Kateuden vihreä peikko kummittelee joskus itsevarmimmankin ihmisen olkapäällä. Tavallisesti niin käy, kun jollekin toiselle tapahtuu jotain hyvää, mistä itse tuntuu jäävän paitsi. Tunteesta voi kuitenkin opetella pääsemään irti – lue neuvot!
Kateuden tunteita ei aina voi estää, mutta niitä voi oppia hallitsemaan. Psykoterapeutti Jennifer Schramm antaa Canadianliving-sivustolla vinkkejä kateuden tunteiden hallintaan.
Tunnista kateuden tunne
Kun kateus iskee, mieti miksi niin käy. Opettele tunnistamaan epämiellyttävä tunne ja pohdi, mikä sen oikeastaan laukaisi.
– Tärkeintä on tiedostaa, mistä tulee kateelliseksi, ja kuinka siihen reagoi, Schramm sanoo.
Ymmärtämällä reaktiosi voit mahdollisesti ajatella ja käyttäytyä viisaammin. Vasta kun tunnistat kateuden, voit opetella hallitsemaan sitä.
Mistä tunne kertoo?
Ikävät tunteet eivät arvatenkaan synny aivan tyhjästä. Schrammin mukaan tunteilla onkin aina jokin viesti.
Kateus voi kertoa siitä, ettet huolehdi tarpeeksi itsestäsi. Mieti, mitä tarvitset: onko se rakkautta, hyväksyntää, turvaa, myötätuntoa vai itsekunnioitusta? Katso tilannettasi ulkopuolelta, niin ehkä näet selvemmin. Puhu tunteesta ystävälle tai pidä päiväkirjaa.
Ajattele ennen kuin toimit
Sillä hetkellä, kun kateus valtaa mielen, ei monikaan toimi rationaalisesti. On helppo mennä puolustuskannalle tai sanoa jotain ilkeää, mutta se ei kuitenkaan auta tilannetta yhtään.
– On luonnollista, että kateuden tunteeseen reagoidaan hyvin hätäisesti. Hidasta, hengitä, laske kymmeneen, opastaa Schramm.
Puhu tunteistasi
Kateus voi ajan myötä kasvaa isommaksi möykyksi ja lopulta muuttua katkeruudeksi – jopa ihmissuhteita tuhoaviksi. Tunteiden patoaminen ja hautominen lisää vain bensaa liekkeihin.
Schramm kehottaa puhumaan avoimesti kateuden kohteelle.
– Monet eivät halua paljastaa haavoittuvaisuuttaan ja epävarmuuttaan, sillä pelkäävät kritiikkiä. Tosiasiassa jakamalla näitä tunteita loisimme turvallisuutta suhteeseen. Ymmärrämme silloin toisiamme paremmin.
Rakenna luottamus
Ihmissuhdetta voi lujittaa säännöllisellä kommunikoinnilla. Kun viestiminen on selkeää, mustasukkaisuus ja kateuskin jäävät vähemmälle.
Älä syytä toista. Kyseessä ovat sinun tunteesi, joten kerro miltä sinusta tuntuu. Ystävälläsi tai kumppanilla ei ole välttämättä ollut mitään käsitystä sinun tunteistasi. Kerro niistä ja siitä, mitkä asiat ne laukaisevat.
– Opettele myös luottamaan itseesi. Ilman sitä et voi luottaa kehenkään, Schramm sanoo.
Lähde: Canadianliving.com
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
07:40
Äkillinen vatsakipu? Nämä merkit viittaavat sappikiviin
-
07:38
Prinssi Harryn ja herttuatar Meghanin Nigerian-matkan yksityiskohdat julki
-
07:21
Suomen heikot näkymät huolettavat Ruotsiin muuttanutta suomalaisperhettä – "En yhtään ihmettele, jos nähdään toinen muuttoaalto"
-
07:20
Amira ja 11-vuotias pikkusisko joutuivat rasistisen ja uhkaavan hyökkäyksen kohteeksi bussipysäkillä Helsingissä: "Ammun sut"
-
07:12
Virossa repesi sanasota Pauligin kahvipaketista
-
07:01
Olli Jokinen povaa Leijonien huippulupaukselta hurjaa temppua: "Tulee yllätyksenä"
-
06:55
Lastenkotiin sijoitettu poika löi, potki ja tuuppi – uhkasi tappaa ohjaajan perheineen
-
06:53
Suomelle loistopaikka euroviisufinaaleihin – ei liian alussa eikä lopussa
-
06:44
Leverkusen jyräsi Eurooppa-liigan finaaliin – käsittämätön putki jatkui lisäajan maalilla
-
06:29
Onko olut oikeasti hyvä palautusjuoma?
-
06:23
Vapautuuko supertähti Leijonien MM-kisoihin? Suomalaisten tähdittämä NHL-joukkue enää tappion päässä kesälomasta
-
06:22
Tästä syystä Markus Mäntykannas miettisi lomailua Välimerellä kesäkuukausina kaksi kertaa
-
06:05
Yli 500 miljoonaa vuotta sitten tapahtui jotain erityistä, joka käynnisti lajiräjähdyksen
-
06:01
Belgian televisio keskeytti viisulähetyksen
-
05:55
Leijonien MM-turnaus liikkeelle: katseet Jesse Puljujärvessä – asiantuntijalta povaus Konsta Heleniuksen kohtalosta
-
05:47
Rasmus Takaluoman viimeinen baari-ilta – näiden tapahtumien jälkeen häntä ei nähty enää hengissä
-
05:26
Hamasin mukaan aselevon toteutuminen on kokonaan Israelin käsissä
-
05:07
Israel eteni euroviisufinaaliin, vaikka sai buuausta osakseen – Käärijältä sodanvastainen viesti
-
04:55
Tuomarilan VPK:n vanha rakennus tuhoutuu täysin palossa – raivaustyöt kestävät pitkään
-
00:14
Euroviisujen finalistit ovat selvillä – nämä maat kilpailevat voitosta
-
Lataa lisää