Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Herkkävatsainen, vältä näitä ruokia

3:25Herkkä vatsa? Vältä näitä ruoka-aineita
Julkaistu 25.12.2016 06:00

MTV LIFESTYLE

Maallikot puhuvat herkästä vatsasta, lääketiede ärtyvän suolen oireyhtymästä. Nimitettiinpä ruokaan, stressiin tai vaikka antibiootteihin helposti reagoivaa vatsaa miksi tahansa, sellaisesta kärsivän kannattaa kokeilla tiettyjen ruoka-aineiden välttämistä.

Herkkävatsainen saa usein vatsanväänteitä esimerkiksi viljoista, kivellisistä hedelmistä ja pähkinöistä.

– Ruis, ohra, vehnä, päärynä, omena, kirsikka, nektariini, pistaasi, cashew-pähkinät, ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen luetteli herkkävatsaisille tyypillisesti sopimattomia ruoka-aineita Studio55.fi-lähetyksessä.

Lista jatkuu xylitolia sisältävillä purukumeilla, sienillä, sipuleilla ja palkokasveilla. Myös edellä mainitut hedelmät mehuina aiheuttavat vatsavaivoja.

– On vielä pidempikin lista, mutta tässä tärkeimmät.

– Yleisesti ottaen voi sanoa, että gluteenittomat viljat eli vaikka kvinoa, riisi, tattari ja hirssi ovat parempia (ärtyvälle suolelle), mutta ei sen takia, että niissä olisi vähemmän gluteenia, vaan sen takia, että niissä on vähemmän FODMAP-hiilihydraatteja.

FODMAP-hiilihydraatit ovat paksusuolessa käyviä eli kaasua tuottavia ja itseensä vettä elimistöstä imeviä hiilihydraatteja. Ne eivät imeydy ohutsuolessa vaan aiheuttavat paksusuolessa reaktion, jonka seurauksena suolisto alkaa toimia yliaktiivisesti ja tuottaa kaasua.

– Keskeinen tekijä, miksei osalle käy (FODMAP-hiilihydraatit), on se, että herkkävatsaisilla ihmisillä on tarkempi maha-suolikanavan tuntoaisti eli viskeraalinen sensitiivisyys kuin muilla. Eli he tuntevat kipua herkemmin samalla tavalla kuin joku toinen tuntee kutinan herkemmin. He tuntevat sen suolen venytyksen tosi herkästi.

Maitotaloustuotteet sopivat yleensä herkkävatsaisille, mutta joskus nekin voi olla tarpeen jättää.

– Silloin se johtuu maidon proteiinista, ei fodmapeista.

– Sokeri pienillä annoksilla sopii yllättävän hyvin. Karkkipussillinen tai sata grammaa puhdasta sokeria on usein liikaa. Ja hedelmäsokeri, fruktoosi, on huonompi kuin tavallinen sakkaroosisokeri, Laatikainen kertoi.

Lisää aiheesta:

Vältä tukalat vatsavaivat: Syö näitä ruokiaPömpöttääkö vatsa? Kuusi yleistä syytä turvotukselleNämä ruoat aiheuttavat eniten turvotusta – voi myös olla merkki vakavammasta terveysongelmastaFruktaani on nyt gluteeniakin isompi peikko vatsavaivaisille – ”Tutkimusnäyttö on aika vahva””Gluteeniherkkyys” ei johdukaan gluteenista? Uusi syyllinen löytyiPauliinan seitsemän vinkkiä: Näin saat herkän vatsasi kesäkuntoon – pysyvästi
SuolistosairaudetStudio55

Tuoreimmat aiheesta

Suolistosairaudet
  • 5.9.07:41
    Terveys ja hyvinvointi

    Amerikkalaisnainen jäi koukkuun saven syömiseen

  • 4.9.18:52
    Sairaudet ja taudit

    Vessassa ei kannata selata puhelinta liian pitkään – tutkimus kertoo, miksi

  • 31.8.12:46
    Syöpä

    Syötkö jo näitä? Tietyt vihannekset saattavat pienentää suolistosyövän riskiä

  • 24.8.08:43
    Koronavirus

    Oletko kärsinyt vatsaoireista koronapandemian jälkeen? Et ole yksin

  • 19.5.18:50
    Terveys ja hyvinvointi

    Crohnin tauti voi oireilla missä vain "suusta peräaukkoon" – voidaan havaita vaikka hammaslääkärissä