, 68, paljastaa, ettei tee kirjojaan lapsille eikä ole lukenut niitä omilleenkaan – "Myydyin kirjani on huonoin kirjani"
-
11:52
Näyttelijän erikoinen gaalatyyli – punaiset rintaliivit vievät huomion
-
11:52
Pekka Haavisto täsmentää: Perussuomalaisten nykyinen linja ei anna mahdollisuutta vihreille olla samassa hallituksessa
-
11:46
Härski "firman piikkiin" -huijaus paljastui ruohonleikkurikaupoilla – myyjän epäilykset johdattivat ympäri Suomea toimineen petoskoplan jäljille
-
11:45
Lento kääntyi takaisin karun yllätyksen vuoksi: Koneeseen oli unohtunut ihmissydän
-
11:43
Ruotsi ei saanut vieläkään pääministeriä, Löfven hylättiin äänestyksessä – uudet vaalit entistä todennäköisemmät
-
11:36
Jyväskyläläinen nainen viritti uhrilleen hunaja-ansan ja sitten saapuivat apurit: Esiin vedettiin ”punaista ainetta sisältävä ruisku” ja uhri kynittiin pankkitiliä myöten puhtaaksi
-
11:30
Vastasyntyneen hiukset paljastavat äidin paheet ja paljon muuta – yleisen nautintoaineen suositusraja paukkuu Suomessa
-
11:18
Huikea selviytymistarina: Mies syöksyi autollaan hyytävään veteen ja sinnitteli viisi tuntia ilmataskussa: "Emme uskoneet kenenkään olevan elossa"
-
11:08
Rengasvalmistaja laittoi lapun luukulle täysin yllättäen – työntekijöille annettu outo korvaus olikin oikea lottovoitto
-
11:01
Tosi-tv-tähden erikoinen toimenpide: laitatti botoxia rintavakoonsa
-
10:57
Sebastian Vettel paljastaa syyn sosiaalisen median välttelyyn: "Miksi minun pitäisi kertoa ihmisille, missä olen juuri nyt?"
-
10:53
Naisen karmaiseva kokemus lennolla: Heräsi vieraan miehen kädet housuissaan, miehen vaimo istui vieressä – härskille kopeloijalle 9 vuoden vankeustuomio
-
10:50
EU kehottaa brittejä siivoamaan omat sotkunsa ja todistelee hampaat irvessä, että erosopimus on hakattu kiveen – Entäs jos se onkin virhe?
-
10:48
Joka kolmas kirkon alan työntekijä kertoo kokevansa epäasiallista kohtelua
-
10:45
Napoli-kannattaja kysyi Liverpoolissa tietä stadionilta Mestarien liiga -ottelun jälkeen – seitsemän miestä pahoinpiteli
-
10:40
YouTube julkaisi videon "mahtavasta vuodestaan" – videosta tuli palvelun vihatuin vain kahdeksassa päivässä: "Ei varsinaisesti ollut tavoite"
-
10:34
Komisario Palmu -ohjaaja Matti Kassila loi menestyksekkään uran – näistä hänet muistetaan
-
10:29
Pesethän avokadot aina ennen käyttöä? Viranomainen varoittaa hedelmän käsittelyyn liittyvästä terveysriskistä
-
Lataa lisää