Kadehditko muita? Näin voit oppia siitä pois
Kateuden vihreä peikko kummittelee joskus itsevarmimmankin ihmisen olkapäällä. Tavallisesti niin käy, kun jollekin toiselle tapahtuu jotain hyvää, mistä itse tuntuu jäävän paitsi. Tunteesta voi kuitenkin opetella pääsemään irti – lue neuvot!
Kateuden tunteita ei aina voi estää, mutta niitä voi oppia hallitsemaan. Psykoterapeutti Jennifer Schramm antaa Canadianliving-sivustolla vinkkejä kateuden tunteiden hallintaan.
Tunnista kateuden tunne
Kun kateus iskee, mieti miksi niin käy. Opettele tunnistamaan epämiellyttävä tunne ja pohdi, mikä sen oikeastaan laukaisi.
– Tärkeintä on tiedostaa, mistä tulee kateelliseksi, ja kuinka siihen reagoi, Schramm sanoo.
Ymmärtämällä reaktiosi voit mahdollisesti ajatella ja käyttäytyä viisaammin. Vasta kun tunnistat kateuden, voit opetella hallitsemaan sitä.
Mistä tunne kertoo?
Ikävät tunteet eivät arvatenkaan synny aivan tyhjästä. Schrammin mukaan tunteilla onkin aina jokin viesti.
Kateus voi kertoa siitä, ettet huolehdi tarpeeksi itsestäsi. Mieti, mitä tarvitset: onko se rakkautta, hyväksyntää, turvaa, myötätuntoa vai itsekunnioitusta? Katso tilannettasi ulkopuolelta, niin ehkä näet selvemmin. Puhu tunteesta ystävälle tai pidä päiväkirjaa.
Ajattele ennen kuin toimit
Sillä hetkellä, kun kateus valtaa mielen, ei monikaan toimi rationaalisesti. On helppo mennä puolustuskannalle tai sanoa jotain ilkeää, mutta se ei kuitenkaan auta tilannetta yhtään.
– On luonnollista, että kateuden tunteeseen reagoidaan hyvin hätäisesti. Hidasta, hengitä, laske kymmeneen, opastaa Schramm.
Puhu tunteistasi
Kateus voi ajan myötä kasvaa isommaksi möykyksi ja lopulta muuttua katkeruudeksi – jopa ihmissuhteita tuhoaviksi. Tunteiden patoaminen ja hautominen lisää vain bensaa liekkeihin.
Schramm kehottaa puhumaan avoimesti kateuden kohteelle.
– Monet eivät halua paljastaa haavoittuvaisuuttaan ja epävarmuuttaan, sillä pelkäävät kritiikkiä. Tosiasiassa jakamalla näitä tunteita loisimme turvallisuutta suhteeseen. Ymmärrämme silloin toisiamme paremmin.
Rakenna luottamus
Ihmissuhdetta voi lujittaa säännöllisellä kommunikoinnilla. Kun viestiminen on selkeää, mustasukkaisuus ja kateuskin jäävät vähemmälle.
Älä syytä toista. Kyseessä ovat sinun tunteesi, joten kerro miltä sinusta tuntuu. Ystävälläsi tai kumppanilla ei ole välttämättä ollut mitään käsitystä sinun tunteistasi. Kerro niistä ja siitä, mitkä asiat ne laukaisevat.
– Opettele myös luottamaan itseesi. Ilman sitä et voi luottaa kehenkään, Schramm sanoo.
Lähde: Canadianliving.com
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
17:09
Saara Kotkaniemen ja avopuoliso Nicola Perot’n ensiesiintyminen yhdessä – odottava äiti upeana sinisessä iltapuvussa
-
17:01
Ajokiellossa ollut mies pakeni poliisia autolla Joensuussa valot sammuksissa, ajeli pitkin kevyen liikenteen väyliä kyydissään kaksi ihmistä
-
17:00
Patrik Laineen poikkeuskokeilu katkolle – NHL-suomalaistykki joutuu sivuun
-
16:52
Katso Ilkka Heiskasen ja Martti Suosalon hulvaton punaisen maton haastattelu – Heiskanen hyppäsi kuviin kesken Suosalon jututtamisen!
-
16:50
Satu Silvo saapui Jussi-gaalan punaiselle matolle upeassa luomuksessa – näyttelijällä on gaalassa kunniatehtävä
-
16:39
Oulun seudulla pelti kolissut rajusti: Nelostellä tapahtunut neljä ketjukolaria, osallisena jopa 30 ajoneuvoa
-
16:37
YK raportoi ukrainalaisten ja venäläisten sotavankien julmista teloituksista – MTV seuraa sotaa
-
16:35
Valtakunnansyyttäjä tutkii poliisin aseenkäyttöä kotihälytystehtävässä – ampui jalkaan aseen kanssa uhkaavasti käyttäytynyttä
-
16:34
Ulkomaisen työvoiman saatavuusharkinnasta pitää luopua – enemmistö MTV:n vaalikoneeseen vastanneista ehdokkaista on tätä mieltä
-
16:26
Useita Suomen joukkueita lykki pariviestifinaaliin Lahdessa
-
16:22
Hyppää mukaan Jussi-gaalan tähtiloistoon – suora lähetys punaiselta matolta
-
16:11
Marin: Euroopan keskuspankki ei vaikuta perääntyvän korkopolitiikastaan
-
16:09
Ilmasotakoulun vääpeli menetti sotilasarvonsa ja sai kuusi vuotta vankeutta törkeistä rikoksista – säilytti kotonaan miljoonan euron amfetamiinierää
-
16:03
"Voi kysyä, onko tämä Suomen etu" – Pöllöraati pui perussuomalaisten kulttuuripuheita ja pääministerin irtiottoa hävittäjistä
-
16:03
Pihtiputaalla vakava liikenneonnettomuus: Nelostie poikki
-
16:01
Elon Musk otti Tesloista pois tärkeän osan – kävi juuri niin kuin insinöörit yrittivät varoittaa
-
15:57
Ensimmäiset kuvat ja videot julki Joker 2 -elokuvan kuvauksista
-
15:57
Hulluus Pariisin kaduilla jatkuu, video näyttää sekasorron – kuningas Charlesin valtiovierailu Ranskaan siirtyy
-
15:55
Sähköhyvitystä voi joutua odottamaan pitkään: "Toivotaan, että kärsivällisyys riittäisi"
-
15:41
Kehonkielen asiantuntija: Sanna Marin muuttuu hillitystä aggressiiviseksi, kun keskustelijoita on monia: "Aivan erilainen esiintyjä"
-
Lataa lisää