Kateuden vihreä peikko kummittelee joskus itsevarmimmankin ihmisen olkapäällä. Tavallisesti niin käy, kun jollekin toiselle tapahtuu jotain hyvää, mistä itse tuntuu jäävän paitsi. Tunteesta voi kuitenkin opetella pääsemään irti – lue neuvot!
Kateuden tunteita ei aina voi estää, mutta niitä voi oppia hallitsemaan. Psykoterapeutti Jennifer Schramm antaa Canadianliving-sivustolla vinkkejä kateuden tunteiden hallintaan.
Tunnista kateuden tunne
Kun kateus iskee, mieti miksi niin käy. Opettele tunnistamaan epämiellyttävä tunne ja pohdi, mikä sen oikeastaan laukaisi.
– Tärkeintä on tiedostaa, mistä tulee kateelliseksi, ja kuinka siihen reagoi, Schramm sanoo.
Ymmärtämällä reaktiosi voit mahdollisesti ajatella ja käyttäytyä viisaammin. Vasta kun tunnistat kateuden, voit opetella hallitsemaan sitä.
Mistä tunne kertoo?
Ikävät tunteet eivät arvatenkaan synny aivan tyhjästä. Schrammin mukaan tunteilla onkin aina jokin viesti.
Kateus voi kertoa siitä, ettet huolehdi tarpeeksi itsestäsi. Mieti, mitä tarvitset: onko se rakkautta, hyväksyntää, turvaa, myötätuntoa vai itsekunnioitusta? Katso tilannettasi ulkopuolelta, niin ehkä näet selvemmin. Puhu tunteesta ystävälle tai pidä päiväkirjaa.
Ajattele ennen kuin toimit
Sillä hetkellä, kun kateus valtaa mielen, ei monikaan toimi rationaalisesti. On helppo mennä puolustuskannalle tai sanoa jotain ilkeää, mutta se ei kuitenkaan auta tilannetta yhtään.
– On luonnollista, että kateuden tunteeseen reagoidaan hyvin hätäisesti. Hidasta, hengitä, laske kymmeneen, opastaa Schramm.
