Uusimmat trendiruokavaliot mainostavat mallia jossa terveellistä ruokavaliota noudatetaan kuusi päivää viikossa ja seitsemäntenä laihduttaja saa herkutella sydämensä kyllyydestä. Nämä ovat syyt, miksi herkuttelupäivä viikossa kannattaa.
Herkuttelupäivän uskotaan lisäävän aineenvaihduntaa vahvistamalla leptiini-nimisen hormonin tuotantoa kehossamme. Leptiini vaikuttaa muun muassa polttamalla normaalia enemmän kaloreita ylensyönnin jälkeen, sillä se vastaa kehomme energia tasapainosta ja painonpudotuksesta.
Kehon saaman kalorimäärän jatkuva rajoittaminen voikin aiheuttaa leptiinin vähenemistä kehossamme. Kalorien lisääminen ruokavalioon kerran viikossa voi siis nostaa hetkellisesti kehon leptiinitasoja ja näin nopeuttaa kalorien palamista seuraavan 24 tunnin ajaksi. Leptiinin uskotaan lisäävän myös motivaatiota, seksuaalista halukkuutta ja kehon dopamiinitasoja. Mässäilypäivän jälkeen laihduttaja saattaakin tuntea itsensä usein aiempaa onnellisemmaksi ja motivoituneemmaksi.
Psykologisesti mässäyspäivän uskotaan vaikuttavan ihmiseen tyydyttämällä tämän herkkuhimon ja näin antamalla motivaatiota ja luonteenlujuutta pysyä dieetissä tai erikoisruokavaliossa loppuviikon ajan. Mikäli siis haluat noudattaa terveellistä ruokavaliota, tulee sinun aina silloin tällöin antaa itsellesi oikeus herkutella miettimättä mitä suuhusi laitat. Sammuta ruokahimosi siis syömällä lempiruokiasi kerran viikossa ja välttele epäterveellisten ruokien napostelua rmuina viikonpäivinä.
Lähde: Huffington Post:Cheat Days Explained
Riika Nykänen/MTV3
Uusimmat
-
10:56
Ruotsin laivaston komentaja epäilee: Venäjän "varjolaivasto" vakoilee – näin hän perustelee
-
10:44
Jättikoneen laskeutuminen Los Angelesissa hurjasti pieleen – sokkireaktio suorassa lähetyksessä
-
10:38
Kaikki Teslan Cybertruckit kutsutaan takaisin – kaasupoljin voi jumiutua kesken ajon
-
10:26
Taas snookermestari pihalle! MM-kisoissa nuorennusleikkauksen merkit ilmassa – "En voi jatkaa loputtomiin"
-
10:06
Kuvernööri: Ukraina iskenyt Venäjän energiantuotantoon – useita kohteita tulessa
-
10:00
Filippiineillä tappohelle – "Ei pysty hengittämään"
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Hahmot ryhtyvät vakoilupuuhiin
-
09:49
Venäjän kolmikärkinen hyökkäys pyrkii leveään murtoon – tämä tilanteesta tiedetään
-
09:20
Jopa +21! Kevät palaa räjähtämällä
-
09:19
NBA:n supertähden isoveli löi katsojaa – kiusallinen video kahakasta leviää
-
09:11
S-ryhmältä uudistus Apple-käyttäjille
-
09:10
Kun Vili täyttää 18, hän ei kelpaa minnekään – perhe hälytystilassa kellon ympäri: "Yhteiskunta voi hylätä, me emme"
-
09:03
Kuningatar Silvian hurjannäköinen silmä kiinnitti huomion Stubbin valtiovierailulla
-
09:02
Kommentti: SM-liigan finaalit, isät vastaan pojat
-
08:51
"En ole koskaan nähnyt vastaavaa" – onko tässä NHL-kauden käsittämättömin torjunta?
-
08:39
Poliisi: Helsingissä useita päiviä kateissa ollut mies on löytynyt
-
08:37
Zyskowiczin vastaus opiskelijaköyhyyteen HS:ssä: Vapaaehtoisesti valittua
-
08:36
Työttömyys kasvoi maaliskuussa
-
08:35
Tapparan tähtiloiston takana huimaa jälkeä takova maalitykki paljastaa salansa: "Koitan vähän huijata"
-
08:23
MTV seuraa: Sateet muuttuvat vedeksi – uusi rintama lähestyy
-
Lataa lisää