Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Joka teinin terveysvinkit

Shutterstock
ShutterstockCopyright MTV Oyj 2009 / Shutterstock
Julkaistu 07.09.2009 23:58(Päivitetty 11.03.2010 17:25)

Nuorena omaksutut elintavat seuraavat usein mukana koko elämän ajan.

Aloita terveempi elämä juomalla kahdeksan pientä lasia vettä päivässä, neuvoo Wikihow.com. Kehosi puhdistuu, ja aineenvaihduntasi pysyy nopeana. Ota vesipullo mukaasi, kun lähdet kotoa. Naukkaile siitä päivän mittaan.

Älä valvo yömyöhään, vaan pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä. Riittävä uni vähentää stressiä ja pitää sinut valppaana päivän aikana. Nuku vähintään kahdeksan tuntia, äläkä katso kelloa öisin - ethän halua stressata siitä, kauanko vielä saat nukkua?

Omena taskussa

Shutterstock
ShutterstockCopyright MTV Oyj 2009/Shutterstock

Syö aamiainen. Aamupala antaa kehollesi päivän ensimmäisen polttoaineannoksen, joten nauti ennen kouluun lähtöä esimerkiksi puuroa, munia, muroja tai paahtoleipää. Jos et pysty syömään, juo edes mehua tai syö hedelmä. aamupala pitää sinut kylläisenä, etkä sorru naposteluun.

Valitse lounaalla terveellisiä ateriavaihtoehtoja, joissa on paljon mineraaleja, vitamiineja ja proteiineja. Älä syö roskaruokaa päivittäin: se ei sisällä ravintoaineita, joita kehosi voisi hyödyntää. Jos haluat herkutella, voit vaihtaa hampurilaisaterian ranskalaiset pieneen salaattiin tai juoda limsan sijaan maidon tai veden; tämä onnistuu useimmissa pikaruokaloissa.

On tärkeää syödä hitaasti ja lopettaa, kun on tullut kylläiseksi. Siinä missä nälkä kertoo kehosi tarvitsevan polttoainetta, kylläisyys on sen tapa ilmoittaa, ettei enempää tarvita. Kuuntele kehoasi, ja syö hitaasti, jotta aivosi ehtivät mukaan aterialle ja ovat valmiina lähettämään kylläisyyssignaalin.

Jos lopetat syömisen tuntiessasi kylläisyyden tunteen, kehosi luultavasti pyytää lisää ruokaa muutaman tunnin kuluttua. Tämä on hyvä merkki: se tarkoittaa, että kulutat sen, mitä syöt! Syö pieniä aterioita usein.

Valitse välipalaksi pähkinöitä, rusinoita tai omena. Valitse naposteluun herkkuja, jotka eivät ole täynnä suolaa, sokeria tai rasvaa. Kanna laukussasi omenaa tai pähkinäpussia pikkunälän varalta.

Liikuntaa pelin avulla

ShutterstockShutterstockCopyright MTV Oyj 2009 / Shutterstock

Liiku ainakin kolmesti viikossa. Pyöräile, juokse, kävele lenkki. Jos et nauti liikkumisesta yksin, valjasta ystäväsi liikkumaan kanssasi ja raahaamaan sinut ulos silloinkin, kun sinua ei huvita. Voit myös liittyä kuntosalille tai urheilujoukkueeseen, tai käydä uimassa.

Liikkumista varten on nykyisin tehty jopa erilaisia pelejä. Kokeile esimerkiksi Nintendo Wiitä kavereidesi kanssa.

Pidä ryhtisi hyvänä; näin selkäsi ei kipeydy. Erilaiset venytysharjoitukset voivat auttaa ryhdin suoristamisessa.

ShutterstockShutterstockCopyright MTV Oyj 2009 / Shutterstock

Muista pestä hampaasi! Tämä voi kuulostaa ala-asteikäisen neuvoilta, mutta hammashygienia on tärkeä osa henkilökohtaista terveydenhuoltoa. Ientulehdus ei ole miellyttävä seuralainen, ja hammaskivikään ei kaunista hymyäsi.

Älä stressaa liikaa syömisistäsi tai liikunnan tarpeestasi. Jokainen ihminen on yksilöllinen, ja riittää, kun teet parhaasi!


Helmi nyt myös Twitterissä, tutustu!

MTV3/Helmi/Maria Aarnio

Lähde: Wikihow.com

Kuvat: Shutterstock

Lisää aiheesta:

Muutos äitiyspakkaukseen: Tässä tapauksessa voit saada pakkauksen lisäksi rahaa1,3 miljardia euroa – Turusta lähtee maailmalle luksusristeilijän arvosta ehkäisyä joka vuosiHelsinkiläisnuorten ostama lounasruoka voi pöyristyttääAntibioottiresistenssi kytkeytyy miljooniin kuolemiin joka vuosiSaako pyörän valo vilkkua? Nyt puhuu poliisiPieni haava johti kaikkien raajojen amputointiin – näin Suomen ensimmäisen käsisiirteen saanut Arja voi nyt
Lifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Lifestyle
  • 10:40
    Lifestyle

    Muutos äitiyspakkaukseen: Tässä tapauksessa voit saada pakkauksen lisäksi rahaa

  • 08:12
    Ehkäisy

    1,3 miljardia euroa – Turusta lähtee maailmalle luksusristeilijän arvosta ehkäisyä joka vuosi

  • 06:29
    Ruoka

    Helsinkiläisnuorten ostama lounasruoka voi pöyristyttää

  • 00:15
    Sairaudet ja taudit

    Antibioottiresistenssi kytkeytyy miljooniin kuolemiin joka vuosi

  • Eilen19:21
    Pyöräily

    Saako pyörän valo vilkkua? Nyt puhuu poliisi