Hankaloittaako ujous työuraasi? Uutuuskirjan opeilla hallitset jännitystä paremmin
Uralla eteneminen edellyttää usein myös sosiaalisten tilanteiden hallintaa ja itsensä voittamista – mistä ujo ihminen kerää rohkeutta esiintyä muiden edessä tai johtaa kokousta?
Työssä eteneminen tarkoittaa usein myös uusien sosiaalisten tilanteiden hallintaa, esimerkiksi esiintymistä ja kokouksissa puhumista. Ujolle se voi olla painajainen – tai sitten ei.
Kati Tiirikaisen Ujon urakirja -teoksen mukaan jokainen ujo ei välttämättä pelkää esiintymistä, vaikka se onkin yleistä.
– Moni ujo selviytyy hienosti vaikkapa luennoimisesta tietyn kaavan mukaan isolle auditoriolle ihmisiä; eihän se edellytä henkilökohtaista avautumista tai läheistä kontaktia ihmisten kanssa, Tiirikainen kirjoittaa.
Tiirikaisen mukaan toiseksi yleisin pelko on tutkimusten mukaan julkinen puhuminen ja osa suomalaisille tyypillistä vaatimattomuutta on pysytellä taka-alalla, minkä vuoksi lavalle astelu ei ole luonnollinen ajatus.
– Oli jännittäminen voimakasta tai siedettävää, tärkeää on muistaa, ettei jännittyneisyyttä ole mahdollista purkaa kokonaan, eikä kyse ole sairaudesta tai omituisuudesta.
Tiirikainen muistuttaa, että kyseessä on elimistön luonnollinen vireystila, mutta silläkin on rajansa: ei ole hyvä, jos vireystila vie yöunet ja painaa mieltä jo kuukautta ennen esiintymistä.
Kirjassa Tiirikainen pohtii esiintymisjännitystä myös uudelta kantilta: miksi se pitäisi piilottaa? Suomessa myönteinen palaute tarkoittaa sitä, ettei jännittämistä huomaa, mutta miksi tunne pitäisi piilottaa?
– Millainen ihminen on sellainen, jonka jännittäminen ei koskaan näy? Lahnamainen, tai jopa kuollut.
Suomalainen saa kiitosta, kun "jännittäminen ei näy päälle", eli kun hän kätkee itsensä ja tunteensa yleisöltä. Tämän vuoksi voi helposti käydä niin, että yhä suurempi osa energiasta kuluu jännittämisen peittämiseen.
Näin ujokin ihminen oppii hallitsemaan esiintymisjännitystä:
- Opettele esiintymistaitoja esimerkiksi kurssin avulla.
- Jos kurssille osallistuminenkin ahdistaa, kokeile ensin esiintymistä pienemmillä panoksilla – pidä esimerkiksi esitelmä ystävälle tai läheiselle, ja siirry siitä taas seuraavan haasteen pariin.
- Paljasta epämukavuutesi yleisölle: Jos kerrot heti aluksi jännittäväsi, jännittämisen paljastuminen ei enää jännitä.
- Mikä on tärkeintä? Sinun jännittämisesi, vai välittämäsi viesti? Pyri unohtamaan itsesi.
Myös stand up -koomikko Sami Hedberg kertoo olleensa ujo nuorena. Katso video:

Lähde: Ujon urakirja, Tiirikainen (Atena)
Uusimmat
-
18:14
Marin keskeyttänyt kehysriihineuvottelut: Hallitus ei löytänyt yhteistä säveltä kolmantenakaan päivänä
-
18:13
Ferrari kiertänyt koko viikon ajan F1:n testirajoituksia – italialaisjätiltä naseva vastaus ihmettelyihin
-
18:07
Ohisalo kehysriihineuvotteluista: "Hallitusohjelman tavoitteista ei pidä lähteä pakittamaan"
-
18:04
Hjallis Harkimo paljastaa jääneensä peruskoulussa luokalle kahdesti: "Keskityin enemmän urheiluun ja naisten naurattamiseen"
-
18:01
Tuhansille suomalaisille maksukehotus sakosta, jota eivät ole nähneetkään – poliisi: älä maksa
-
17:56
Luulitko Hyundain uutuutta kompaktiksi kauppakassiksi? Silmäsi avautuvat, kun näet sen hieman tutumman auton vierellä
-
17:46
Redrama vetäytyy yllättäen The Voice of Finlandin tuomaristosta: "Paljon tunteita ja paljon sanottavaa"
-
17:43
Presidentti Niinistö MTV Uutisille: Huoleni on, jatkuuko velkaantuminen koronakriisin jälkeen – kehysriihestä myönteinen havainto
-
17:34
Toimistovirkailija puukotettu kuoliaaksi ranskalaisella poliisiasemalla
-
17:10
200 ihmistä asetettu koronakaranteeniin Oulussa – näissä paikoissa virukselle on voinut altistua
-
16:58
K-ryhmä: Ravintoloihin luvassa kesällä "patoutuneen kysynnän nopea purkautuminen" – näitä ruokia erityisesti himoitaan
-
16:45
Alexi Laihon viimeisiksi jääneet kappaleet julkaistiin tänään: Näin bändikaverit kuvailevat EP:tä – kuuntele maistiainen kappaleesta
-
16:40
Andrew'n äärimmäisen tarkka video Auringosta kerää ylistystä: Näin näyttävästi plasma poreilee tähden pinnalla
-
16:34
Korona vaaninut ihmiskuntaa iskullaan aikojen alusta – Tutkimus: Virus jyräsi Aasiassa 25 000 vuotta sitten!
-
16:32
Pekka Saravo poimi Kärpät-luotsin avautumisesta kipeän yksityiskohdan – "Se kyllä sattuu oikein korviin"
-
16:31
Tähän päättyi Kalle Rovanperän kisa: ulosajo viitosvaihteella teki tuhoisaa jälkeä
-
16:14
MTV Uutiset Säätytalolla: Marin tapaa puolueiden puheenjohtajia kahden kesken – Kehysriihen ratkaisu voi valmistua lopullisesti vasta maanantaina
-
16:14
Avunhuudot kantautuivat rannalle – kalaverkkoja kokemassa ollut mies hukkui Lieksassa
-
16:14
Intian tuplamutanttikorona aiheuttaa huolta kansainvälisesti – viruksen muunnos voi väistää rokotteen suojaa
-
15:59
Kalle Rovanperältä tarkka selitys rajuun ulosajoonsa – ”Ihan hyvä, ettei käynyt mitään muuta”
-
Lataa lisää