Varoittava tutkimustulos: Näin käy, jos teini nukkuu alle 7 tuntia yössä
Lyhyet yöunet ja univaje voivat heikentää teini-ikäisen ruokavaliota, tuore tutkimus osoittaa. Univajeisina teinit syövät enemmän sokeria ja juovat enemmän sokerijuomia kuin päivinä, joina he nukkuvat riittävästi.
Tutkimukseen osallistui 93 teini-ikäistä, jotka nukkuivat viikon ajan 6,5-tuntisia ja toisen viikon ajan 9,5-tuntisia yöunia. Osallistujat pitivät kirjaa syömisistään ja ruokarytmistään.
Kuuden tunnin yöunien jälkeen teinit söivät enemmän sokeria ja niin sanottuja huonoja hiilihydraatteja sekä kuluttivat lisättyä sokeria sisältäviä ruokia ja juomia enemmän. Pitkien yöunien jälkeen he söivät puolestaan enemmän hedelmiä ja kasviksia.
Päivittäinen sokerin saanti oli keskimäärin 12 grammaa suurempi lyhyiden yöunien jälkeen, mikä ajan myötä voi edistää lihomista ja ylipainoon liittyvien sairauksien kehittymistä. Havainnot voivat osittain selittää, miksi univajeiset lihovat muita helpommin.
Tutkimus julkaistiin lääketieteellisessä SLEEP-lehdessä.
Lue myös: Entä jos uni ei vain tule? Neurologilta yllättävä neuvo – "Siinä ei ole mitään pelättävää"
Onko unen mittaamisessa järkeä? Katso alla olevalta videolta aivotutkija Minna Huotilaisen vastaus.
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
22:58
Yhdysvallat on ampunut kiinalaisen vakoilupallon alas: "Se vain poksahti"
-
22:22
Reetta Hurske painoi jälleen hurjaa vauhtia – Wilma Murto seiväskisan voittoon
-
22:16
Miljoonat jakoon: Lotossa kaksi täysosumaa!
-
21:58
MM-hiihtojen ykkössuosikkeihin kuuluva Frida Karlsson sairaudestaan – "Ei tunnu hyvältä"
-
21:58
60-vuotias amputoitu Petro evakuoidaan Tšasiv Jarista, Donetskista – "Minulla ei ole enää mitään jäljellä"
-
21:50
SM-liiga-tähti raivostui totaalisesti kyseenalaisesta tuomiosta – "Eihän tuota missään valtakunnassa voi hyväksyä"
-
21:40
Espoossa huima tennistrilleri – Suomi jahtaa historiallista tulosta sunnuntaina
-
21:32
Kiinan vakoilupallosta rajoituksia USA:n lentoliikenteeseen: "Kansallisen turvallisuuden tehtävä" käynnissä
-
21:32
Hiihtotähti Jessie Diggins kaatui rajusti – välitti pelottavan viestin kisan jälkeen
-
21:28
Köpi Kallion sketsihahmo Kari Mutanen sai lääkäriltä melkoisen diagnoosin – näin mies reagoi uutisiin
-
21:10
Yle: Ministeriö aikoo esittää Loviisan ydinvoimalalle 20 vuoden jatkoaikaa
-
21:00
Jälleen yksi sketsihahmo putosi – hän joutui jättämään kilpailun
-
20:47
Katseleeko Niina Lahtinen Linda Wiklundin Putous-hahmoa sillä silmällä? Katso juontajan paljonpuhuva reaktio
-
20:45
Kolme kuollut lumivyöryissä Itävallassa – uusien vyöryjen vaara edelleen suuri
-
20:42
Petri istui vaarallisena vankina Riihimäessä, kunnes sai teatterin avulla elämän syrjästä kiinni: "Monella ei ole kuin rikollinen kaveripiiri, johon palata"
-
20:29
Ampumahiihtoon lajia vaihtanut tähti takaisin hiihtoon – mukana MM-kisoissa
-
20:27
Köpi Kallion pokka petti suorassa lähetyksessä – näyttelijäkollegan näyttävä sisääntulo oli liikaa
-
20:27
Tunteikas hetki Nokia Arenan jäällä – Petri Kontiolan ja Juhamatti Aaltosen kohtaaminen sai kylmät väreet liikkeelle
-
20:17
Etkö näe lukea sovellusten tekstiä? Tämä iPhone-kikka auttaa
-
20:14
Sketsihahmo saapui Putous-studioon pussi päässään – alta paljastui karu näky: "Koko Haukivuoressa ei ollut yhtään botoxia"
-
Lataa lisää