Kakkaaminen julkisessa vessassa ei ole todennäköisesti ikinä elämän mukavimpia kokemuksia, mutta siihen liittyvää ahdistusta voi onneksi sentään lievittää.
Sitä tunnetta, kun istut työpaikan vessan kopissa isommalla hädällä ja viereisen kopin pytty saa oman asiakkaansa, ei voi missään nimessä kuvailla mukavaksi, kun yrität käydä kakalla mahdollisimman hiljaisesti.
Moni meistä viettää kuitenkin suuren osan päivästään työpaikalla ja jaetut wc-tilat on likimain pakollinen kokemus.
Vaikka kyse on täysin luonnollisesta asiasta, asiaa jostain syystä nolostellaan.
Pidättäminen siihen asti, että pääset oman kodin rauhaan ei kuitenkaan ole hyvä vaihtoehto.
Metro-julkaisu kirjoittaa Ison-Britannian suolistosyöpien ehkäisyyn keskittyvän hyväntekeväisyysjärjestö Bowel Cancer UK:n kampanjasta, jonka vinkit helpottavat pöntöllä asioimista julkisissa vessoissa.
Lue myös: Kun luonto kutsuu, sitä kannattaa kuunnella – monta syytä, miksi kakkaa ei pidä pidätellä
Kuuntele musiikkia vessa-asioinnin ajan
Samalla logiikalla kuin "jos minä en näe ketään, kukaan ei näe minua", sinun ei tarvitse huolehtia päästämistäsi äänistä, jos et itse kuule niitä.
Musiikin kuuntelu ohjaa ajatuksesi muuhun kuin pakkomielteiseen tuskailuun siitä, lähteekö toimituksestasi ääntä, jolloin voit rentoutua.
Älä pidättele, kunnes tilanne on jo epätoivoinen
Kakan pidättely on suorastaan kamala idea.
Se on huonoksi kehollesi ja nostaa stressitasojasi, kun lopulta viime sekunneilla ryntäät vessaan ja huomaat, että kaikki kopit ovat varattuja.
Käy kakalla, kun sille on tarve, äläkä yritä uskotella itsellesi, että pystyt pidättelemään koko päivän. Aiheutat itsellesi vain kramppeja.
Lue myös: Pissattaako jatkuvasti? Viisi mahdollista selitystä ärsyttävään vaivaan
Aikatauluta ulostetauot
Jos onnistut totuttamaan kehosi tiettyyn aikatauluun, kakkatauko kutsuu aina samaan aikaan joka päivä.
Voit koittaa hahmottaa, milloin omalla työpaikallasi on selkeästi väljempää tunnelmaa vessassa ja pyrkiä uimaan vastavirtaan.
Valitse rauhallinen aika
Kakka ottaa aikansa ja jos sen koittaa pinnistää pönttöön väkisin, otsalle nousee väkisinkin hikipisara jos toinen.
Ei siis välttämättä kannata suunnata vessaan viisi minuuttia ennen kokouksen alkua tai hetkeä, kun sinun on pakko olla jossakin.
Valitse rauhallinen aikaikkuna, jolloin maailma ei kaadu siihen, jos vessareissusi kestää kymmenen minuuttia.
Lue myös: Kuinka usein kakalla pitäisi käydä? Asiantuntija vastaa
Jos pelkäät loiskeita, luo suojamuuri
Vessapaperia ei varsinaisesti kannattaisi laittaa haaskuuseen, mutta jos pökäleen aiheuttama molskahdus ahdistaa, pönttöön voi asetella pari palaa paperia veden päälle.
Tämä vaimentaa hieman molskahduksen ääntä tai ainakin hämmentää viereisissä kopeissa kykkijöitä siitä, missä kopissa lasketaan parhaillaan kaapelia.
Kakkimisen ääniä voi vaimentaa myös huuhtomalla vessan samanaikaisesti.
Älä panikoi, jos yhtäkkiä et olekaan vessassa enää yksin
Se, että kaikki kopit ovat täynnä, ei ole välttämättä huono asia. Tällöin on myös enemmän epäiltyjä sen suhteen, kuka päästi massiivisen pierun.
Suhtaudu tilanteeseen rauhallisesti ja luiki ulos kopista niin, että kuulet kopeissa olevan vielä useamman henkilön.
Kukaan ei saa ikinä tietää.
Älä tuomitse muita työpaikkakakkijoita
Jos valitsemastasi vessasta löytyy epämiellyttävä yllätys ja joku on unohtanut huuhtoa tarpeensa, älä tee asiasta numeroa (vaikka toivottavaa toki olisi, että vessa muistettaisiin vetää).
Tällä tavoin tuot vain enemmän huomiota asialle ja viestit, että ulostaminen olisi kamala ja nolo asia.
Jos haluat kakkia rauhassa, sinun pitää myös ylläpitää kulttuuria, jossa muutkin ihmiset saavat tehdä samoin.
Lue myös: Katse vessanpönttöön: Kuusi hälyttävää merkkiä, joista kannattaa kertoa lääkärille
Muistuta itseäsi siitä, että kaikki kakkaavat
Älä anna itsesi ajatella, että hädän helpottaminen töissä olisi jotenkin outoa tai kuvottavaa. Kaikki tekevät niin, eikä siinä ole mitään hävettävää.
Toistele tätä tarvittaessa päässäsi kuin mantraa ja lopulta huomaat, ettei oikeastaan edes ole mikään iso juttu, vaikka päästäisitkin vessassa asioidessasi äänen tai pari.
Työtoverisi ovat todennäköisesti tietoisia siitä, että olet ihminen ja kuten kaikilla muilla ihmisillä, ruoansulatuksesi toimii tietyllä tavalla.
Kukaan ei todennäköisesti kyttää tekemisiäsi, varsinkaan kuuntelemalla korvat höröllä, käytkö vessassa vain pissalla vai tupsahtaako pönttöön muutakin.
Lue myös: Miksi kahvi kakattaa? Näin ilmiötä voi selittää
Lue myös: Nainen meni paniikkiin, koska vessa ei vetänyt – seurasi käsittämätön tapahtumasarja: "Aloin huolestua hänen terveydestään"
Katso myös: Suolistosyöpä on erittäin vaikea huomata
1:50
Lue uusimmat lifestyle-jutut!
Lähde: Metro