Herkkävatsainen, vältä näitä ruokia
Maallikot puhuvat herkästä vatsasta, lääketiede ärtyvän suolen oireyhtymästä. Nimitettiinpä ruokaan, stressiin tai vaikka antibiootteihin helposti reagoivaa vatsaa miksi tahansa, sellaisesta kärsivän kannattaa kokeilla tiettyjen ruoka-aineiden välttämistä.
Herkkävatsainen saa usein vatsanväänteitä esimerkiksi viljoista, kivellisistä hedelmistä ja pähkinöistä.
– Ruis, ohra, vehnä, päärynä, omena, kirsikka, nektariini, pistaasi, cashew-pähkinät, ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen luetteli herkkävatsaisille tyypillisesti sopimattomia ruoka-aineita Studio55.fi-lähetyksessä.
Lista jatkuu xylitolia sisältävillä purukumeilla, sienillä, sipuleilla ja palkokasveilla. Myös edellä mainitut hedelmät mehuina aiheuttavat vatsavaivoja.
– On vielä pidempikin lista, mutta tässä tärkeimmät.
– Yleisesti ottaen voi sanoa, että gluteenittomat viljat eli vaikka kvinoa, riisi, tattari ja hirssi ovat parempia (ärtyvälle suolelle), mutta ei sen takia, että niissä olisi vähemmän gluteenia, vaan sen takia, että niissä on vähemmän FODMAP-hiilihydraatteja.
FODMAP-hiilihydraatit ovat paksusuolessa käyviä eli kaasua tuottavia ja itseensä vettä elimistöstä imeviä hiilihydraatteja. Ne eivät imeydy ohutsuolessa vaan aiheuttavat paksusuolessa reaktion, jonka seurauksena suolisto alkaa toimia yliaktiivisesti ja tuottaa kaasua.
– Keskeinen tekijä, miksei osalle käy (FODMAP-hiilihydraatit), on se, että herkkävatsaisilla ihmisillä on tarkempi maha-suolikanavan tuntoaisti eli viskeraalinen sensitiivisyys kuin muilla. Eli he tuntevat kipua herkemmin samalla tavalla kuin joku toinen tuntee kutinan herkemmin. He tuntevat sen suolen venytyksen tosi herkästi.
Maitotaloustuotteet sopivat yleensä herkkävatsaisille, mutta joskus nekin voi olla tarpeen jättää.
– Silloin se johtuu maidon proteiinista, ei fodmapeista.
– Sokeri pienillä annoksilla sopii yllättävän hyvin. Karkkipussillinen tai sata grammaa puhdasta sokeria on usein liikaa. Ja hedelmäsokeri, fruktoosi, on huonompi kuin tavallinen sakkaroosisokeri, Laatikainen kertoi.
Uusimmat
-
23:12
Ammuskelu Tukholmassa lähellä vilkasta urheilukenttää – nuori mies kuoli
-
22:15
Estonia-onnettomuuden pelastusoperaation johtaja muistelee kohtalokasta yötä: "Ei olisi uskonut, että sellaista tapahtuu"
-
22:09
Maaleja mättävä kyläseura järkyttää Espanjan jalkapalloa – nappasi La Ligan kärkipaikan Real Madridilta ja Barcelonalta
-
22:02
Sanna Marinilla jälleen uusia työkuvioita – kirjoitti sopimuksen ulkomaisen manageritoimiston kanssa
-
21:39
Kansalaisaloite Venäjän konsulaatin lakkauttamiseksi Ahvenanmaalla sai allekirjoitukset täyteen, mutta ei tule etenemään eduskunnassa
-
21:27
Liiga-ilta tarjosi kuohuttavia käänteitä – Kärpiltä dramaattinen loppu, jumboseura vaihtui
-
21:20
Artisti Pink heitti ympärileikkauksia kritisoineen katsojan ulos konsertistaan: "Tunnetko itsesi nyt hyväksi?"
-
21:19
Lakers-legenda paljasti yllättävän haaveensa – "Voisin todella harkita"
-
21:04
Koulukiusaaminen vei 15-vuotiaan Olivian hengen – äiti toivoo, että nuoria kuunneltaisiin
-
20:48
Raju taklaus pysäytti SM-liigassa – tähtipuolustaja talutettiin jäältä: "Nyt taitaa käydä pahasti"
-
20:45
Espanjan parlamentti ei kelpuuttanut konservatiivipääministeriä
-
20:30
Olli Salo poltti päreensä: Tappara iski kiistanalaisen johtomaalin – menikö tämä tuomio oikein?
-
20:16
Pelle Heikkilä näyttelee Estonia-sarjassa – lämpötila oli kuvauksissa pahimmillaan 60 astetta: "Onneksi olen suomalainen ja ollut paljon saunassa"
-
20:15
Mehiläinen: Julkisesta palvelusta ei ole apua työterveyden 3,5 miljoonan sairaanhoitokäynnin helpottamiseksi – tyrmää arvion "turhista käynneistä"
-
20:10
HJK:n nuorelta tähtikiiturilta hämmästyttävä maali – jalkapallon Suomen mestaruus ratkeamassa
-
20:05
Amber hyppäsi poikansa kaulaan jalkapallo-ottelun jälkeen ja herätti someraivon
-
20:00
Näin ilmaston roima lämpeneminen mullistaa hiihtoa Suomessa ja Lapin laskettelukeskuksissa: "Meidän on keksittävä toisia vaihtoehtoja"
-
19:55
IS: Kadonneen Rasmus Takaluoman etsinnöissä uusi käänne – poliisi aikoo tutkia "kiinnostavia" kohteita joessa tarkemmin
-
19:45
Elokuvantekijä huijasi ilmaistyövoimaa ja maalaili miljoonatuottoja – puliveivarilla oli budjetista satojentuhansien sijaan koossa vain pari tonnia
-
19:44
Kultaleijona räpeltää SM-liigassa – nyt oli selostajallakin huomautettavaa
-
Lataa lisää