Nuorena omaksutut elintavat seuraavat usein mukana koko elämän ajan.
Aloita terveempi elämä juomalla kahdeksan pientä lasia vettä päivässä, neuvoo Wikihow.com. Kehosi puhdistuu, ja aineenvaihduntasi pysyy nopeana. Ota vesipullo mukaasi, kun lähdet kotoa. Naukkaile siitä päivän mittaan.
Älä valvo yömyöhään, vaan pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä. Riittävä uni vähentää stressiä ja pitää sinut valppaana päivän aikana. Nuku vähintään kahdeksan tuntia, äläkä katso kelloa öisin - ethän halua stressata siitä, kauanko vielä saat nukkua?
Omena taskussa
Syö aamiainen. Aamupala antaa kehollesi päivän ensimmäisen polttoaineannoksen, joten nauti ennen kouluun lähtöä esimerkiksi puuroa, munia, muroja tai paahtoleipää. Jos et pysty syömään, juo edes mehua tai syö hedelmä. aamupala pitää sinut kylläisenä, etkä sorru naposteluun.
Valitse lounaalla terveellisiä ateriavaihtoehtoja, joissa on paljon mineraaleja, vitamiineja ja proteiineja. Älä syö roskaruokaa päivittäin: se ei sisällä ravintoaineita, joita kehosi voisi hyödyntää. Jos haluat herkutella, voit vaihtaa hampurilaisaterian ranskalaiset pieneen salaattiin tai juoda limsan sijaan maidon tai veden; tämä onnistuu useimmissa pikaruokaloissa.
On tärkeää syödä hitaasti ja lopettaa, kun on tullut kylläiseksi. Siinä missä nälkä kertoo kehosi tarvitsevan polttoainetta, kylläisyys on sen tapa ilmoittaa, ettei enempää tarvita. Kuuntele kehoasi, ja syö hitaasti, jotta aivosi ehtivät mukaan aterialle ja ovat valmiina lähettämään kylläisyyssignaalin.
Jos lopetat syömisen tuntiessasi kylläisyyden tunteen, kehosi luultavasti pyytää lisää ruokaa muutaman tunnin kuluttua. Tämä on hyvä merkki: se tarkoittaa, että kulutat sen, mitä syöt! Syö pieniä aterioita usein.
Valitse välipalaksi pähkinöitä, rusinoita tai omena. Valitse naposteluun herkkuja, jotka eivät ole täynnä suolaa, sokeria tai rasvaa. Kanna laukussasi omenaa tai pähkinäpussia pikkunälän varalta.
Liikuntaa pelin avulla
Liiku ainakin kolmesti viikossa. Pyöräile, juokse, kävele lenkki. Jos et nauti liikkumisesta yksin, valjasta ystäväsi liikkumaan kanssasi ja raahaamaan sinut ulos silloinkin, kun sinua ei huvita. Voit myös liittyä kuntosalille tai urheilujoukkueeseen, tai käydä uimassa.
Liikkumista varten on nykyisin tehty jopa erilaisia pelejä. Kokeile esimerkiksi Nintendo Wiitä kavereidesi kanssa.
Pidä ryhtisi hyvänä; näin selkäsi ei kipeydy. Erilaiset venytysharjoitukset voivat auttaa ryhdin suoristamisessa.
Muista pestä hampaasi! Tämä voi kuulostaa ala-asteikäisen neuvoilta, mutta hammashygienia on tärkeä osa henkilökohtaista terveydenhuoltoa. Ientulehdus ei ole miellyttävä seuralainen, ja hammaskivikään ei kaunista hymyäsi.
Älä stressaa liikaa syömisistäsi tai liikunnan tarpeestasi. Jokainen ihminen on yksilöllinen, ja riittää, kun teet parhaasi!
Helmi nyt myös Twitterissä, tutustu!
MTV3/Helmi/Maria Aarnio
Lähde: Wikihow.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää