Ikäihmisten liikkumattomuus voi johtaa elinpiirin kaventumiseen – asiantuntija huolissaan: "Tässä iässä murros on rajuin"
THL:n kansallisessa FinTerveys-tutkimuksessa saatiin tietoa siitä, miten suomalaiset liikkuvat. Tuloksista selvisi, että nuoret aikuiset liikkuvat monipuolisesti, mutta ikäihmiset liikkuvat liian vähän.
Huomenta Suomessa vieraili Katja Borodulin, liikunnan toimialapäällikkö Ikäinstituutista.
Missä vaiheessa elämää liikkuminen yleensä vähenee?
– Siinä kohtaa, kun ihminen eläköityy, tapahtuu ensimmäinen murros. Se eletty elämä alkaa näkyä, eli alkaa tulla kremppaa ja vaivoja, eikä pystykään liikkumaan kuten ennen.
Borodulin neuvoo kuitenkin, että tuolloin pitäisi vain etsiä uusi laji. Vaikkei voisikaan enää vaikkapa juosta entiseen tapaan, voi esimerkiksi uinti olla hyvä korvaava, nivelille lempeämpi laji.
Raju murros tapahtuu tietyssä iässä
Toinen murros tapahtuu hieman myöhemmin ja on rajumpi: kahdeksankymppisiä uhkaa elinpiirin kaventuminen.
– Sitten kun mennään yli kahdeksankymppisiin, toimintakyvyn rajaus alkaa todella vaikuttaa. Puhutaan ihan elinpiirin kaventumisesta, eli jäädään neljän seinän sisälle, eikä uskalleta mennä ulos, Borodulin sanoo.
Näistä vanhuksista Borodulin on erityisen huolissaan.
Uutuudenpelko voi saada jäämään kotiin
Monikaan ei ajattele sitä, että uutuudenpelko voi saada vanhukset jäämään kotiin.
– Jos komennetaan, että lähdepäs salille, siinä on myös sellaista uutuudenpelkoa. Minne täällä mennään, mitä tämä maksaa ja osaanko minä käyttää näitä laitteita?
– 55-vuotiaana lihaskunnon heikkeneminen alkaa todella näkyä. Saliharjoittelu olisi todella tärkeää.
Kuntosalille ja ohjattuihin jumppiin olisi siksi tärkeää uskaltautua mukaan.
Borodulin muistuttaa, että ikäihmisetkin voivat liikkua monipuolisesti. Jo kävely on hyvää liikuntaa, ja esimerkiksi kauppakassin kantaminen tai erilaisessa, tasapainoa haastavassa maastossa kävely on hyväksi terveydelle.
Mitä lajeja suomalaiset harrastavat ja miten ihmisten tulisi liikkua? Missä maassa liikutaan keskimääräisesti kaikkein eniten?
Katso se videolta jutun alusta.
Uusimmat
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK4: Suomalaiset kaksoisjohdossa! Rovanperä löi luun kurkkuun – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
Lataa lisää