Hankaloittaako ujous työuraasi? Uutuuskirjan opeilla hallitset jännitystä paremmin
Uralla eteneminen edellyttää usein myös sosiaalisten tilanteiden hallintaa ja itsensä voittamista – mistä ujo ihminen kerää rohkeutta esiintyä muiden edessä tai johtaa kokousta?
Työssä eteneminen tarkoittaa usein myös uusien sosiaalisten tilanteiden hallintaa, esimerkiksi esiintymistä ja kokouksissa puhumista. Ujolle se voi olla painajainen – tai sitten ei.
Kati Tiirikaisen Ujon urakirja -teoksen mukaan jokainen ujo ei välttämättä pelkää esiintymistä, vaikka se onkin yleistä.
– Moni ujo selviytyy hienosti vaikkapa luennoimisesta tietyn kaavan mukaan isolle auditoriolle ihmisiä; eihän se edellytä henkilökohtaista avautumista tai läheistä kontaktia ihmisten kanssa, Tiirikainen kirjoittaa.
Tiirikaisen mukaan toiseksi yleisin pelko on tutkimusten mukaan julkinen puhuminen ja osa suomalaisille tyypillistä vaatimattomuutta on pysytellä taka-alalla, minkä vuoksi lavalle astelu ei ole luonnollinen ajatus.
– Oli jännittäminen voimakasta tai siedettävää, tärkeää on muistaa, ettei jännittyneisyyttä ole mahdollista purkaa kokonaan, eikä kyse ole sairaudesta tai omituisuudesta.
Tiirikainen muistuttaa, että kyseessä on elimistön luonnollinen vireystila, mutta silläkin on rajansa: ei ole hyvä, jos vireystila vie yöunet ja painaa mieltä jo kuukautta ennen esiintymistä.
Kirjassa Tiirikainen pohtii esiintymisjännitystä myös uudelta kantilta: miksi se pitäisi piilottaa? Suomessa myönteinen palaute tarkoittaa sitä, ettei jännittämistä huomaa, mutta miksi tunne pitäisi piilottaa?
– Millainen ihminen on sellainen, jonka jännittäminen ei koskaan näy? Lahnamainen, tai jopa kuollut.
Suomalainen saa kiitosta, kun "jännittäminen ei näy päälle", eli kun hän kätkee itsensä ja tunteensa yleisöltä. Tämän vuoksi voi helposti käydä niin, että yhä suurempi osa energiasta kuluu jännittämisen peittämiseen.
Näin ujokin ihminen oppii hallitsemaan esiintymisjännitystä:
- Opettele esiintymistaitoja esimerkiksi kurssin avulla.
- Jos kurssille osallistuminenkin ahdistaa, kokeile ensin esiintymistä pienemmillä panoksilla – pidä esimerkiksi esitelmä ystävälle tai läheiselle, ja siirry siitä taas seuraavan haasteen pariin.
- Paljasta epämukavuutesi yleisölle: Jos kerrot heti aluksi jännittäväsi, jännittämisen paljastuminen ei enää jännitä.
- Mikä on tärkeintä? Sinun jännittämisesi, vai välittämäsi viesti? Pyri unohtamaan itsesi.
Myös stand up -koomikko Sami Hedberg kertoo olleensa ujo nuorena. Katso video:
Lähde: Ujon urakirja, Tiirikainen (Atena)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:38
Namibia poistaa rangaistukset vauvansa hylkääviltä äideiltä – lapset voi nyt viedä viranomaisille ilman pelkoa
-
23:17
Trump julisti hätätilan saadakseen muurin: Useat osavaltiot ja kansalaisjärjestö sotajalalla – oikeustaistelu odottaa
-
23:02
Karmea loppu: Kymmenet kultaa etsineet saattoivat hukkua kaivokseen Zimbabwessa
-
22:46
Suomalaismiestä on etsitty vesiputousten läheltä – ulkoministeriön tietojen mukaan Malesiassa kadonneen etsinnät jatkuvat yhä
-
22:45
Tämä korealaisrouva on sitkeä sissi: Asuu 81-vuotiaana yksin kiistanalaisilla saarilla – luopui sukeltamisesta vasta vanhuksena
-
22:44
Juhamatti Aaltonen palasi Pelicansiin yhdeksän vuoden jälkeen – istutettiin tutun pelikaverin viereen: "Hän yritti vain syöttää minulle"
-
22:26
Tuhkarokko leviää maailmalla – rokotesuoja vuotaa, toissa vuonna menehtyneitä yli 100 000: "Se on kaikkien vastuulla"
-
22:26
Mestis hassutteli hulvattomasti Jesse Puljujärven tilanteella – "Onhan tässä vielä parisen tuntia"
-
22:18
MM-rallia ensimmäistä kertaa johtava Teemu Suninen: "Oli onnea, että pystyttiin välttämään osuma Jari-Matin autoon"
-
22:10
Ott Tänak ylisti suomalaisyllättäjää – "Teemu on tehnyt upeaa työtä"
-
22:06
Vuoden iskelmä on valittu – katso lista Iskelmä-gaalan voittajista
-
22:04
Kaikkien aikojen ystävänpäivälahja? Kanye järjesti Kim Kardashianille jättiyllätyksen: "Ei mikään iso juttu"
-
22:04
Avioliitto oli ennemminkin työpaikka, treffeillä oli mukana kolmas pyörä – näin deittailu on muuttunut Suomessa sadassa vuodessa
-
22:02
4-9 ryöpytys oli liikaa: KooKoo-valmentaja ei halunnut kommentoida ottelua– "Silloin tulisi penalttia sekä omilta että vierailta"
-
22:00
NHL-tähden upea ele sai fanin kyyneliin – seuraavana päivänä oli anteeksipyynnön vuoro
-
21:48
Kansanedustaja ärtyi, kun kaupan myyjät eivät palvelleet häntä – näpäytykseksi tarkoitetusta ”sosiaalisesta kokeesta” käynnistynyt tapahtumasarja pakotti eroamaan
-
21:43
19-vuotias huippulupaus johdatti KalPan 7-2-murskavoittoon – luottohyökkäjä teki seurahistoriaa
-
21:42
Jokerit vaisuna KHL:n vieraskaukalossa – Pietarin SKA:n tähtisikermä ei antanut armoa
-
21:35
Huolimaton heitto miesten vessassa toi paikalle poliisin – "pommiuhkauksen" todellinen laita naurattaa
-
21:27
Trump kehui vuolaasti Kiinan kuolemanrangaistusta: "Huumeongelman voi lopettaa"
-
Lataa lisää